La dieta, este important să se asigure un aport echilibrat de proteine, cereale integrale și fructe și legume, spune Joe Juliano din Spitalul Valley. Credit foto: Valley Hospital

este

Articole anterioare

RIDGEWOOD, N.J. - Deși există o conștientizare tot mai mare cu privire la importanța menținerii unui stil de viață sănătos și a unei diete pentru a susține starea de bine fizică și longevitatea, americanii de toate vârstele încă se luptă pentru a obține o nutriție optimă.

Suntem norocoși să trăim într-o zonă în care avem acces la numeroase supermarketuri și piețe agricole. De asemenea, avem opțiuni aparent nesfârșite pentru preluare și livrare. Există chiar companii care vor livra produse alimentare chiar la ușa noastră. Cu toate aceste alegeri, menținerea unei diete sănătoase ar trebui să fie ușoară, nu? Gresit!

Conform Consiliului președintelui pentru fitness, sport și nutriție (PCFSN), dietele tipice americane depășesc nivelurile sau limitele de aport recomandate în patru categorii: calorii din grăsimi solide și zaharuri adăugate; cereale rafinate; sodiu; și grăsimi saturate. ” Ei mai observă că „americanii mănâncă mai puțin decât cantitățile recomandate de legume, fructe, cereale integrale, produse lactate și uleiuri”.

Există mulți pași pe care îi puteți face pentru a menține o dietă sănătoasă, sănătoasă și bogată în substanțe nutritive. PCFSN recomandă încorporarea a cel puțin șase din cele opt recomandări dietetice în planul dvs. nutrițional:

  • Faceți jumătate din farfurii fructe și legume
  • Faceți jumătate din boabele pe care le consumați boabe integrale
  • Treceți la lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi (1%)
  • Alegeți o varietate de alimente proteice slabe
  • Comparați sodiul din alimente utilizând eticheta Nutrition Facts
  • Bea apă în loc de băuturi zaharoase
  • Mănâncă niște fructe de mare
  • Reduceți grăsimile solide

Și, discutând despre nutriție, nu putem să nu menționăm faptul că gătitul propriilor mese este cel mai bun mod de a fi sigur cu privire la ceea ce mâncați - precum și a fi frecvent cel mai economic mod de a mânca!

Există un nou progres în programele școlii de medicină, unde unii studenți la medic fac cursuri de gătit ca parte a curriculumului lor. Această nouă abordare a învățării despre nutriție este la fel de benefică pentru studenți acum, pe cât va fi și pentru pacienții lor pe drum.

Acești viitori medici vor putea să-și învețe cu pricepere pacienții despre dietă, deoarece se referă atât la bunăstarea generală, cât și la bolile specifice.

Dacă sunteți interesat să vă întâlniți cu un antrenor de nutriție pentru a afla mai multe despre o gamă largă de servicii personalizate, inclusiv planificarea meniului, schimbarea frigiderului, cumpărături la supermarket, sfaturi despre ce să comandați în restaurante, recomandări personale ale bucătarului, idei de cutie de prânz, instrucțiuni de gătit în colaborare, și rețete, vă rugăm să contactați Joe Juliano la 201-447-8093 sau [email protected].

Joe Juliano este managerul nutriției clinice și comunitare la The Valley Hospital.

Daily Voice publică acest articol ca parte a unui parteneriat de conținut plătit cu agentul de publicitate, The Valley Hospital

Pentru a afla mai multe despre parteneriatele de conținut, faceți clic aici.