Aquacise: 12 avantaje ale aerobicului pe apă pentru seniori

Concentrarea pe sănătatea ta poate fi distractivă și ușoară atunci când găsești ceva ce îți place să faci, care este și bine pentru tine. Aerobicul cu apă pentru seniori este un mod popular de a rămâne sănătos, probabil pentru că beneficiile sunt atât de numeroase. De la ameliorarea durerii articulare la un echilibru crescut pentru un risc redus de cădere, beneficiile aerobicului pe apă pentru vârstnici sunt atât de numeroase încât este o activitate evidentă pentru ei să se implice. În plus, exercițiile de aerobic cu apă pentru seniori sunt distractive, pot fi făcute în grup și sunt o modalitate plăcută de a menține forma fizică și de a rămâne sănătos.

beneficii

Ce sunt aerobic în apă pentru seniori?

Aerobic cu apă sunt exerciții efectuate într-un corp de apă ca o piscină, ceea ce înseamnă că se poate face pe tot parcursul anului într-o piscină interioară. Aceasta este o activitate cu impact redus, fără contact, care poate fi realizată în grup cu un instructor sau singur. Aerobicul în apă este bun pentru persoanele în vârstă, mai ales că rezistența apei este suficient de dificilă pentru a se deplasa prin faptul că întărește mușchii, în timp ce perna pe care o oferă apa este suficient de blândă încât nici o forță sau o mișcare bruscă și bruscă ar duce la rănire.

Avantajele aerobicului pe apă pentru seniori

  1. Îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară. Exercițiul aerob crește ritmul cardiac. Se recomandă cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare zilnice pentru a menține inima sănătoasă - care ar putea fi o oră de aerobic de o jumătate de oră.
  2. Îmbunătățiți circulația. Din același motiv, exercițiile de aerobic în apă pentru vârstnici sunt bune pentru inima ta, de asemenea, îți îmbunătățesc circulația prin mișcarea sângelui pe tot corpul.
  3. Îmbunătățiți echilibrul. Întrucât presiunea apei se mișcă atât cu cât și împotriva ta în timp ce faci exerciții, te provoacă în mod constant să rămâi în poziție. Acest lucru declanșează mușchii reactivi ai corpului pentru a vă menține în poziție verticală și stabilă.
  4. Îmbunătățiți coordonarea. Aerobicul cu apă pentru seniori îmbunătățește, de asemenea, coordonarea, deoarece conexiunea minte-mușchi se întărește și corpul învață cum să reacționeze la a fi dezechilibrat.
  5. Ameliorează durerile articulare. Flotabilitatea apei previne orice cădere, aterizare sau impact care ar putea fi dur asupra articulațiilor. Mișcarea de la exerciții este exact ceea ce articulațiile dvs. trebuie să lubrifieze și să fie suficient de lucrate pentru a ameliora durerea de dureri articulare și artrită. Exercițiile fizice într-o piscină încălzită pot ameliora și mai mult durerile articulare.
  6. Construiți masa musculară. Exercitarea în apă va construi mușchii mai repede decât exercițiile de greutate corporală pe uscat, deoarece rezistența apei oferă greutate suplimentară.
  7. Slăbi. La fel ca în cazul oricărei forme de exerciții, este posibil să slăbiți dacă țineți o rutină obișnuită și o asociați cu o dietă sănătoasă.
  8. Recuperați-vă după rănire. Exercițiile de aerobic cu apă pentru vârstnici sunt terapia fizică perfectă pentru recuperarea după un accident. Rezistența apei oferă atât sprijin cât și o provocare fizică; acesta este mediul perfect în care să vă antrenați corpul pentru a reveni la starea sa fizică cea mai optimă.
  9. Îmbunătățiți capacitatea respiratorie. Exercițiul aerob este excelent pentru plămâni; îți crește ritmul cardiac și îți provoacă corpul să țină pasul.
  10. Creșteți flexibilitatea. Exercițiul cu apă este o modalitate sigură de a testa limitele flexibilității; deoarece nu există suprafețe dure, nu veți putea să vă împingeți tendoanele prea departe și să riscați rănirea. Totuși, natura exercițiilor de aerobic pe apă pentru seniori vă va împinge să vă folosiți și să vă îmbunătățiți flexibilitatea.
  11. Fă-ți prieteni. Cursurile de aerobic pe apă sunt adesea oferite într-un cadru de grup, ceea ce este o modalitate excelentă de a vă împrieteni cu colegii dvs. rezidenți seniori și de a vă lega de un interes comun.
  12. Obțineți un sentiment de bunăstare și realizare. Deși uneori poate fi greu să ajungi la curs, aproape că nu vei regreta niciodată să mergi după aceea. De fapt, este posibil să simți un sentiment de mândrie că ai reușit să faci ceva sănătos pentru tine.

Încercați să practicați yoga, Tai Chi sau Pilates în apă pentru a vă provoca într-un mod nou. S-ar putea să vă simțiți foarte plăcut la acvază și la toate beneficiile aerobicului pe apă pentru persoanele în vârstă care vin cu el. Sagewood oferă cursuri de acvază pentru seniori în piscina interioară din centrul nostru de fitness ultramodern. Aflați pe pagina noastră de activități despre acvază și toate celelalte activități distractive și antrenante pe care le bucură rezidenții patrimoniului.