Q-ul tău de post; As, Răspuns - Excelență personală

ro.waykun.com - Pași pentru a slăbi mâine

Aceasta face parte din cele mai complete serie de post veți găsi vreodată online.

Săptămâna trecută, v-am întrebat dacă aveți întrebări despre post. Mulți dintre voi s-au întors cu întrebări pe forumuri, pe care le-am consolidat și le-am trimis lui Loren Lockman, directorul Tanglewood Fasting Center. Loren este un experimentat mai rapid, care a supravegheat postul în ultimii 10 ani și a vorbit în prelegeri și seminarii pe teme de sănătate și wellness. El a oferit răspunsuri detaliate la toate întrebările care, fără îndoială, vor fi extrem de benefice pentru oricare dintre voi care este interesat de post.

În total sunt 16 întrebări pe care le-am împărțit în întrebări pre-rapide, în timpul postului și post-rapide. Există mai puține întrebări cu privire la procesul de post, deoarece le-am acoperit deja în detaliu în articolul meu de post și în jurnalele de post (cum ar fi simptomele experimentate în timpul postului, ce ar trebui să faci în timpul postului și așa mai departe), așa că citește-le dacă nu.

Fără alte întrebări, vă prezint interviul complet:

Pre-post:

Q1. Există o limită de vârstă pentru post?

Nu, fără limită de vârstă.

Q2. Care este cea mai tânără și cea mai în vârstă pe care o poți posta?

Nu există limite. Dacă cineva este viu, ar beneficia de post. Cel mai vechi client al nostru a împlinit 91 de ani în timp ce postea cu noi, iar cel mai tânăr al nostru avea 2,5 ani. Tânărul de 91 de ani a suferit de cancer la laringe și a apărut cu o tumoare în gât atât de mare încât a fost dureros să înghiți, să respiri sau să vorbești. A postit 32 de zile și când s-a întors acasă după 6 săptămâni, l-au dus de grabă la spital, așteptând să constate că tumoarea era mult mai mare și îi amenința viața și au planificat să facă o traheotomie de urgență. Nu au putut găsi o tumoare.

Cel mai tânăr client s-a născut cu un defect cardiac și fusese deja supus unei intervenții chirurgicale pe cord deschis de două ori și ia luat toată medicamentul toată viața. A apărut alături de părinții săi, prieteni foarte apropiați ai mei, pentru o vizită din Europa și a coborât din avion foarte bolnav: febră, congestie etc. A postit cinci zile (avea doar 30 de kilograme), s-a simțit mai bine ca niciodată și nu a avut nevoie de niciun medicament timp de 4 luni după aceea.

Q3. Sunt fizic activ, fac exerciții fizice de mai multe ori pe săptămână și lucrez la un loc de muncă la birou. Pot continua rutina zilnică în timpul unui post?

Nu! Postul este despre a oferi corpului o odihnă fiziologică completă. În mod ideal, nu ați face absolut nimic în timpul postului, deoarece cu cât sunteți mai activ, cu atât corpul dumneavoastră va consuma mai mult mușchi și veți obține mai puține beneficii din acest proces. Întregul lucru este să ne odihnim cât mai mult posibil, astfel încât corpul să poată pune toată energia sa în curățare și vindecare, procese care necesită multă energie și pentru care energia nu există atunci când ne trăim viața normală.

Q4. Dacă nu, există alternative în care pot să-mi detoxifiez sistemul și să-mi mențin rutina zilnică?

Da, puteți mânca o dietă simplă cu mese mono-fructe, adică numai pepene verde la o masă, doar portocale la alta. Numai fructe întregi, suculente, coapte și doar unul câte unul.

Q5. Există vreun beneficiu pentru postul pe termen scurt (1 zi sau 3 zile) sau va fi o pierdere de timp?

