arde

V-ați neglijat rutina de antrenament stând prea mult timp pe canapea, devorând gustări în timp ce urmăriți cu brio ultimul spectacol? (Da, ni se întâmplă tuturor.)

--> Dar iată: un stil de viață sedentar poate fi grav periculos pentru sănătatea ta, așa cum cercetările sugerează în continuare. Și sigur, puteți anula unele dintre pagube cu o activitate fizică ușoară sau moderată la locul de muncă, dar jockeys-urile profesionale de birou știu prea bine că drona medie de birou nu are timp pentru un antrenament care bate cu inima.

Asta înseamnă că fiecare bucată face o mare diferență. Iată câteva modalități ușoare de a strânge mai mult exercițiu în programul dvs.:

1. Evitați liftul: Data viitoare când vă aflați la serviciu și trebuie să mergeți la o întâlnire sau să luați mâncare de la cantină, luați scările. Dacă lucrați la etajul 20, luați partea ascensorului și parcurgeți restul.

--> 2. Mergeți la conferințe: Nu stați doar în birou, rotindu-vă ochii când puteți fi afară, întinzându-vă picioarele cu o plimbare frumoasă. Găsiți un loc relativ liniștit pentru a vă plimba și sunați de pe telefonul mobil. Utilizați o cască cu un buton de mutare ușoară pentru a evita captarea zgomotului din trafic sau vânt.

3. Coborâți din metrou sau autobuz: Renunțați la metoda de navetă cu o singură oprire mai devreme și mergeți tot restul drumului. În timpul orelor de vârf, s-ar putea chiar să descoperiți că ajungeți mai repede la birou în acest fel.

4. Obțineți un nou prieten bun: Un studiu a constatat că proprietarii de câini sunt cu 34% mai predispuși să facă suficient exercițiu. De fapt, ei s-au exercitat mai mult în general, în plus față de minutele petrecute plimbându-și cei mai buni prieteni. (O plată suplimentară? Duke face și el un pic mai mult exercițiu.)

5. Urmăriți televiziunea în mișcare: Mergeți cu bicicleta staționară sau faceți exerciții în loc să stați pe canapea.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!