Cele mai ieftine mese și gustări provin dintr-un recipient de fulgi de ovăz cumpărat de Aldi. Știu că nu sunt singura persoană care vrea să mănânce făină de ovăz ieftină în moduri alternative la terci.

ovăz

Acestea sunt porții mai mici decât majoritatea rețetelor originale recomandate. Gândiți-vă la porții de facultate.

Clătite Vegan cu Făină de Ovăz
Acesta este aproape 3 ingrediente. Am adăugat scorțișoară pe care nu o puteam gusta deloc, astfel încât să puteți sări peste asta dacă vreți. Robotul meu nu a transformat făina de ovăz în făină de ovăz 100%. Mai mult ca 80% făină cu 20% bucăți de fulgi de ovăz. Tot ceea ce. Transformate în clătite, așa că hei. M-a inspirat această rețetă înfloritoare pe plante.

Făină de ovăz: 1,5 cani de fulgi de ovăz (150 de grame), 1 cană de lapte de migdale dulce vanilat, 1 banană, 1 t scorțișoară opțional

Topping de ciocolată: 1 banană (144 grame), 1 lingură mare de pudră de cacao (8 grame), îndulcitor opțional

  1. Măcinați fulgi de ovăz în făină într-un robot de bucătărie. Adăugați 1 banană și 1 cană de lapte de migdale în făină și transformați-o într-un aluat.
  2. Gatiti pe o tigaie. Am folosit ulei spray. Întoarceți-o odată ce părțile laterale ale aluatului devin mate (nu mai lucioase) și există câteva bule care vin prin partea superioară.
  3. Pentru sos purtați doar o banană și amestecați în pudră de cacao. Gustă să vezi dacă vrei să adaugi îndulcitor. DISCURAȚI-VĂ

Vegan Granola - Fără Ulei
I LOVE the Feasting on Fruit blog. Aceasta este aproape rețeta ei. Sunt o fată mare fană pentru simplitatea rețetelor sale. Granola cu toate lucrările (ulei de nucă de cocos, nuci, chipsuri de ciocolată, etc) sunt legitime, dar îmi ucid întotdeauna caloriile. Nu mișto frate. De aceea am mers cu această versiune simplificată de granola. Consultați acest link pentru a citi toate celelalte moduri în care sărbătoarea pe fructe spune că puteți face acest lucru. O mulțime de opțiuni!

  1. Se amestecă totul într-un castron (inclusiv quinoa nefierte)
  2. Așezați pe o foaie de biscuiți și coaceți la 375 timp de 15 minute sau până devin aurii
  3. Lăsați să se răcească complet înainte de manipulare. Odată răcit, rupe granola în clustere. DISCURAȚI-VĂ

Vegan Chewy Oatmeal Banana Chip Chips Chips
Aceste bare chewy le-am făcut de un milion de ori înainte. Nu pot să înțeleg de ce sunt atât de dependent de acestea. (Sunt chipsurile de ciocolată!) Acestea chiar nu sunt uimitoare. Sunt bune, dar complet captivante. Pur și simplu le faceți într-un singur castron și nu există ulei, așa că aceasta este cea mai ușoară rețetă de curățat după aceea. Am mai făcut aceste lucruri pe blog, așa că nu ezitați să verificați acest lucru aici. Din nou, această rețetă este pentru cei mai leneși dintre oameni.

  1. Mash banana apoi amestecați totul în banană, cu excepția chipsurilor de ciocolată
  2. Întindeți amestecul pe o foaie de biscuiți căptușită. Așezați chipsuri de ciocolată deasupra.
  3. Se coace la 350 de minute pentru 25 de minute. DISCURAȚI-VĂ

Smoothie Vegan Chocolate Oatmeal
Alertă de spoiler: adăugați doar fulgi de ovăz la orice smoothie gros pe care îl faceți deja.

Nu pot spune lucruri destul de bune despre adăugarea a 1/2 dintr-o porție de fulgi de ovăz (20 de grame) la smoothie-urile mele. Mi se pare incredibil de plin și de îmbunătățit textura. Un alt lucru pe care l-am observat este că, dacă mă umplu la jumătatea drumului, îmi beau smoothie-ul și pun a doua jumătate în frigider, atunci lichidul nu se separă pentru solid (fructe). Deci, presupun că ceea ce spun este că smoothie-urile par să reziste mai bine în frigider când fulgii de ovăz au fost amestecați în el.

