Salata de ton și salata de ouă este această rețetă delicioasă și ușoară! Atât de versatil, mâncați singur sau pregătiți un sandviș, o folie de salată sau o salată principală. Verificați mai jos sfaturile mele de servire de mai jos, pentru rețete rapide și gustoase. Fiecare porție de ½ cană are 139 de calorii 6 grame de grăsime și 2 SmartPoint-uri Blue Freestyle WW și 4 Green .
Timp de pregătire: 15 minute
Timp de gătit: 20 de minute pentru ouă
Ingrediente
1 (5 oz) poate păstra ton alb alb, ambalat în apă, scurs bine
2½ linguri maioneză ușoară, îmi place Best Foods Light (Hellman’s)
2 ouă mari, îmi plac Egg-land Cele mai bune ouă
½ ceașcă de țelină, tăiată cubulețe
2½ linguri gustare murată
2 lingurițe de muștar galben sau maro picant
Instrucțiuni
1. Pentru ouă fierte: Puneți ouăle într-o oală mică și acoperiți-le cu apă rece. Setați temporizatorul pentru 20 de minute. Aduceți apa la fierbere. Apoi, întoarceți-vă la foc mic și gătiți până când temporizatorul se stinge, după 20 de minute. Scurgeți apa în chiuvetă. Adăugați apă rece și cuburi de gheață în oală, pentru a răci rapid ouăle, dacă doriți. Odată răcit, curățați și radeți cu o răzătoare pentru alimente sau tăiați-o în bucăți mici.
2. Într-un castron mediu, adăugați tonul scurs și rupeți cu o furculiță. Adăugați maioneză și amestecați bine. Se amestecă ouăle rase, țelina. gustare murată și muștar.
3. A se păstra la frigider până la 3 zile.
Face 1½ căni în total. Fiecare porție ½ cană.
Sfaturi de servire
Pentru a face sandvișuri: Folosiți 1 sandviș subțire per sandviș. Deschideți fiecare sandviș subțire și întindeți ½ cană de ton pe fundul fiecăruia. Se acoperă cu 1 felie mare de roșie. Completați fiecare cu jumătate rămasă de sandwich subțire. Face 3 sandvișuri, fiecare ½ cană de salată de ou de ton
Pentru a face împachetări de salată: Deasupra fiecarei frunze de salata verde cu ¼ cana de salata de ou de ton si intinde putin peste frunza. Deasupra fiecărei folii de salată cu o felie de roșie. Se fac 5 împachetări de salată, fiecare each cană de salată de ou de ton
Pentru a face o salată:Într-un castron mediu, adăugați 3 căni de romaină tocată, ⅓ cană de țelină tocată și morcovi. Aruncați cu 2 linguri de pansament Skinny Ranch sau pansamentul ușor preferat. Se acoperă cu ½ cană de salată de ou de ton. Stropiți blatul cu ½ lingură mai mult pansament, dacă doriți.
WW Freestyle SmartPoints 2- Albastru
WW SmartPoints 4- Verde
WW POINTS PLUS 3
- Burger de brânză cu calorii și caserolă de cartofi cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Spaghete vegetariene cu conținut scăzut de calorii, aruncate cu roșii, cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Wontons cu spanac și brânză cu conținut scăzut de calorii (friteuză sau copt) cu puncte Skin Watchers Watchers
- Gratină de conopidă cu conținut scăzut de calorii cu puncte de supraveghere a greutății Bucătărie slabă
- Salată sănătoasă de pui cu struguri - Bucătărie subțire