Vrei să știi care antrenamente arde cel mai mult calorii? Citește mai departe.

Cum poți arde cantitatea maximă de calorii într-o oră? Dacă căutați răspunsul la această întrebare, citiți mai departe.

arde

Un studiu care arată cât de multe calorii arde diferite tipuri de exerciții fizice au fost reunite de cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate - cu rezultate surprinzătoare. Înotul, taekwondo-ul, alergarea și aerobicul fac toate acestea lista, dar știi care dintre ele iese pe primul loc?

Am comandat primii 20 de la cel mai puțin intens la cel mai intens. În fiecare caz, caloriile arse aproximativ pe oră sunt pentru o persoană de 200 lb (14,3 pietre) (deci numărul exact de calorii va varia în funcție de mărimea corpului, sex, vârstă și alți factori). Barbara Ainsworth, autorul principal al studiului Compendium of Physical Activities, spune că activitățile care apar în top sunt cele care „măresc rata de respirație, îți mișcă brațele și picioarele într-o mișcare ritmică și îți determină să transpiri”

20. Aerobic de apă

Cunoscut și sub denumirea de „waterobics” și „aquafit”, acest lucru este mai mult decât simpla stropire în piscină. Apa oferă o rezistență suplimentară - ceea ce înseamnă că arzi aproximativ 501 de calorii pe oră.

19. Înot ușor sau moderat

Sunteți cheltuiți în jur de 528 de calorii pe oră? Înotarea ture ușoare într-o piscină va face trucul.

18. Drumeții

Închideți-vă cizmele de mers pe jos, deoarece ați putea lucra în jur de 546 de calorii pe oră la o excursie de 60 de minute. Alegeți un traseu cu numeroase secțiuni abrupte pentru rezultate maxime.

Legate de

Acestea sunt primele 10 cele mai pitorești drumeții din Irlanda

17. Schi nautic

A fi tras de-a lungul unei bărci cu motor nu este atât de ușor pe cât pare - și este un antrenament extraordinar al corpului inferior și superior care funcționează, de asemenea, la baza dvs. Fă-o timp de o oră și ai putea consuma până la 546 de calorii.

16. Canotarea pe o mașină

Nu e un mare fan al apei? Veți arde aceeași cantitate de calorii (546 pe oră) vâslind pe o mașină. Totul pe confortul uscatului.

15. Schi fond

Uitați de schiul alpin, dacă doriți cu adevărat să ardeți caloriile, atunci ar trebui să rămâneți pe un teren plat. Schiul de fond vă va face să transpirați - și arde până la 619 calorii pe oră.

14. Rucsac

Drumețiile cu rucsacul greu pot arde până la 637 de calorii pe oră - așa că aruncați câteva articole suplimentare în pachet la următoarea dvs. plimbare.

13. Patinaj pe gheață

Campionii britanici Torvill și Dean au participat la ceva ... Desfacerea gheții de pe patine arde, de asemenea, în jur de 637 de calorii pe oră.

12. Racquetball

Similar cu squashul, acesta se joacă cu o minge goală într-un teren cu pereți înalți - și asigură o transpirație bună. O oră arde până la 637 de calorii.

11. Aerobic cu impact ridicat

Îndepărtați-vă de tricou! Concepute pentru a-ți atinge picioarele și a-ți bomba inima, aerobicul cu impact ridicat poate folosi 664 de calorii pe oră.

10. Rollerblading

Rollerblading-ul poate să nu fie atât de popular pe cât era în perioada de glorie - anii nouăzeci -, dar este totuși o formă excelentă de cardio și o alternativă bună la ciclism și skateboarding. Pe lângă creșterea rezistenței și coordonării, va arde 683 de calorii pe oră.

9. Baschet

Dribbling, sărituri, treceri, slam dunking ... Jucarea unui joc de baschet este o muncă obositoare. Și vă va arde 728 de calorii pe oră.

8. Tenis

De asemenea, veți arde în jur de 728 de calorii jucând tenis individual pentru o oră.

7. Steag fotbal

Similar cu eticheta de rugby, această formă de fotbal american îi vede pe jucători să „atace” un adversar scoțând o etichetă de pe suportul pentru minge. Așteptați-vă să pierdeți 728 de calorii pe oră.

6. Rularea (5 mph)

Rularea este sportul tău? Dacă ritmul dvs. este de 5 mph, ați putea arde în jur de 755 de calorii în fiecare oră.

Legate de

5 exerciții garantate pentru a vă face un alergător mai bun

5. Alergând pe scări

Credeți că puteți alerga pe o scară specială lungă (sau o mașină cu trepte) timp de o oră? Dacă da, atunci ați arde în jur de 819 calorii pe oră.

4. Înot viguros

Un antrenament și mai bun este înotul „viguros”, care arde aproximativ 892 de calorii pe oră.

3. Taekwondo

Cel mai intens sport competițional de pe această listă din taekwondo, care te va vedea lovind, blocând și lovind în timp ce te lupți cu un adversar. Arta marțială arde în jur de 937 de calorii într-o sesiune de 60 de minute.

2. Sărind

Făcând partea de sus a listei (în prima poziție comună), sărind vă va vedea să răsuciți aproximativ 1.074 de calorii pe oră.

1. Rularea (8 mph)

În cele din urmă, alergarea la un ritm de 8 mph va arde, de asemenea, 1.074 de calorii pe oră.