Îți pot urmări antrenamentele, îți pot schema tiparele de somn și te pot ajuta să îți înregistrezi aportul de calorii la fiecare masă - așa că nu este de mirare că utilizatorii caută din ce în ce mai mult aplicațiile ca o modalitate de a rămâne pe drumul cel bun cu obiectivele lor de sănătate și fitness. Potrivit unui studiu recent, aproximativ o cincime din utilizatorii de smartphone-uri au descărcat cel puțin o aplicație de sănătate și fitness. Dar cu atât de multe dintre care puteți alege, poate fi dificil să separați cele mai bune aplicații de cele care vă vor înfunda doar telefonul. Pentru a vă ajuta să navigați pe piața mobilă, am adunat 10 dintre aplicațiile noastre preferate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți nivelul de fitness.

aplicații

1. RunKeeper
Se pare că întrebarea „până unde am ajuns?” este relativ ușor de răspuns cu ajutorul GPS-ului. RunKeeper oferă alergătorilor posibilitatea de a urmări viteza și distanța în mișcare, plus că vine cu funcții precum oprirea automată (la îndemână atunci când explorați zone depășite cu semnalizatoare). Și nu este nevoie să sacrificați acele melodii: RunKeeper permite utilizatorilor să asculte propriile lor liste de redare și pot vorbi peste muzică pentru a oferi actualizări la distanțe sau ore specificate. Aplicația oferă, de asemenea, utilizatorilor o modalitate de a-și face publice antrenamentele prin Twitter sau Facebook (sau chiar din aplicație) și se integrează cu platforme populare precum MapMyFitness. (Gratuit pentru iOS și Android.)

2. Fitocrația
Nu sunteți pregătit pentru a transporta un notebook în jurul sălii de sport? Aplicația Fitocracy preia aspectul lumii jocurilor și o aplică în domeniul fitness. Utilizatorii înregistrează antrenamente și câștigă puncte pe baza dificultății, greutății și a altor factori. După ce acumulează o anumită cantitate de puncte, elevii pot „ridica nivelul” la fel ca în jocurile video populare. Utilizatorii își pot încuraja prietenii oferindu-le „recuzită”. Pentru cei cărora nu le place să fie blocat pe un ecran mic, aplicația se sincronizează și cu versiunea web, permițând Wi-Fi. (Gratuit pentru iOS și Android.)

3. Lifturi puternice
Dacă intenționați să vă îmbunătățiți recordurile personale de squat și de deadlift, nu căutați mai departe. Aplicația oficială StrongLifts vă pune în palmă popularul program de antrenament de forță 5 × 5. Aplicația îi ghidează pe utilizatori prin trei antrenamente pe săptămână, constând în doar trei exerciții în fiecare zi. Aplicația are, de asemenea, perioade de odihnă și le spune elevilor când să se ridice în greutate sau să o ia înapoi cu o crestătură. Deși aplicația oficială StrongLifts este disponibilă numai pentru utilizatorii iOS, utilizatorii Android au acces la o varietate de aplicații similare, cum ar fi Strong Log (gratuit), care încorporează programul 5 × 5 alături de alte câteva. (Gratuit pentru iOS.)

4. Grozav
Crezi că ai o șansă să lupți împotriva profesioniștilor? Cu Strava, bicicliștii recreaționali pot vedea cât de bine se vor potrivi. Aplicația urmărește distanța și viteza ciclismului cu ajutorul unui smartphone (și acceptă încărcările în jurnalul lor online de pe dispozitivele Garmin acceptate). Apoi, prezintă performanța prin ritmul cardiac, timpul mediu și o valoare cunoscută sub numele de „Suffer Score”, o măsură a cât de mult suferi (disponibil în versiunea premium). Permite chiar prietenilor - și concurenților - să se angajeze între ei prin comentarii și provocări. Strava chiar îi ajută pe utilizatori să rămână la înălțimea echipamentelor, urmărind vârsta și starea echipamentului. Și pentru cei care preferă două picioare față de două roți, există și o versiune specifică pentru rulare. (Gratuit pentru iOS și Android.)

