Acum, pierderea acelor plăci suplimentare este la doar un clic distanță. Primul program online de pierdere în greutate din India realizat de Dev Khosla este un câștig. Acum, pierderea acelor flab în plus este la doar un clic distanță. Primul program online de slăbire din India realizat de Dev Khosla câștigă popularitate.

  • IBNLive.com
  • Ultima actualizare: 12 martie 2015, ora 19:30 IST
  • URMARESTE-NE PE:

Acum, pierderea acelor plăci suplimentare este la doar un clic distanță. Primul program online de slăbire din India realizat de Dev Khosla câștigă popularitate. Iată ce are de spus proprietarul Dev Khosla:

untura

1. Cât de mult ai slăbit, ce te-a inspirat să slăbești? Cum v-a ajutat acest lucru cu ideea dvs. de afaceri?

Am slăbit 20 kg într-o perioadă de un an. Mă pregăteam să mă duc la studii universitare la Singapore. Când am mers la Singapore, majoritatea prietenilor mei erau foarte în formă. Am sunat-o pe mama mea cu sediul în India (ea, după cum știți, este medicul nutriționist principal al țării, dr. Ishi Khosla) și i-am spus că doresc serios să slăbesc. Mama mea mi-a trimis un plan de dietă prin e-mail. Acest plan a fost pregătit prin postarea ei de un telefon, în care mi-am explicat stilul de viață actual și dieta mea la acel moment. Am menținut o foaie Excel în care aș introduce detaliile a ceea ce mâncasem în timpul zilei și, la sfârșitul zilei, i-aș trimite foaia Excel înapoi pentru o analiză a performanței. Îmi trimitea foaia Excel în dimineața următoare cu 2 comentarii colorate. Un comentariu de culoare verde a fost pentru vremurile pe care le-am făcut bine și un comentariu de culoare roșie pentru alimentele care ar fi putut fi evitate. Deci, pentru mine, fiecare zi a fost o încercare de a obține mai multe comentarii verzi și de a elimina culorile roșii. Treptat, aș obține toate verdele și rezultatele au început să se arate. Am slăbit și chiar și după 7 ani, am reușit să o țin.

M-am gândit în sinea mea că, dacă aș putea pierde în greutate în toate zonele geografice și dacă ar fi să creăm un program, acesta ar fi bine structurat, personalizat și accesibil, și alte milioane de oameni ar putea slăbi. Așa am venit cu Theweightmonitor.com.

2. Menținerea este mai dură decât pierderea în greutate, cum o faci?

Singura diferență între menținerea greutății și ciclul de greutate este modul în care pierzi în greutate.

Dacă urmați o dietă extrem de strictă, care se bazează doar pe reducerea caloriilor sau este o dietă de modă, este posibil să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar veți readuce și greutatea.

Motivul este foarte simplu. Întrebați-vă, cât timp puteți muri de foame la o dietă hipocalorică? Și odată ce slăbiți, cum ar fi dieta, greutatea revine înapoi și devine mai greu să slăbiți a doua oară.

Principalul motiv pentru care oamenii se îngrașă este din cauza obiceiurilor alimentare proaste și a lipsei de exerciții fizice pe o perioadă de timp. Trucul este să-l rezolvi. Îmbunătățește-ți obiceiurile alimentare, înțelege-ți cum reacționează corpul tău la condițiile tale medicale, la stilul tău de viață și la diferite alimente, dobândește cunoștințe despre diferite tipuri de alimente bune și rele. Principiul de urmat este să înveți să mănânci corect. Odată ce ați învățat arta de a mânca corect, puteți urma același principiu pentru tot restul vieții.

3. Cum diferă theweightmonitor.com de alte site-uri online de slăbit?

Suntem diferiți pur și simplu pentru că abordarea noastră de a pierde în greutate nu contează caloriile, ci să ne concentrăm pe aportul adecvat de nutriție, împreună cu tipul și timpul grupurilor de alimente pe care le consumă. Așadar, pentru noi nu este vorba de câte calorii consumați, ci de ce grupe de alimente consumați.

4. Îmi puteți împărtăși câteva sfaturi ușoare pentru a pierde toată greutatea de iarnă și pentru a vă pregăti corpul vara?

Este recomandabil să urmați sfaturile date mai jos:

• Ieșire și antrenament - chiar dacă înseamnă o plimbare în parc. Trebuie să mergi cel puțin 40-45 de minute în fiecare zi. Includeți un antrenament cardio zilnic (mers pe jos) în rutina dvs. - Nu puteți atinge nivelul de fitness și un corp sănătos fără exerciții fizice și nu există o scurtătură pentru o sănătate bună.

• Creșteți aportul de legume crude, ca salată sau suc de legume. Am observat că majoritatea oamenilor își prepară salatele cu pansament - odată ce ați pus pansamentul - adăugați calorii nesănătoase salatei sănătoase - cereți mai degrabă pansament lateral, dacă chiar aveți nevoie de ea. Vă recomand să rămâneți la o strângere ușoară de suc de lămâie și ulei de măsline extravirgin pentru dressing. În al doilea rând, sucurile de fructe proaspăt stoarse nu sunt din nou o opțiune foarte sănătoasă - dacă doriți să vă potoliți setea, vă sugerez să rămâneți în loc la sucurile de legume și să le păstrați garnisite doar cu piper negru și coriandru. Vă rugăm să înțelegeți că prea multă sare este, de asemenea, dăunătoare pentru organism.

• Urmăriți și limitați aportul de zahăr: pe scurt, limitați cantitatea de zahăr și siropuri de zahăr pe care le utilizați în aportul zilnic de cafea, ceai și alte băuturi. Modul ideal este să eliminați zahărul din dietă - Zahărul nu are nici un rol de jucat în echilibrul nutrienților și corpul dumneavoastră are nevoie de aditivi de zahăr.

• Limitați aportul de sare pentru a vă ajuta să evitați reținerea apei: seara este momentul în care ar trebui să fiți deosebit de precaut cu privire la aportul de sare, sugestia mea să evitați orice lucru sărat după apusul soarelui. Te vei simți mai puțin umflat și mai relaxat.

• Mâncați o cină devreme între orele 19: 00-19: 30. De obicei, recomand o cină devreme, deoarece caloriile consumate după apusul soarelui sunt cele mai puțin consumate și cele mai stocate. Deci, regula simplă urmează regula mesei de soare, cele mai grele mese când soarele este cel mai strălucitor și apoi lasă mesele să devină mai ușoare și, prin urmare, terminați-vă super-ul înainte de apusul soarelui. Amintiți-vă că faceți tot ce consumați chiar înainte de a dormi.

• Încercați să luați o masă crudă pe zi, care include salată și fructe. Aceasta este o necesitate, majoritatea concentrându-ne pe creșterea aportului de proteine ​​în dietele lor, cu toate acestea, la fel de important este aportul de fructe și legume crude în veri. deci creșteți aportul de castraveți, roșii, acele suculente dulci și alții.