Calcularea indicelui de masă corporală (IMC) este o modalitate bună de a afla dacă sunteți o greutate sănătoasă.

aflarea

IMC estimează cantitatea de grăsime corporală pe care o aveți și indică riscul de a suferi de boli precum boli de inimă, diabet de tip 2, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer. Acestea sunt mai frecvente la persoanele cu mai multe grăsimi corporale și, cu cât IMC este mai mare, cu atât este mai mare riscul.

Majoritatea persoanelor cu vârsta peste 18 ani pot utiliza IMC, dar are anumite limite. Acesta poate:

  • supraestimează grăsimea corporală dacă ești înalt, sportiv sau muscular
  • subestimați grăsimea corporală dacă aveți vârsta mică, 70 de ani sau mai mult sau ați pierdut mușchi.

Elaborarea IMC

Puteți calcula IMC utilizând următorul calculator online IMC de la Ministerul Sănătății. Va trebui să vă cunoașteți greutatea în kilograme și înălțimea în centimetri. Calculatorul vă va spune dacă sunteți subponderal, o greutate sănătoasă, o greutate ușor nesănătoasă sau o greutate foarte nesănătoasă.

După ce vă oferă rezultatul IMC, calculatorul oferă informații practice despre motivul pentru care rezultatul contează. De asemenea, ar trebui să luați notă de rezultatul IMC și să citiți restul informațiilor de pe această pagină.

Rezultatul IMC

Subponderalitate (mai puțin de 18,5)

A fi subponderal poate fi un semn că nu mănânci suficient sau ai o problemă de sănătate care stă la baza. Faceți o programare pentru a vă consulta medicul de familie sau asistenta medicală. Aflați mai multe în Cum să vă îngrășați.

Greutate sănătoasă (18,5 - 24,9)

Continua cu munca buna. Pentru sfaturi despre menținerea unei greutăți sănătoase, consultați Alimentația bună și menținerea activă pentru o sănătate bună.

Greutate ușor nesănătoasă (25 - 29,9)

Cel mai bun mod de a slăbi este consumând mai puține calorii decât aveți nevoie și fiind mai activ. Aflați mai multe în Cum să slăbiți.

Greutate foarte nesănătoasă (30 și peste)

Cel mai bun mod de a slăbi este consumând mai puține calorii decât aveți nevoie și fiind mai activ. Aflați mai multe în Cum să slăbiți.

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., discutați cu medicul de familie sau cu asistenta medicală.

Contează și dimensiunea taliei tale

Măsurarea taliei este o modalitate bună de a verifica dacă nu aveți prea multă grăsime în jurul stomacului. Puteți avea un IMC sănătos și aveți în continuare prea multă grăsime de pe burtă, ceea ce vă poate crește și riscul de boli de inimă, diabet de tip 2 și accident vascular cerebral. Este posibil să aveți nevoie de cineva care să vă ajute în acest sens.

Pentru a vă măsura talia:

  1. găsiți partea superioară a osului șoldului și partea inferioară a coastelor (aceasta este de obicei la nivelul buricului)
  2. înfășurați o bandă măsură în jurul taliei la jumătatea distanței dintre aceste puncte
  3. respirați normal înainte de a lua măsurarea

Indiferent care este IMC-ul tău sau cât de înalt este, ar trebui să încerci să slăbești dacă talia ta este:

  • 94 cm (37 in) sau mai mult și ești bărbat
  • 80 cm (31,5 in) sau mai mult și ești femeie.

Dacă talia ta este:

  • 102 cm (40 in) sau mai mult și ești bărbat
  • 88 cm (34 in) sau mai mult și ești femeie

aveți un risc foarte mare și ar trebui să discutați cu medicul de familie sau cu asistenta medicală.

Scris de consilieri clinici HealthInfo. Ultima revizuire în aprilie 2020.

Informațiile din această secțiune provin din următoarele surse, dintre care unele pot fi complexe din punct de vedere clinic sau nu sunt disponibile publicului larg.

Opinia actuală în Nutriție clinică și îngrijire metabolică, somn și obezitate, accesată în mai 2017.