Este nevoie de corp între 3 și 4 zile pentru a ajunge în cea mai adâncă parte a unui post. Postul pentru ceva mai mic decât acesta oferă doar un beneficiu la nivelul suprafeței, fără o curățare profundă reală. Mai mult, de fiecare dată când începem un post, parcurgem o etapă a procesului în care există un procent mai mare de mușchi consumat (tehnic, transformat în zahăr prin gluconeogeneză) pentru a alimenta organismul. Consumul de mușchi fără niciun beneficiu profund nu are sens pentru mine, așa că nu aș recomanda posturi mai scurte, cu excepția cazului în care corpul solicită acest lucru. Filosoful francez Voltaire a spus: „în loc de medicină, postesc o zi” și, dacă te trezești cu simptome acute, cel mai inteligent lucru de făcut ar fi să te îmbolnăvești, să rămâi în pat și să te odihnești cât mai complet, fără să consumi nimic. dar apă pură. Dacă vă simțiți mai bine într-o zi sau două, puteți să vă ridicați și să mâncați din nou, după ce ați terminat un scurt post, deoarece corpul dvs. a solicitat acest lucru.

Q6. Există un timp ideal pentru care să postim?

Cele mai multe corpuri sunt ambele foarte toxice din faptul că trăiesc într-un mediu toxic și din faptul că fac alegeri slabe în ceea ce privește dieta (și alte consumabile) și deshidratate cronic. Curățarea corpului cu adevărat prin intermediul postului numai cu apă este cel mai eficient și mai eficient mod de a remedia aceste două probleme critice (este aproape imposibil să te hidratezi bine în timp ce transporti o încărcătură de toxine în tot corpul și deșeuri vechi și întărite în colon .) Cu cât postulează mai mult, cu atât mai cu succes pot înlătura cât mai bine aceste două impedimente principale pentru a simți și a funcționa. Postăm în mod regulat oameni până la 42 de zile, iar persoana medie are rezerve în valoare de cel puțin 42 de zile, mai mult dacă se întâmplă să fie bogate în rezerve de nutrienți. Vă rugăm să rețineți că postul de mai mult de o săptămână poate fi foarte periculos și nu este niciodată recomandat.

Q7. Care sunt lucrurile pe care ar trebui să le facem pentru a asigura un post sigur și pentru a profita de beneficiile maxime de vindecare ale postului?

Mai întâi repede numai cu o supraveghere adecvată și experimentată. Aceasta nu include profesioniștii din domeniul medical care, în general, nu au cunoștințe sau experiență despre ceea ce este și nu este OK în timpul postului. În al doilea rând, odihnește-te cât mai complet posibil. Întregul punct de a nu mânca este de a elibera energie, astfel încât organismul să o poată folosi pentru curățare și vindecare. Dacă cineva nu consumă combustibil, ci își desfășoară viața normală, ei vor irosi energie prețioasă acum care nu este disponibilă pentru curățare și vindecare. Să faci orice lucru inutil în timpul postului este periculos și contraproductiv. Idealul este să te întinzi și să închizi ochii cât mai mult posibil. A sta în fața unui computer sau a unui televizor este foarte enervant și foarte contraproductiv.

Q8. Există efecte secundare pe termen lung cu postul?

Există multe efecte ale postului, toate pozitive. Cu toate acestea, dacă acestea sunt pe termen lung sau pe termen scurt depinde de alegerile pe care le face după post. Postul este ca un buton de resetare uriaș, dar pentru a menține avantajele uimitoare care se acumulează prin postul corect (odihnindu-se cât mai mult posibil), trebuie să continuați să faceți alegeri de stil excelente după post.

Q9. Am citit că cetoza este dăunătoare pentru rinichi. Este adevarat?

În mod normal, atunci când corpul este în cetoză, există o problemă. Cu toate acestea, la fel ca toate celelalte specii de pe planetă (toate care repede când sunt bolnavi sau rănite suficient), corpul este conceput să postească în siguranță intrând în cetoză și folosind cetone (produse de descompunere ale metabolismului grăsimilor) în loc de glucoză pentru a conduce corpul.

În timpul postului:

Q9. În timpul postului meu, am dureri de cap puternice. Este normal și de ce se întâmplă?

Există multe motive pentru care acest lucru s-ar putea întâmpla. Dacă nu consumați suficientă apă, este posibil să aveți dureri de cap. (durerea de cap care însoțește mahmureala este cauzată de deshidratare). Dar durerile de cap apar și ca urmare a presiunii și activității în sinusuri, ca urmare a toxinelor provocate de om care traversează bariera hematoencefalică și din alte surse posibile. Durerile de cap nu sunt neobișnuite în timpul postului. Este important să înțelegem că toate simptomele sunt dovezi că corpul se curăță sau se vindecă și că cel mai bun lucru pe care îl putem face este să ne asigurăm că suntem în siguranță în timp ce ieșim din drum și lăsăm corpul să facă ceea ce trebuie să facă.

