TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 20 octombrie 2019, 09:00 IST

01/4 Poți să presupui?

Indiferent dacă se pregătește pentru o zi lungă și grea la locul de muncă sau pentru a face față lipsei de somn, o ceașcă fierbinte de cafea rămâne cea mai bună alegere pentru mulți oameni. De fapt, neobținerea cupei lor de joe poate lăsa, de asemenea, ceva iritabil și obraznic pe tot parcursul zilei. De la insomnie, aciditate și dependență de cofeină, ceașca ta preferată de cafea nu vine fără cota sa de efecte secundare.

fruct

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că există o alternativă sănătoasă la ceașca ta obișnuită de cafea care te poate ajuta să începi ziua? Da, schimbarea canei de cafea cu un măr vă poate oferi de fapt același impuls de energie pentru a vă începe ziua.

02/4 De ce ar trebui să-ți începi ziua cu un măr în loc de cafea

În timp ce am crescut cu toții auzind că un măr pe zi îl ține pe doctor departe, știam puțin că poate ține la distanță și somnolența. Un măr strălucitor nu este încărcat doar cu beneficii pentru sănătate, dar vă poate ajuta și să vă ridicați și să vă mișcați mai eficient dimineața.

Nu contează cum arată rutina dvs. de dimineață, indiferent dacă vă treziți cu un start și vă îndreptați spre muncă sau mergeți în prealabil pentru o sesiune intensă de antrenament, luați un măr și loviți ceașca de cafea.

03/4 Beneficiile mărului umil pentru sănătate

Apple conține în jur de 10 grame de fructoză, adică zahăr natural, care este suficient pentru a vă oferi acea explozie de energie atât de necesară dimineața. În plus, consumul unui măr dimineața vă poate stimula mișcarea intestinului și vă poate ajuta să cacați în pace. Chiar și coaja acestui fruct este bogată în fibre dietetice, pectină, care poate ajuta oamenii să se lupte cu probleme digestive.

De asemenea, este important să înțelegeți că, dacă vă începeți ziua doar prin a bea o ceașcă de cafea, veți rămâne fără energie foarte curând. Acest lucru se datorează faptului că impulsul instantaneu de energie pe care îl obțineți de la cofeină este rezultatul stimulării nervoase. Pe de altă parte, consumul unui măr oferă corpului dvs. aproximativ 116 calorii și oferă energie pentru o perioadă mai lungă de timp.

04/4 Fibra digerabilă

În plus, fibra digerabilă prezentă în coaja mărului te menține să te simți sătul pentru o perioadă mai lungă de timp și ține la distanță durerile de foame. Cu toate acestea, cea mai bună parte despre a-ți începe ziua cu un măr crud este că nu experimentezi prăbușirea energiei.