2 banane congelate (240 grame), 1,5 cani lapte de migdale ciocolată, 1/4 cană fulgi de ovăz (20 grame)

Extra: 1 recipient de iaurt vegan de nucă de cocos, sirop de ciocolată vegan (am folosit „pur și simplu 5” din Jersey), stropiți de granola fără ulei menționată mai sus

  1. Amestecați banana, laptele de migdale și fulgi de ovăz pentru a netezi
  2. Opțional: Strângeți smoothie cu iaurt de nucă de cocos și sirop de ciocolată. Deasupra cu granola. DISCURAȚI-VĂ

Bile de energie vegane cu fulgi de ovăz cu chipsuri de ciocolată
Ura pentru rețete simple! Iubesc aromele de aici. Îmi amintește de un bar de granola vegan super simplu pe care l-am făcut cu câteva luni în urmă. Acele bare erau foarte dependente. Aceste capacități energetice erau puțin lipicioase, dar foarte delicioase. Această rețetă a fost inspirată de Liv sănătos.

2/3 cani fulgi de ovăz (52 grame), 1/4 cană unt de migdale (64 grame), 3 TB agavă, 1-2 TB mini chipsuri de ciocolată

  1. Puneți 1/4 cană unt de migdale într-un castron. Cuptor cu microunde timp de 15 secunde.
  2. Adăugați 3 TB agave, apoi amestecați împreună. Aruncați 2/3 cană de fulgi de ovăz. Amesteca bine.
  3. Asigurați-vă că amestecul nu este fierbinte (al meu nu a fost), astfel încât să nu topiți așchii de ciocolată. Se amestecă chipsuri de ciocolată în.
  4. Lăsați amestecul să se întărească în congelator cel puțin 30 de minute
  5. Scoateți 1 TB și formați în bile. DISPARAȚI (păstrați în frigider)

Baruri Vegan No Bake Oatmeal (la fel ca prăjiturile!)
Oh, Doamne, am vrut să le fac pentru cel mai mult timp. Nu cred că le-am avut din anii '80. De fapt și îmi mai amintesc cât de minunați au fost. ‘Timp de luptă! Această rețetă a fost inspirată de blogul Mamei care economisește bani.

1/2 cană unt de migdale, 2 TB agavă, 2 TB ulei de cocos, 1/2 cană fulgi de ovăz, 1/3 cană chipsuri de ciocolată

  1. Se toarnă într-un castron unt de migdale, agave și ulei de cocos. Cuptor cu microunde timp de aproximativ 15-30 de secunde. Se amestecă împreună.
  2. Adăugați fulgi de ovăz și chipsuri de ciocolată și amestecați totul împreună. Aruncați înapoi în cuptorul cu microunde timp de 1-3 minute. Amesteca bine.
  3. Răspândiți într-un pătrat gros. Se pune la congelator până când se solidifică (cel puțin 30 de minute).
  4. Tăiați și bucurați-vă (păstrați-l în frigider)

Crackers Vegan Făină de Ovăz
Aceasta a fost prima dată când fac crackers! Cine știa că poate fi atât de ușor? Mi-a plăcut foarte mult acest lucru. Acestea au făină de grâu, deci dacă le faceți cu făină fără gluten, spuneți-mi cum merge. Această rețetă a fost inspirată de Allrecipes.

1/2 cană de fulgi de ovăz, 1/3 cană de făină, 1 t zahăr, 3 TB apă, 1,5 TB ulei, sare și condimente (am folosit trader joes 21 solut de condimente)

  1. Măcinați fulgi de ovăz într-un robot de bucătărie până când este făină, apoi turnați într-un castron
  2. Adăugați orice altceva în vasul de amestecare. Mi-am adăugat condimentele deasupra în loc să le amestec.
  3. După ce amestecați totul în aluat, veți rula aluatul subțire. Presară deasupra condimente și sare. Feliați aluatul rulat în forme de biscuiți cu un cuțit. Puneți găuri deasupra.
  4. Coaceți la 350, timp de 10-20 de minute. DISCURAȚI-VĂ