Descoperiți cum un fitness tracker vă poate optimiza călătoria cu greutatea

îmbunătățiți-vă

Utilizarea unui tracker de exerciții pentru a ține evidența antrenamentelor dvs. înseamnă rezultate îmbunătățite. De fiecare dată. Fara esec. Este un mod versatil de a vă urmări obiectivele de fitness, fie cardio, fie antrenament de forță. Citiți mai departe pentru a descoperi câteva lucruri puternice pe care le veți afla despre dvs. atunci când utilizați un tracker de exerciții.

Ce este urmărirea fitnessului?

Știați.

Un efort intens este undeva între 70 și 85% din ritmul cardiac maxim.

Un tracker de exerciții este un dispozitiv sau o aplicație pe care o puteți utiliza pentru a monitoriza și urmări activitățile legate de fitness, cum ar fi alergarea la distanță, kilogramele ridicate, caloriile consumate, ritmul cardiac de odihnă și chiar calitatea somnului. Cele mai utile trackere de fitness prezintă rețete sănătoase, care sunt perfecte pentru stilul tău de viață individual, îți urmăresc obiceiurile, astfel încât să poți vedea unde ai putea ieși și nu îți oferă opțiuni de a împărtăși și de a primi sfaturi din partea comunității. Cu toate informațiile de fitness într-un singur loc, este mult mai ușor să rămâi inspirat în călătoria ta către wellness.

Știți câte calorii ardeți

Știi exact câte calorii ai folosit pentru a urca pe traseul montan din apropierea casei tale? Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, pur și simplu ghiciți. Dacă pierderea de grăsime este obiectivul dvs., trebuie să creați un deficit caloric în fiecare zi pentru rezultate îmbunătățite. Ghicind câte calorii ai ars te-ar putea duce pe o cale periculoasă. Câte calorii arzi în fiecare zi depinde de nivelul tău de fitness, de exercițiile pe care le faci și de metabolismul tău.

Utilizând o aplicație de urmărire a exercițiilor, veți elimina presupunerile din numărul de calorii și veți evita supraalimentarea sau supraalimentarea. O alegere excelentă este urmăritorul de exerciții de la Lifesum și, atunci când îți urmărești în mod constant fitnessul, îți atingi obiectivele.

Țintește-ți ritmul cardiac ideal

Dacă sunteți chiar semios despre programul dvs. de fitness, probabil știți că, dacă doriți o arsură mai mare de calorii în timpul antrenamentului, trebuie să vă măriți ritmul cardiac. Pentru a înțelege dacă vă antrenați suficient de intens, aflați ritmul cardiac maxim țintă. Un efort intens este undeva între 70 și 85% din ritmul cardiac maxim. Numărul mic de pe tracker-ul tău de fitness este doar motivația de care ai putea avea nevoie pentru a-l lovi cu o crestătură.

De asemenea, este bine să vă monitorizați ritmul cardiac, deoarece diferite intervale au beneficii diferite. Dacă performanța cardio este obiectivul dvs., atingeți maximul cât puteți; dacă ceea ce căutați este starea generală de sănătate, o frecvență cardiacă mai moderată, cuprinsă între 50 și 70%, va face trucul.

Simplificați-vă programul

Când vă urmăriți în mod constant antrenamentele, dezvoltați o înregistrare care spune multe despre dvs. și despre rutina dvs. de fitness. Puteți afla care activitate este cea mai eficientă pentru cheltuielile dvs. personale de calorii și vă poate motiva să împingeți mai tare în timpul antrenamentelor. Când utilizați un dispozitiv de urmărire a fitnessului, veți avea o imagine mult mai clară a numărului de calorii pe care le-ați folosit cu adevărat în timpul exercițiilor fizice, astfel încât să puteți dezvolta un model de a mânca doar ceea ce are nevoie corpul dvs. într-o anumită zi pentru a vă menține mai bine obiectivele de viață sănătoase.

Transformă-te atunci când folosești un dispozitiv de urmărire a fitnessului. Făcându-vă un angajament real pentru a vă urmări condiția fizică, veți vedea cu siguranță rezultate îmbunătățite și destul de repede.