Această postare a fost inspirată de un vechi prieten înot care s-a implicat mai recent în ridicarea greutăților și încercarea de a face asta transformă-i trupul. Este un înotător extrem de experimentat și priceput, așa că are la dispoziție o mulțime de instrumente. Nu-i place să alerge sau să se plimbe cu bicicleta ca mijloc de a arde calorii, dar îl interesează tăiere pentru vară.

Tăierea este un termen folosit în industria fitnessului, în special în cadrul competițiilor bazate pe fizic, care se referă la o etapă după încărcare în care vă reduceți aportul caloric și vă creșteți deficitele calorice pentru a pierde grăsime. Prin acest proces de scădere a procentului de grăsime corporală, mușchii pe care o persoană i-a dezvoltat și întărit în timpul fazei lor de încărcare vor fi mai definiți, vizibili și proeminenți. Are un anumit efect estetic.

formă

Nu exact înotătorul tău tipic (este Alana)

Domnul. M (îi vom păstra identitatea ca un mister) m-a întrebat dacă înot a fost un înlocuitor potrivit pentru tăiere și răspunsul este da. Orice lucru care vă ajută să vă atingeți deficit caloric între o fază de tăiere, cu dieta adecvată și odihnă, este o formă adecvată sau un substitut pentru „aparatele cardio” clasice. Majoritatea profesioniștilor au eliptice, benzi de alergare, steppers sau chiar biciclete în sălile lor de acasă. Există câteva motive pentru care înotul nu primește atenție la același nivel. Aceste motive sunt văzute în primul rând ca un dezavantaj și, prin urmare, complică procesul. Cu toate acestea, există anumite avantaje la fel și dacă tăiați din propriile motive și nu încercați să fiți ca toți ceilalți. Iată motivele pentru care oamenii nu folosesc înotul pentru a pierde grăsime:

1. Majoritatea oamenilor nu știu să înoate. Este adevărat, credeți sau nu. Dincolo de asta, mulți oameni care știu să înoate nu știu să înoate corect. Numărul de persoane care pot înota în mod corespunzător cele patru curse competitive și diverse alte curse de siguranță este extrem de mic. Mulți culturisti fac parte din această populație și nu sunt interesați să învețe să înoate. Cu toate acestea, pentru dl. M, acest lucru nu este o preocupare și cu accidente vasculare cerebrale, cum ar fi spatele, brața, freestyle și fluture, este foarte ușor să arzi mai multe calorii decât pe un aparat care se conectează la perete.

2. Este mult mai greu să calculezi caloriile arse în timp ce înoți. Mașinile care se conectează la pereți au capacitatea de a calcula aceste numere, prin urmare, este extrem de convenabil pentru cineva care urmărește aceste cifre atât de strict să lovească corect semnele lor. Nu este cazul în timpul înotului, deoarece fiecare accident vascular cerebral va arde o cantitate diferită de calorii. Ritmul va afecta, de asemenea, acest lucru foarte mult. Înotul unui 100 de metri liber în 55 de secunde și următorul cu un al doilea 100 de metri liber în 1 minut și 15 secunde va avea ca rezultat diferite calcule care trebuie făcute. Dacă nu sunteți extrem de stricți în ceea ce privește cifrele, atunci aceasta nu este o problemă așa cum puteți estima. De asemenea, puteți cumpăra pe piață câteva dispozitive noi care sunt impermeabile și vă pot urmări caloriile arse. Fit va publica în curând o postare despre aceste dispozitive, așa că fii atent la asta.

3. În general, este mai dificil să găsești un corp de apă, mai ales pe tot parcursul anului, care să fie sigur. Puteți alerga și merge cu bicicleta pe uscat. Puteți alerga în interior în timpul iernii, indiferent unde locuiți. Găsirea unui loc sigur de înot este mai dificil, deoarece este o activitate mult mai periculoasă datorită mediului de apă. În țările în curs de dezvoltare, înotul este un lux și ceva ce majoritatea populației nu știe să facă. În general, pur și simplu nu este la fel de sigur.

În ciuda acești factori, eu foarte recomandat Domnul. M să înoate pentru a tăia pentru a-și atinge obiectivele. Cel mai bun mod este să folosești toate loviturile pe care le cunoști și să le încorporezi într-un HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare) a face exerciții fizice. Schimbați accidentele vascular cerebrale și schimbați ritmul în mod constant pentru a vă provoca corpul să lucreze mai mult și să ardă mai multe calorii. Înotul timp de o oră în același ritm nu face prea mult decât dacă puteți cumva să vă mențineți viteza maximă sau ceva apropiat, pentru tot timpul. Îmi place să fac 100 și 200 IM (medley individual - fluture, brață, spate, liber)) cu anii 100 fiind toți afară iar anii 200 fiind la o constant ritm. Voi face câte 5-10 din fiecare în funcție de modul în care mă simt cu o odihnă minimă între ele. Mă face să mă simt bine, să-mi păstrez abilitățile proaspete și evită să dau un impact suplimentar asupra picioarelor mele grele.

Dacă sunteți interesat de întrebări specifice legate de înot sau reducerea caloriilor, vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos. Și aștept cu nerăbdare mai multe intrări în Cel mai bun mod de a reduce caloriile serie. Folosiți acest lucru pentru a rămâne flămând și în formă!

Ați putea dori, de asemenea…

BONUS KITTY PIC