5. C25K
Aveți probleme la jogging în jurul blocului - să nu mai vorbim de 3,1 mile? Cu aplicația Couch to 5K, nu contează. Aplicația îi conduce pe utilizatori printr-un program de opt săptămâni, cu trei antrenamente pe săptămână. Scopul este de a încuraja noii alergători să finalizeze 5K la sfârșitul ciclului, indiferent de forma în care încep. Antrenamentele progresează începătorii printr-o combinație de mers pe jos și alergare pentru a-și construi nivelul de fitness, fără a exagera. Aplicația este, de asemenea, compatibilă cu serviciile de streaming de muzică precum Pandora și aplicațiile de urmărire GPS precum RunKeeper. (Gratuit pentru iOS și Android.)

6. MapMyFitness
Indiferent de activitate (de la alergare la alpinism la uniciclism), aplicația MapMyFitness vă oferă o modalitate de a o urmări. Prin intermediul aplicației principale, precum și a mai multor variante (MapMyHike și chiar MapMyDogWalk), utilizatorii pot măsura distanța, viteza și modificarea înălțimii pe aproape orice formă de mișcare. Aplicația permite, de asemenea, utilizatorilor să salveze traseele pentru a le repeta mai târziu și oferă integrare completă cu un jurnal de instruire online, unde utilizatorii pot urmări toate activitățile lor. Versiunea pro se integrează chiar și cu accesorii precum monitoarele de ritm cardiac și senzorii de cadență, oferă programe de antrenament detaliate și oferă prietenilor și membrilor familiei o modalitate de a-i urmări pe utilizatori în timpul antrenamentelor lor prin urmărire live. (Gratuit pentru iOS și Android.)

7. GymBoss Interval Timer
Între pauzele de apă și discuțiile cu prietenii, este ușor să pierzi urma odihnei între seturi. Dar cu aplicația GymBoss Interval Timer, elevii vor ști întotdeauna când este timpul să se întoarcă înapoi. Cu o gamă largă de temporizatoare presetate și posibilitatea utilizatorilor de a-și crea propriile variații, această aplicație le permite utilizatorilor să programeze cu ușurință orice, de la circuite cu mai multe exerciții la intervale cardio. Bonus: cronometrul sună peste muzică, astfel încât să nu trebuie să sacrificați blocajele de antrenament pentru a ține evidența timpului. (Gratuit pentru iOS și Android)

8. Nike Training Club
Nu vă puteți permite un antrenor personal, dar doriți totuși câteva îndrumări în sala de greutăți? Aplicația Nike Training Club ar putea fi o soluție excelentă. Aplicația orientată spre femei oferă peste 100 de antrenamente direcționate concepute pentru a îmbunătăți puterea, flexibilitatea și cardio-ul în funcție de obiectivele tale. Pe tot parcursul antrenamentului, aplicația oferă indicii audio (peste propria selecție de muzică) și încurajare, alături de pași detaliați și demonstrații video pentru fiecare mișcare. Pentru cei care doresc să meargă pe urmele sportivilor profesioniști (inclusiv Serena Williams și Gabby Douglas), aplicația Nike Training Club are și asta, oferind antrenamente fără sens din partea profesioniștilor. (Gratuit pentru iOS și Android)

9. Antrenamente video DailyBurn
Doriți să simțiți arsura - fără să vă ardeți o gaură în portofel? Aplicația DailyBurn înlocuiește sesiunile de antrenament personal mai scumpe oferind utilizatorilor acces nonstop la antrenamente de streaming pentru fiecare nivel de abilitate. Fie că vă place dansul, yoga, intervalele de intensitate mare (sau puțin din toate), utilizatorii își pot urmări progresul prin diferite provocări și check-in-uri pe parcurs. În timp ce aplicația poate fi descărcată gratuit, accesul la antrenamente necesită un abonament la DailyBurn - gratuit pentru noii utilizatori timp de 30 de zile. (Gratuit pentru iOS și Android)

Aplicațiile mobile cu siguranță nu înlocuiesc munca grea în sala de gimnastică sau planificarea în bucătărie. Utilizatorii trebuie să-și pună tot timpul la dispoziție pentru a vedea succesul. Totuși, aceste trackere și temporizatoare mobile pot oferi o doză sănătoasă de îndrumare și responsabilitate. Pentru cei care doresc să renunțe la dispozitivele electronice în timpul antrenamentului, stiloul și hârtia pot face în continuare trucul. Dar, tehnologia uimitoare din aplicațiile menționate mai sus poate face cu siguranță să rămânem mai ușor la obiceiurile sănătoase!

Ce aplicații de fitness vă votează? Spune-ne în comentariile de mai jos!