Q10. Ar trebui să fac post de apă cu vărsături pentru tractul digestiv (de exemplu, vărsături cu apă sărată) sau clisme? Dacă da, pe care le recomandați?

Nu, nu recomand aceste flush-uri. Sarea este un mineral anorganic toxic care crește tensiunea arterială și determină corpul să rețină excesul de apă pentru a dilua sarea toxică. Alte îmbătrâniri implică consumul altor substanțe toxice pentru a încerca să forțeze organismul să reacționeze într-un mod benefic. Clismele elimină bacteriile benefice și modifică pH-ul colonului. În mod ideal, pur și simplu ne relaxăm și așteptăm, eliminând atunci când corpul este pregătit. Acest lucru se întâmplă uneori în timpul postului și se întâmplă de obicei între 3-5 zile după ce ați început să alimentați din nou (dacă se alimentează corect). Ca orice alt organism viu, corpul se auto-vindecă complet și se autocurăță și nu are nevoie de noi pentru a-l direcționa. in orice fel. Mai degrabă, trebuie pur și simplu să ieșim din drum și să permitem corpului să facă ceea ce trebuie să facă.

Q11. Ar trebui să iau o multivitamină în timpul unui post?

Nu și, de fapt, dacă o faci, nu postesti de fapt și te pui în pericol potențial, precum și exacerbează problemele existente. O mare parte din beneficiile postului se acumulează ca urmare a modificărilor fiziologice care duc la absența completă a nutrienților și a caloriilor. Când consumăm substanțe nutritive sau calorii de orice fel, nu postim și nu obținem aproape același beneficiu. Fără a trece la adaptările specifice la starea de post, ați putea pune corpul în pericol grav de a muri de foame consumând substanțe nutritive cu puține calorii, chiar dacă există. În plus, nu aș recomanda practic niciodată utilizarea suplimentelor în orice moment, deoarece veți antrena corpul să devină mai puțin capabil să asimileze ceea ce are nevoie de alimente, în schimb, învățând să vă bazați pe suplimente.

Q12. Este bine să mesteci gumă fără zahăr sau să folosești un spray pentru gură în timp ce postesti? (Pentru a combate uniforma respirației)

Nu, nu este niciodată o idee bună să mesteci gumă sau să folosești spray de gură, postind sau nu. În timp ce posti, din nou vei consuma calorii și vei forța corpul să secrete enzime în mod continuu ca urmare a gumei de mestecat, făcând corpul să lucreze mai mult decât trebuie și risipind resurse și rezerve prețioase. Sprayurile pentru gură sunt toxice. Respirația urât mirositoare este rezultatul eliminării toxinelor din corp și se va schimba pe măsură ce corpul tău se curăță.

Q13. Este posibil să construiți mușchi prin exerciții fizice în timpul postului?

Nu. Postul fără rănirea corpului necesită odihnă completă. Pe măsură ce nevoia de calorii crește (de exemplu, prin exerciții fizice) corpul va consuma mai mult mușchi, deoarece este o sursă mai eficientă de combustibil decât grăsimea. Toate celelalte specii de pe planetă se vor întinde și nu se vor mișca în timp ce postesc pentru a-și păstra rezervele prețioase și a nu se răni. Nu putem îmbunătăți natura și ar fi bine să urmăm exemplul. Din fericire, deși cineva se simte de obicei slab în timpul postului, aceasta se datorează prezenței toxinelor în organism și, dacă ne odihnim cât mai complet posibil, vom pierde foarte puțin mușchi în câteva săptămâni de repaus și, odată ce am terminat, dacă ne alimentăm corect, corpul nostru nou eficient va reconstrui mușchii destul de repede.

Q14. Am citit că, chiar și atunci când cineva intră în stadiul de cetoză, corpul încă arde mușchi, doar că este o porțiune mult mai mică (aproximativ 5-10% aproximativ) în comparație cu grăsimile (toate celelalte). Este adevarat?

