Nu este nevoie să ridicați greutăți și să faceți flotări pentru a pierde în greutate (Imagine: Getty)

activități

PIERDEREA GREUTĂȚII este atât o luptă fizică, cât și una mentală, dar anumite activități sunt mai eficiente decât altele.

Gregg Wallace împărtășește sfaturi de antrenament în timpul autoizolării

Rețelele sociale sunt inundate de bloggeri și celebrități care ne presează deopotrivă să slăbim și să ne „îmbunătățim noi înșine” în condiții de blocare. Cu toate acestea, trebuie să slăbești numai atunci când este în detrimentul sănătății tale. Aproape 30 la sută dintre adulții din Anglia doar sunt obezi, iar alți 35 la sută cel puțin sunt supraponderali. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să schimbați câteva kilograme, dar nu știți de unde să începeți, Express.co.uk vă dezvăluie cum să slăbiți fără să încercați cu adevărat.

În tendințe

Jocuri video și dans

Jocurile video ard în mod surprinzător o mulțime de calorii.

Jocurile video aerobice, cum ar fi Wii Fit, vor arde 111 calorii într-o jumătate de oră pentru femei și 127 pentru bărbați, dar jocurile video cu temă de dans sunt cel mai bun lucru pe care îl poți face de acasă.

Aceste jocuri ard 240 de calorii în doar o jumătate de oră pentru bărbați și 209 pentru femei.

Dacă sunteți deja un dansator în devenire, vă puteți exersa rutinele în sufragerie și puteți arde calorii.

Diferite stiluri de dans sunt mai eficiente decât altele, totuși, Cumbia columbiană dansând arzând 189 de calorii într-o jumătate de oră pentru femei și 217 pentru bărbați.


Alte forme de dans, cum ar fi baletul, modernul și jazzul, vor arde în jur de 167 de calorii la bărbați și 145 la femei în 30 de minute.

Dacă îți place salsa, flamenco și swing, nu-ți face griji, în jumătate de oră vei arde în continuare 150 de calorii dacă ești bărbat și 131 dacă ești femeie.

Dansul este cel mai bun mod de a slăbi acasă (Imagine: Getty)

CITESTE MAI MULT

Sarcinile gospodăriei

Curățarea casei dvs. este epuizantă, dar majoritatea oamenilor nu l-ar considera un antrenament. Acești oameni ar greși!

Curățându-vă casa arde aproape 200 de calorii pe oră pentru femei și mai mult de 200 la bărbați.

Reparațiile la domiciliu vă vor face să transpirați puțin mai mult, determinându-vă să consumați aproximativ 117 calorii pentru bărbați și 101 pentru femei în doar 30 de minute.

Grădinăritul este o altă modalitate excelentă de a slăbi, în mod surprinzător!

Această activitate ar putea arde în jur de 100 de calorii pentru bărbați și 87 la femei.

Mașina arată puțin prăfuită? Scoateți gălețile de săpun afară și curățați-le!

Dacă aveți o curte privată pentru mașină, spălarea vehiculului dvs. este o modalitate simplă de a arde 59 de calorii în plus pentru femei și 67 pentru bărbați, fără a încălca regulile distanțării sociale în timpul blocării coronavirusului.

Spălarea mașinii arde până la 67 de calorii (Imagine: Getty)

Antrenament la domiciliu

Dacă citiți acest lucru, probabil că nu doriți să auziți nimic despre lucrul efectiv.

Ei bine, umilul antrenament acasă tinde să arde mai puține calorii decât jocurile video dansante.

Puteți să îndepărtați aceste greutăți și să vă exersați shimmy, deoarece un antrenament la domiciliu arde aproximativ jumătate din cantitatea de calorii pe care o face un joc video de dans!

Un joc video de dans arde 240 la bărbați și 209 la femei într-o jumătate de oră, iar un antrenament real arde în jur de 127 la bărbați și 111 la femei în aceeași perioadă de timp.

CITESTE MAI MULT

Știm cu toții că sexul te încinge și transpiră, dar știai că sexul arde aproape aceeași cantitate de calorii ca și spălarea mașinii?

Așa este, o jumătate de oră în foi arde 60 de calorii pentru bărbați și 53 pentru femei.

Aveți grijă, însă, sexul este interzis dacă una dintre părți prezintă simptome.

Cu toate acestea, dacă locuiți cu partenerul dvs., probabil că sunteți bine.

A face un loc de grădinărit este o modalitate excelentă de a obține aer proaspăt și de a te menține în formă (Imagine: Getty)

Meditația poate fi o muncă grea și calmantă (Imagine: Getty)

Meditaţie

Dacă nu ați încercat meditația înainte, acum ar putea fi momentul.

Nu numai că meditația este relaxantă, iar modul perfect de relaxare înainte de culcare, este un antrenament.

Bărbații vor arde în jur de 60 de calorii în jumătate de oră de meditație, iar femeile vor arde 53.

Deși meditația singură nu vă va face să pierdeți o greutate care vă poate schimba viața, atunci când este asociat cu alte activități enumerate mai sus, veți observa o diferență.