Cât de mult exercițiu este nevoie pentru a arde calorii grăsime?

care

Mersul pe jos și cu bicicleta sunt ambele moduri perfecte de a arde calorii pentru a vă ajuta să vă formați sau să rămâneți activ. În plus față de numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le oferă ambele activități, un avantaj suplimentar este că ambele sunt activități sociale. Dacă ai un prieten căruia îi place să meargă pe jos sau cu bicicleta, te poți bucura să fii prins în timp ce profiți de beneficiile unor exerciții fizice. În general, ciclismul oferă mai mult un antrenament de ardere a caloriilor decât mersul pe jos.

Considerații

Câțiva factori sunt importanți de luat în considerare atunci când se determină dacă mersul pe jos sau cu bicicleta arde mai multe calorii. Deoarece toată lumea are un tip de corp și un nivel de fitness diferit, nu toți oamenii ard același număr de calorii făcând aceeași activitate. În plus, viteza cu care mergeți sau mergeți cu bicicleta joacă un rol cheie în numărul de calorii pe care vă puteți aștepta să le ardeți.

Statura mică

De obicei, persoanele care cântăresc mai mult vor arde mai multe calorii atunci când fac exact aceeași cantitate de exercițiu ca cineva care cântărește mai puțin. Potrivit Harvard Medical School, o persoană care cântărește 125 de lire sterline se poate aștepta să ardă aproximativ 120 de calorii atunci când merge pe un ritm de 3,5 mph oră timp de 30 de minute. Dacă persoana respectivă își mărește ritmul la 6 mph, ar trebui să ardă aproximativ 180 de calorii în aceeași perioadă de timp. Aceeași persoană de 125 de kilograme va arde aproximativ 240 de calorii în timpul unei jumătăți de oră de mers cu bicicleta la 13 mph și 495 de calorii atunci când merge cu bicicleta mai mult de 20 mph.

Statura medie

Dacă aveți 155 de lire sterline, așteptați-vă să ardeți în jur de 149 de calorii în timpul unei plimbări de 30 de minute la 3,5 mph și 223 de calorii atunci când țineți un ritm de 6 mph. Cineva cu aceeași greutate va arde 298 de calorii într-o jumătate de oră de mers cu bicicleta la 13 mph și 614 de calorii atunci când merge cu bicicleta cel puțin 20 mph.

Statura mare

Dacă cântărești 185 de kilograme, caloriile pe care le arzi vor fi semnificativ mai mari decât dacă cântărești mai puțin. Cineva cu această greutate care merge o jumătate de oră la 3,5 mph va arde în jur de 178 de calorii, în timp ce creșterea vitezei la 6 mph va produce 266 de calorii arse. Ciclismul la 13 mph va arde 355 calorii, iar un ritm de 20 mph ar trebui să arde 733 calorii.

Mai multe articole

Cât de mult este echivalent mersul cu alergatul? →

Pierzi mai mult în greutate mergând sau pe o eliptică? →

Drumeții vs. Alergând pentru a pierde în greutate →

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.