Pregătește-te să faci un aperitiv minunat delicios. Îmi place chiar să le servesc pentru un fel de mâncare vegetarian sau fel de mâncare. Sunt umplute cu o parte din brânză ricotta degresată și spanac, plus coapte, nu prăjite! Am inclus instrucțiunile pentru a le coace în cuptor sau într-o friteuză. Fiecare are doar 35 de calorii, 1 gram de grăsime și 1 SmartPoint-uri Blue Freestyle WW și 1 Verde . Acestea vă vor umple cu siguranță fără tone de calorii!
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de coacere: 10 minute
Ingrediente
1 (9-10 oz) pachet. spanac tocat congelat, dezghețat
¾ cană (6 oz) brânză de ricotta ușoară
2 linguri de scallions, tocate mărunt
½ linguriță pudră de usturoi
½ linguriță praf de ceapă
¼ linguriță de piper negru
20 de ambalaje wonton, vezi sfaturi pentru cumpărături
Spray de gătit cu ulei de măsline
Instrucțiuni
1. Preîncălziți cuptorul la 375 de grade sau preîncălziți friteuza de aer la 400 de grade. Dacă coaceți, acoperiți o tigaie cu spray de gătit sau tigaie cu hârtie pergament.
2. Scurgeți spanacul decongelat. Înfășurați prosoape de hârtie și strângeți până când se îndepărtează excesul de apă.
3. Într-un castron mediu, adăugați spanacul și toate celelalte ingrediente, cu excepția ambalajelor wonton și albușului de ou. Se amestecă bine.
4. Montați o stație de lucru cu un castron mic cu apă caldă. Așezați 1 lingură de umplutură de spanac/brânză în centrul unei învelitoare wonton. Scufundați degetele în vasul cu apă caldă și umeziți marginile ambalajului. Trageți două colțuri opuse ale învelișului în sus, peste umplutură și prindeți-le împreună. Repetați cu cele două colțuri rămase și prindeți marginile împreună pentru a sigila. Continuați să faceți acest lucru pentru a crea 20 de wontons.
4. Odată ce toți wontonii au fost pregătiți, periați ușor wontonii cu albușul de ou.
5. Pentru a le coace în cuptor: Așezați totul pe tigaia de copt. Acoperiți blaturile cu spray de ulei de măsline. Coaceți timp de 10 până la 11 minute, până când wontonul se rumeneste ușor.
6. Pentru a coace în friteuză: Acoperiți interiorul friteuzei cu spray de gătit cu ulei de măsline. Linia 10 wontons în partea de jos a coșului. Este ok să ne suprapunem puțin. Pulverizați blaturile cu spray de ulei de măsline. Coaceți timp de 6-8 minute până se rumenesc. Scoateți-o din friteuza și repetați instrucțiunile cu restul de 10 wontoni.
7. Se servește cald. Păstrați resturile în frigider. Reîncălziți în cuptor sau cuptor cu microunde. De asemenea, acestea îngheață grozav! Puteți scoate din congelator oricâte doriți să le serviți. Decongelați în cuptorul cu microunde. Poate fi prăjit în cuptor sau prăjitor de pâine.
Face 20 de spanac și brânză Wontons.
Fapte alimentare
Nasoya All Natural Won Ton Wraps sunt foi subțiri de aluat, nefierte. Ideal pentru utilizare în aperitive sau deserturi, aceste foi de aluat gata de coacere pot fi personalizate pentru a se potrivi oricărei rețete.
Sfaturi pentru cumpărături
Nasoya All Natural Won Ton Wraps poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor din secțiunea frigorifică asiatică.
WW Freestyle SmartPoints 1- Albastru
WW SmartPoints 1- Verde
Puncte WW Plus 1
- Burger de brânză cu calorii și caserolă de cartofi cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Spaghete vegetariene cu conținut scăzut de calorii, aruncate cu roșii, cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Gratină de conopidă cu conținut scăzut de calorii cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Salată sănătoasă de ouă de ton cu puncte de observare a greutății Bucătărie slabă
- Suc de Jamba; s Smoothie-ul Pumpkin Smash a revenit, la fel și versiunea mea de acasă cu puncte Weight Watchers