Veți fi surprins cât de ușor sunt.

Suntem pompați să vă prezentăm povestea preferată a săptămânii de la prietenii noștri la POPSUGAR Fitness!

tăia

Nu poți continua să mănânci în același mod și să te aștepți să slăbești. Oricât de greu ar fi să înghiți, este adevărat. Trebuie să tăiați sau să ardeți în total 3.500 de calorii pe săptămână, care se descompun la 500 de calorii pe zi. Exercițiile fizice pot arde atât de mult (o alergare de 30 de minute este egală cu aproximativ 250 de calorii), așa că trebuie să eliminați restul din dietă. Fiecare mic lucru vă ajută, așa că iată 20 de moduri în care puteți renunța la 100 de calorii din ziua dvs.

  1. Du-te cu fața deschisă și șterge bucata superioară de pâine integrală: 100 de calorii
  2. Săriți paharul de opt uncii de suc de portocale cu micul dejun: 112 calorii
  3. Folosiți o tavă antiaderentă cu puțin spray de gătit în loc de o lingură de ulei de canola: 124 de calorii
  4. Țineți o felie de cheddar din folie: 113 calorii
  5. Omiteți o lingură de maion pe sandvișul dvs.: 90 de calorii
  6. Bucurați-vă de salata goală fără două linguri de sos balsamic: 100 de calorii
  7. Tăiați o lingură de unt dintr-o rețetă: 102 calorii
  8. Spuneți nu mulțumită celor două fâșii de slănină de pe sandvișul dvs. cu ouă: 92 de calorii
  9. Completați fulgi de ovăz cu opt struguri (27 de calorii) în loc de un sfert de cană de stafide (123 de calorii): 96 de calorii
  10. Puneți înapoi două treimi cană de paste fierte: 104 calorii
  11. Aveți o jumătate de cană de quinoa gătită în loc de o cană: 111 calorii
  12. Săriți un sfert de cană de sirop de arțar real și bucurați-vă de stiva simplă: 100 de calorii
  13. Folosiți o lingură de unt de migdale în loc de două: 95 de calorii
  14. Săriți cutia de Coca-Cola: 90 de calorii
  15. Sări peste rol (76 de calorii) cu o pată de unt (36 de calorii) inainte de cina: 112 calorii
  16. Savurați un pahar de vin în loc de două: 120 de calorii
  17. Transmite cele nouă chipsuri de tortilla cu burrito-ul tău: 105 calorii
  18. Alegeți pizza cu brânză subțire (192 de calorii) peste pepperoni în stil obișnuit (298 de calorii): 106 calorii
  19. Rugați chelnerul să țină o felie de brânză elvețiană de la prânz: 106 calorii
  20. Luați un cartof dulce mic la cuptor cu cina în loc de unul mare: 99 de calorii

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate