Pierderea în greutate este un proces obositor, în timp ce mulți spun că este vorba de 80% dietă și 20% exercițiu, avem tendința de a uita că exercițiile fizice sunt la fel de importante ca și dieta. Când vine vorba de exerciții, există diferite tipuri de exerciții pe care oamenii le fac pentru a rămâne în formă. În timp ce unii preferă gimnastică și pilates, alții recurg la yoga și jogging pentru pierderea în greutate. Dacă ești cineva care intenționează să se potrivească în acest an și disprețuiește ideea de gimnastică, atunci include dansul în rutina ta.

Dansul nu numai că te eliberează de inhibițiile tale, dar poate fi și o activitate minunată de fitness. Se poate arde o cantitate bună de calorii cu dans regulat. Atâta timp cât vă bucurați de el, mutați-vă corpul în ritm corect, nu contează ce formă de dans alegeți.

Dacă intenționați să începeți dansul ca activitate de fitness, iată câte calorii vă poate ajuta să ardeți.

Calorii pe care le poți arde cu o oră de dans: Numărul de calorii arse diferă de la persoană la persoană. Depinde de compoziția corpului tău, de forma de dans pe care o alegi și de energia pe care o pui. În medie, o oră de dans te poate ajuta să arzi în jur de 330 de calorii. Poate fi mai mult sau mai puțin, în funcție de greutatea persoanei și de intensitate.

greutate

Dansul îmbunătățește, de asemenea, flexibilitatea și vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul și forța. În plus, vă ajută să faceți față stresului și îmbunătățește sănătatea inimii. Dansul nu numai că ajută la scăderea în greutate, dar vă ridică starea de spirit și vă provoacă creierul. Cu toate acestea, simplul dans nu poate ajuta la pierderea în greutate. De asemenea, trebuie să urmați o dietă decentă pentru a vă atinge obiectivul.

Importanța deficitului de calorii : Trebuie să mănânci 3.500 sau mai puține calorii într-o săptămână pentru a pierde 1 kg de grăsime. Odată cu aceasta, trebuie să efectuați dans de intensitate moderată în fiecare oră, numai atunci veți putea pierde 1 kg într-o săptămână.