Sănătate și bunăstare generală

pregătiți

Când vine vorba de sarcină, nu totul poate fi planificat, am întocmit o listă pe care femeile o pot face pentru a se pregăti pentru aceste nouă luni magice.

Acid folic:

Acidul folic este foarte important înainte și în timpul sarcinii. Dacă îl luați în mod regulat, acesta vă poate proteja copilul de tulburări grave în dezvoltarea sistemului nervos. Defectele tubului neural pot apărea chiar și în prima lună de sarcină, de aceea este important să luați acid folic chiar înainte de sarcină.

Verificarea preconcepției:

Este important să aveți un examen medical înainte de a rămâne gravidă, mai ales dacă ați făcut ultimul control în urmă cu peste un an. Iată câteva lucruri pe care ar trebui să le verificați: nivelurile hormonilor tiroidieni, teste de urină și sânge. Vizitați medicul ginecolog pentru citologie și ecografie a organelor de reproducere și a sânilor. De asemenea, puteți face un test pentru toxoplasmoză, care de obicei nu prezintă simptome, dar este extrem de periculoasă pentru dezvoltarea fătului.

Dacă luați medicamente, consultați-vă medicul pentru a vă asigura că le puteți lua în timpul sarcinii și că acestea nu vor fi dăunătoare pentru copil.

Activitate fizica:

Ai grijă de activitatea ta fizică. Dacă nu v-ați exercitat până acum, încercați să schimbați acest lucru! Exercițiile fizice regulate vă vor îmbunătăți starea fizică și eficiența, care sunt semnificative în timpul nașterii. Exercițiile vă vor ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea corectă în timpul și după sarcină. Amintiți-vă că supraponderalitatea și subponderala au o influență asupra fertilității.

Igienă orală:

Dacă intenționați să aveți un copil, ar trebui să vizitați medicul dentist înainte de sarcină. Vindecați-vă dinții, deoarece bacteriile din gură care cauzează cariile pot fi periculoase în timpul sarcinii. Pot duce la infecții și chiar induce naștere prematură. De asemenea, se recomandă îndepărtarea plăcii dentare. De asemenea, ar trebui să întrebați medicul dentist cum să vă îngrijiți dinții în timpul sarcinii.

Mancare corecta:

Dieta ta trebuie să fie echilibrată și bogată în nutrienți și vitamine. Fătul în curs de dezvoltare folosește rezervele de vitamine și minerale. Absența lor poate perturba dezvoltarea normală a fătului.

Înainte de a rămâne gravidă, trebuie să alegeți cu atenție ce mâncați. Corpul dumneavoastră va avea nevoie de aproximativ trei luni pentru a acumula rezerve de vitamine. Dacă intenționați să rămâneți gravidă, nu utilizați nicio dietă pentru a pierde în greutate, deoarece vă pot perturba echilibrul hormonal sau chiar opri ovulația. Uitați de alcool, țigări și alte droguri. Aceste substanțe toxice persistă în organism pentru o lungă perioadă de timp și pot avea un efect negativ asupra fătului în curs de dezvoltare. Pentru a vă curăța corpul de toxine, ar trebui să beți multă apă minerală.

Pilule anticoncepționale:

Desigur, ar trebui să încetați să luați pilule contraceptive cu câteva luni înainte de a rămâne gravidă. Este nevoie de timp până când ciclul menstrual își recapătă regularitatea naturală. De asemenea, trebuie să vă amintiți că, dacă încetați doar să luați pilule contraceptive, există o probabilitate mai mare de sarcini multiple.

Pregătirea viitorilor tați:

Amintiți-vă că nu numai sănătatea dvs. are o influență asupra sănătății bebelușului. Viitorul tată ar trebui să facă și câțiva pași pentru a se pregăti înainte de a rămâne însărcinată. De asemenea, el ar trebui să aleagă cu atenție ceea ce mănâncă și bea, datorită stilului său de viață, obiceiurile alimentare și dependențele influențează fertilitatea, fertilizarea și apoi și sănătatea bebelușului.

De asemenea, femeile se întreabă adesea când să înceapă pregătirea pentru sarcină. Ar trebui să începeți să vă pregătiți chiar și cu câteva luni înainte de a rămâne gravidă. La început, acordați mai multă atenție ceea ce mâncați și stilului dvs. de viață. Află ce boli infecțioase ai avut când erai copil. Mergeți la medicul dentist, începeți să luați vitamine și bucurați-vă de faptul că veți fi mamă în curând!

Sursa: Articole gratuite de pe ArticlesFactory.com

DESPRE AUTOR

Zooey Barnett - mama a trei copii și blogger pe Little Baby Gear. Ea trece în revistă produsele pentru bebeluși, mai ales cărucioare, leagăne pentru bebeluși și gadget-uri utile pentru noii părinți. Pe blogul ei puteți citi multe recenzii despre cărucioare precum Britax B-Free sau UPPAbaby MINU. sau găsiți un clasament al celor mai bune leagăne pentru bebeluși.