Revizuirea celor mai bune în conformitate cu redacția. Cu privire la criteriile de selecție. Acest material este subiectiv și nu constituie reclamă și nu servește drept ghid de cumpărare. Înainte de a cumpăra, trebuie să vă consultați cu un specialist.

bune

Vitaminele B sunt unul dintre cei mai cunoscuți agenți pentru menținerea sănătății sistemului nervos. Acestea sunt cel mai adesea prescrise de neurologi pentru durerile de spate, lumbago, polineuropatii diabetice și alcoolice. Dar medicamentele din grupa B pot fi utile persoanelor practic sănătoase care doresc să rămână sănătoase.

În această recenzie, am compilat pentru dvs. o evaluare a celor mai bune preparate de vitamine B.

  1. Ce sunt vitaminele B și de ce sunt necesare
  2. Mulți sau puțini?
  3. Tabelul de cerințe de vitamine B
  4. Evaluarea celor mai bune vitamine B
  5. Cele mai bune vitamine B disponibile la farmaciile obișnuite
  6. Vitamina complexă Multi-B pentru sistemul nervos, păr și unghii
  7. Avantaje
  8. dezavantaje
  9. Pentovit
  10. Avantaje
  11. dezavantaje
  12. Combinat
  13. Avantaje
  14. dezavantaje
  15. Complexul de vitamina B Salus
  16. Avantaje
  17. dezavantaje
  18. Cele mai bune vitamine B disponibile online
  19. Acum Foods, B-50
  20. Avantaje
  21. dezavantaje
  22. Doctor's Best, Complet Active B Complex with Quatrefolic
  23. Avantaje
  24. dezavantaje
  25. Solgar B-Complex cu vitamina C Stress Formula, 250 de tablete
  26. Avantaje
  27. dezavantaje

Ce sunt vitaminele B și de ce sunt necesare

Vitaminele sunt un grup de compuși foarte activi care reglează toate reacțiile biochimice din organism. Toate procesele din celule au loc sub influența proteinelor speciale - enzime. Pentru ca aceștia să înceapă să lucreze, aveți nevoie de coenzime, adică de substanțe care, prin atașarea la molecula enzimatică în sine, o fac activă. Vitaminele joacă acest rol în organism. De aceea, cu neajunsurile lor, se dezvoltă boli grave.

Grupa B include 7 vitamine și 4 substanțe asemănătoare vitaminelor. Vitaminele trebuie să provină în mod necesar din exterior, deoarece nu sunt sintetizate de organism. Substanțele asemănătoare vitaminelor sunt produse de organism, dar în cantități mici.

  1. B4 este colină. Face parte din teaca de mielină a fibrelor nervoase. O sursă pentru sinteza principalului mediator al sistemului nervos central - acetilcolina. Participă la reglarea activității insulinei, are proprietăți hepatoprotectoare și lipotrope (protejează ficatul de degenerescența grasă).
  2. B7 este biotină. Cunoscută și sub numele de vitamina H sau coenzima R. Reglează echilibrul proteic și al grăsimilor. O sursă de sulf pentru sinteza proteinelor necesare pielii, părului, unghiilor și țesutului osos.
  3. B8 este inozitol. Promovează pierderea în greutate, participă la reglarea metabolismului colesterolului. încetinește dezvoltarea aterosclerozei.
  4. B10 - acid para-aminobenzoic (vitamina H1 bacteriană). Un puternic antioxidant, este implicat în activitatea glandei tiroide și a formării sângelui.

După cum puteți vedea, majoritatea vitaminelor B sunt implicate într-un fel sau altul în menținerea funcționării normale a sistemului nervos, a hematopoiezei și a reacțiilor imune. De aceea, principala zonă a aplicării lor este neurologia.

Tratamentul diferitelor tipuri de nevrită, nevralgie, sindrom astenic (slăbiciune generală) sunt principalele indicații pentru prescrierea medicamentelor din grupa B. Ele sunt, de asemenea, recomandate pentru tulburări de somn (atât insomnie, cât și somnolență diurnă), o stare psihoemotivă instabilă (cu toate acestea, iritabilitate și lacrimile pot fi manifestări ale sindromului astenic). În scop preventiv, acestea sunt luate pentru a menține un nivel ridicat de activitate, atât fizică, cât și mentală, în timpul stresului și pentru a compensa o dietă dezechilibrată.

Mulți sau puțini?

Oricine a cumpărat vreodată vitamine pe site-uri străine de Internet a observat doze incredibil de mari - uneori sunt de o sută de ori mai mari decât doza zilnică recomandată indicată în aceleași instrucțiuni. În același timp, toată lumea a auzit despre pericolul hipervitaminozei. Desigur, se poate presupune că producătorii au decis să-și otrăvească clienții în masă. Dar, deoparte de teoriile conspirației, situația este extrem de interesantă.

Acele rate de aport care sunt de obicei enumerate în tabele se numesc ratele suplimentelor alimentare recomandate (ADR sau alocația dietetică recomandată). Au fost dezvoltate la mijlocul secolului trecut și de atunci au rătăcit de la management la manuale aproape neschimbate. Aceste norme stipulează cantitatea de vitamina din alimente, care ajută la prevenirea bolilor cauzate de deficiența acesteia.

Atragem atenția cititorilor - standardele ADR, care sunt citate în toate ghidurile medicale, inclusiv în cele domestice, nu sunt menite să mențină un nivel optim de sănătate, ci să prevină bolile. Chiar bolile, cum ar fi scorbutul sau beriberi, despre care oamenii moderni învață din manualele de biologie din liceu, nu din realitate.

Dar dacă nu luați ca normă absența bolii (și, potrivit experților OMS, sănătatea este o stare de bunăstare fizică, mentală și socială completă), atunci cantitățile indicate de vitamine sunt în mod clar insuficiente pentru a menține o sănătate optimă . Și sondajele efectuate, atunci când conținutul de vitamine din organism a fost studiat într-un eșantion aleatoriu de oameni, indică faptul că cel puțin 60% din populație are un deficit, iar aproximativ o treime are hipovitaminoză complexă. Se pare că norma pentru prevenirea bolii cauzate de deficitul de vitamine și norma optimă pentru sănătate sunt diferite.

În plus, în ultima jumătate de secol, alimentația oamenilor s-a schimbat. Dieta majorității orășenilor a început să fie dominată de produse prelucrate, rafinate, semifabricate și fast-food. Nu are sens să vorbim despre conținutul de vitamine din astfel de alimente - înseamnă că trebuie alimentate din alte surse în cantități mult mai mari decât cu o dietă echilibrată.

De aceea a apărut conceptul de ONA (alocație optimă pentru nutrienți) - aport optim de nutrienți. Acestea sunt dozele zilnice recomandate de vitamine adaptate pentru o sănătate optimă. De asemenea, iau în considerare stereotipurile nutriționale moderne. Majoritatea producătorilor de suplimente alimentare sunt ghidați de aceștia. Dar dozele sugerate sunt de multe ori mai mari decât recomandările obișnuite.