Da, este adevărat că organismul transformă întotdeauna niște mușchi în zahăr în timpul postului și, cu cât este mai activ, cu atât este consumat mai mult mușchi. Fără a vă odihni complet, este posibil să vă răniți cu adevărat.

Postează rapid:

Q15. Cum ar trebui să rupem un post? Am citit că ar trebui să începem cu cele mai ușor digerabile alimente, lucrând de la sucuri de fructe, la fructe, la legume și mâncare gătită, dacă consumăm mâncare gătită.

Eu (personal) nu folosesc sucuri decât dacă cineva este prea slab din punct de vedere fizic pentru a mânca alimente solide (și acest lucru nu s-a întâmplat de mai multe ori în ultimii 15 ani). Sucurile sunt alimente fragmentate, nenaturale, iar sucurile de fructe, morcovi și sfeclă conțin mult zahăr fără fibre pentru a încetini absorbția zahărului în fluxul sanguin, provocând o creștere rapidă a zahărului din sânge. Dacă nu consumăm toată alimentația, pierdem beneficiul nutrienților care ar putea fi legați în fibre ... și aceasta ar putea fi o cantitate semnificativă, dat fiind că doar aproximativ 5-10% din toți nutrienții plantelor au fost chiar identificați încă.

În plus, deoarece majoritatea oamenilor au destul de puține deșeuri vechi în sistem, au nevoie de fibră pentru a începe să elimine acest material vechi, care îi împiedică atât să se asimileze corect, cât și să se hidrateze corect.

Iată ce am făcut în ultimii 10 ani, după ce am stabilit ce a funcționat cel mai bine pentru majoritatea oaspeților mei:

Ziua 1: 2 oz de pepene verde sau papaya la fiecare două ore, între orele 10:00 și 18:00. Alegeți un fruct pentru întreaga zi.
Ziua 2: 4 oz de pepene verde la fiecare 2,5 ore de la 9am la 7pm.
Ziua 3: În funcție de modul în care ați făcut-o în ziua 2, între 6 și 8 oz de pepene verde, papaya, melan sau alt pepene galben la fiecare 3 ore de la 9 la 6.
Zilele 4-7: Creșteți cantitatea cu aproximativ 4 oz sau cam așa în fiecare zi, mâncând de 4 ori între 9 și 6 (la fiecare 3 ore.) Puteți adăuga o masă acidă pe zi începând cu ziua 4, dacă vă simțiți la îndemână. (Celes: făină acidă înseamnă alimente de natură acidă, inclusiv carne, jurnal, cartofi prăjiți, fructe foarte acide, etc. Consultați acest tabel despre alimentele pentru arsuri la stomac.)
Ziua 8 și mai departe: Fructe organice întregi, coapte și salate verzi simple. Nimic deshidratat, foarte puțină grăsime.

Poate doriți să înlocuiți alte fructe dacă nu puteți lua pepene verde sau papaya acum. De fapt, dacă nu vă aflați într-un climat cald, nu aș recomanda neapărat pepene verde în această perioadă a anului (februarie). Puteți folosi mere, pere sau alte fructe suculente. Ideea este de a crește foarte încet cantitatea de alimente pentru a începe pofta de mâncare și pentru a încuraja metabolismul să rămână cât mai jos posibil, făcând sistemul dvs. cât mai eficient posibil.

Când începeți să mâncați, doriți să nu mai beți cu 30 de minute înainte de fiecare masă și să așteptați 45 după. Acest lucru va însemna doar aproximativ 30 de minute pentru a bea în prima zi și, în principiu, va trebui să vă petreceți ziua bând, mâncând și odihnindu-vă între ele. Până în a treia zi, s-ar putea să fiți gata pentru un exercițiu foarte ușor, crescându-l încet în fiecare zi după aceea. Aveți grijă să nu exagerați prea repede. Nu există nicio grabă și nu vrei să te întorci.

Q16. Am citit că mulți posturi își redobândesc greutatea după post și apoi unii. Dacă scăderea în greutate este unul dintre obiectivele postului, cum se poate menține greutatea după post?

