Instrumente pentru fire
Căutați fir

6000 de calorii în vrac

Bună tuturor, începător aici, care va cere sfaturi peste tot.

6000

În prezent stau la greutate 138lbs, 16% grăsime corporală, înălțime 5ft 11 și vârsta de 22 de ani. Un ectomorf cu burtă, poate „Skinny-Fat” dacă doriți.

Am intrat foarte mult în sala de gimnastică în ultimele luni, dar nu am văzut niciodată progrese semnificative în ceea ce privește greutatea corporală și creșterea puterii și a fost întotdeauna în jos să nu țin niciodată dieta. M-am săturat să nu văd câștiguri majore și sunt dispus să depun eforturi extreme.

Vreau să fac o cantitate grea de 3 luni de acum până la sfârșitul lunii martie, cu câștiguri musculare cât mai mari posibil, urmate de o reducere în aprilie-vară.

În timp ce încă îmi proiectez programul de antrenament, acesta cuprinde ridicare grea de luni până vineri (cu toate exercițiile compuse) și rotire intensă timp de o oră, atât sâmbătă-duminică. Am finalizat un plan zilnic de masă care cuprinde până la 6000 de calorii. L-am luat pentru un test de azi și am consumat deja aproape 5.000 de calorii, cu încă 1000 de calificare. Este cu siguranță o sumă bolnăvicioasă, sursa mea actuală de motivație alimentară este de la Furious Pete de pe YouTube

Găsiți atașat dieta de încărcare și vă rog să-mi spuneți ce credeți. Precum și o perspectivă asupra cantității de masă pe care o pot câștiga pe săptămână sau pe lună (mă uit la orice, de la 1 la 1,5 kg, dar cât din asta va fi grasă?).

Înțeleg că unii vor spune că nu am nevoie de un astfel de exces de calorii, dar cu siguranță vreau să-mi intensific jocul. După ani de încercări, este timpul să devin serios.