Este extrem de important să alimentăm în mod corespunzător, continuând odihna cel puțin în primele două zile (sau mult mai mult dacă rezervele au fost epuizate serios din cauza lungimii postului sau a cantității mici cu care a început mai repede.) De asemenea, este important să ne creștem aportul caloric încet în cursul primei săptămâni (sau mai mult, în funcție de durata postului.) În cele din urmă, este important să facem alegeri excelente pentru dieta și stilul de viață după post pentru a menține câștigurile.

Q17. Există o frecvență recomandată pentru care ar trebui să postim? (adică o dată pe an, o dată la 2 ani?) Este sigur să faceți un post lung (3 săptămâni +) după 3-4 luni de a face un post de 3 săptămâni?

Clienții mei par să beneficieze făcând trei sau patru posturi de 3 sau mai multe săptămâni în decurs de câțiva ani. Dacă faceți alegeri excelente în ceea ce privește dieta și stilul de viață, este posibil să nu fie necesar să postiți mult mai mult decât aceasta, economisiți un „repaus de întreținere” la fiecare cinci ani sau cam așa ceva. Ideea este de a folosi postul pentru a permite corpului să elimine deșeurile și resturile toxice vechi, să vindece orice are nevoie de vindecare și, în cele din urmă, să stabilească scena pentru o hidratare adecvată, apoi să facă alegerile care să permită funcționarea în continuare la cel mai înalt nivel posibil.

Cât de des poate cineva să postească în condiții de siguranță depinde de cât timp este postul și de cât de mult exces de grăsime începe. Nu există cu adevărat formule și oricine ar fi bine servit să se consulte cu cineva care are o experiență semnificativă în supravegherea posturilor. Unii oameni pot ține post în siguranță timp de câteva săptămâni - 3-4 luni după postul inițial, dar majoritatea ar fi mai bine să aștepte mai aproape de un an. Din nou, fiecare situație este diferită.

Și din nou (și îmi cer scuze dacă sun ca un disc rupt), dar nimeni nu ar trebui să postească 3 săptămâni (sau mult mai mult de 1 săptămână) de unul singur. Nu este sigur și majoritatea oamenilor nu sunt capabili să știe când sunt și nu sunt OK. Acesta este un proces foarte serios și nu ceva cu care să ne deranjăm. Și, deși poate părea scump pentru unii să postească la un centru de post, merită mult costul pentru experiența dramatic mai bună, mai sigură și mai productivă pe care o au majoritatea oamenilor, cel puțin pentru primele 3 sau 4 posturi.

Q18. Care sunt cele mai bune modalități de a reconstrui mușchii și de a restabili viteza de metabolizare rapidă?

Cel mai bun mod de a reconstrui mușchii după post este prin exerciții. Începând treptat pentru a nu exagera și a vă răni, începeți să vă exercitați întregul corp. Dacă se face corect, se poate reconstrui, de obicei, mușchiul pierdut relativ repede, fără nicio problemă.

Metabolismul este slab înțeles de cei mai mulți, iar creșterea acestuia este dorită doar de cei care doresc să poată consuma mai mult fără să se îngrașe. Un metabolism mai redus înseamnă că suntem mașini mai eficiente și că avem nevoie de mai puțină hrană pentru a face aceeași muncă. Aceasta este ceea ce ar trebui să ne străduim să realizăm. Prin realimentarea corectă, permitem corpului să rămână cât mai eficient posibil.

Nota lui Celes: Mulțumesc mult lui Loren pentru că și-a petrecut timpul pentru acest interviu foarte valoros. Sper că ți s-a părut de ajutor; cu siguranță a avut pentru mine și a reafirmat o mare parte din literatura de post pe care am citit-o.

Despre Loren: Loren Lockman este fondatorul și directorul Tanglewood Wellness Center, un centru de post stabilit. Din 1993, Loren supraveghează posturile și predă aceste principii multor oameni din SUA, Canada, Marea Britanie și Europa. De asemenea, lucrează cu clienți din peste 32 de țări prin telefon și prin internet. Abordarea sa naturală a ajutat mulți oameni să câștige vitalitate, tinerețe și sănătate generală. Aflați mai multe despre: Tanglewood Wellness Center.