Da! Există atât știință, cât și înțelepciune culturală în acest nou cuvânt de moda.

Postat pe 13 ianuarie 2017

psihologia

În acest extras de blog din cartea mea, Ritmuri de recuperare: traume, natură și corp, explorez știința de bază și înțelepciunea culturală a detoxifierii, care este un puternic ajutor pentru recuperarea după PTSD, depresie și dependențe. Detoxifierea se referă la un proces de curățare sau purificare. Aceasta implică transformarea și eliminarea deșeurilor corporale: toxine care afectează funcția fizică a organelor și afectează bunăstarea mentală și funcția cognitivă.

Trauma este toxică dincolo de metafora folosită adesea pentru a descrie relațiile toxice; stresul creează inflamații și produse secundare metabolice care nu pot fi excretate la fel de ușor.

Multe persoane sunt expuse la toxine chimice și biologice în cursul traumei, de exemplu, războiul, dezastrele naturale și genocidul sau au folosit substanțe toxice precum alcoolul. Aceste toxine afectează toate aspectele sănătății fizice și mentale, inclusiv funcția creierului.

O nutriție de slabă calitate contribuie, de asemenea, la acumularea de toxine în organism ca subprodus natural al vieții de zi cu zi, ceea ce sugerează că toată lumea poate beneficia de angajarea în strategii de detoxifiere. Toată lumea poate beneficia de activități care susțin detoxifierea.

Detoxifierea este o parte esențială a unui program de prevenire și tratament pentru recuperarea sănătății mintale, inclusiv PTSD, depresie și dependențe. Fiecare cultură include o varietate de metode de detoxifiere în repertoriul lor de medicină tradițională.

Știința: ficatul este principalul organ de dezintoxicare

Ficatul și pielea sunt principalele organe de detoxifiere din organism. Ficatul este cel mai mare organ al corpului uman și un organ primar de detoxifiere.

Indiferent dacă cineva se detoxifică de la produse farmaceutice, droguri sau alcool sau întreprinde strategii de detoxifiere pentru a îmbunătăți sănătatea, procesul este similar.

Ficatul este centrul pentru detoxifiere în organism și suferă două procese interdependente, faza 1 și faza 2 de detoxifiere. În timpul fazei 1, ficatul face toxine liposolubile solubile în apă prin activarea enzimelor citocromului P-450. Aceste enzime se atașează de toxine și le pregătesc pentru detoxifierea fazei 2, unde sunt apoi excretate de rinichi. Simptomele congestiei ficatului și a vezicii biliare includ greață, dureri de cap dimineața, ochi în sânge, probleme ale pielii, constipație, scaune de culoare deschisă sau slab formate, durere la nivelul umerilor superiori sau sub cutia toracică.

Plante care ajută la detoxifierea ficatului

Multe societăți indigene folosesc plante alternative (purificatoare de sânge), cum ar fi Burdock, pentru detoxifiere. Plantele amare care stimulează digestia precum păpădia și rădăcina amară (Lewisia rediviva) sunt apreciate de nativii din Pacificul de Nord-Vest pentru proprietățile lor de curățare. Purslane (Portulaca oleracea), numită și verdolaga în Mexic, se mănâncă pentru a spori digestia și a stimula activitatea ficatului. Japonezii folosesc cărbune din bambus pentru a purifica spațiile; cărbunele activ rămâne tratamentul prin excelență pentru otrăvirea accidentală (aceasta trebuie utilizată numai sub îndrumare profesională) la oameni și animale. Fibrele și scoarțele sunt, de asemenea, utilizate pentru a absorbi și elimina toxinele, precum și pentru a calma mucoasa sensibilă a stomacului și a intestinelor, cum ar fi scoarța nutritivă de ulm alunecos (Ulmus rubra).

Alimente care ajută la detoxifierea ficatului și ajută la recuperarea alcoolului

Alimentele sunt importante atât ca cauză a toxinelor, cât și în susținerea eliminării toxinelor. Legumele crucifere, cum ar fi varza, broccoli și varza de Bruxelles, sporesc enzimele P-450 ale ficatului, iar ceapa și usturoiul care conțin sulf, atât crude, cât și fierte, ar trebui utilizate zilnic.

Produsele pe bază de pâine și drojdie pot provoca toxicitate în special pentru cei sensibili la alcool. Drojdia fermentează zahărul în alcool și producția de alcool endogen este ridicată după consumul de alimente bogate în carbohidrați). Drojdiile transformă alcoolul (etanol) în acetaldehidă care afectează nivelurile florei intestinale și duc la candidoză cronică. Toxinele acetaldehidice pot provoca, de asemenea, scurgeri intestinale, care sunt implicate în alergii și boli autoimune.

Algele marine

Algele marine sunt unul dintre cele mai importante alimente detoxifiante, deoarece leagă toxinele din tractul intestinal. Adăugarea de alge este supe sau feluri de fasole sau o gustare este sănătoasă pentru tiroidă și, de asemenea, ca parte a detoxifierii. Alginatele din algele brune leagă metale toxice și izotopi radioactivi în tractul digestiv.

Rețetă de detoxifiere cu alge marine

Această salată folosește hijiki sau arame legume de mare, care se numără printre cele mai ușoare alge marine. Această salată este un prim pas bun în explorarea algelor marine în rețete. Este deosebit de benefic pentru oboseală, depresie și hipotiroidism.

  • 1 cană de arame uscate sau alge hijiki
  • 3 scallions
  • 1 cană tofu
  • 1 morcov
  • ½ ceașcă de paie
  • ½ de ardei gras roșu
  • ½ de castravete englezesc
  • O mână de flori de broccoli
  • ¼ cană de nuci sau nuci de pin
  • Varza (opțional)

Pansament

  • ¼ cană ulei de susan prăjit
  • ¼ cană oțet de vin de orez
  • 1 lingură tamari fără grâu
  • Suc din 2 căței de usturoi și o bucată de ghimbir proaspăt
  • Strop de fulgi de ardei iute (opțional)

Directii

  1. Înmuiați algele în apă caldă timp de 15 minute până când se înmoaie (păstrați apa pentru supă sau pentru a pune în vasul însoțitorului animalului).
  2. Puneți cubuletele, tofu, morcovii, păstăile, ardeiul roșu, castraveții, broccoli, nucile și mugurii (dacă utilizați) în bucăți mici (de dimensiuni egale).
  3. Se amestecă toate ingredientele pentru dressing împreună într-un castron și se amestecă până se combină bine.

Combinați amestecul de legume cu algele înmuiate și turnați pansamentul peste el. Se amestecă și se lasă la marinat câteva ore. Mănâncă și bucură-te!

Purge-și-curăță sisteme care detox

Sistemele de curățare și curățare includ în mod tradițional utilizarea argilelor, a uleiurilor vegetale și animale, a depozitelor de transpirație și a saunelor, a terapiilor cu apă, a regurgitării induse și a clismelor pentru detoxifierea organismului și restabilirea echilibrului metabolic. Utilizarea transpirațiilor și clismelor și a ceaiurilor de curățare se găsesc în toate culturile lumii.

În postările viitoare, voi explora multe dintre aceste strategii specifice bazate pe știință pentru a detoxifica corpul și, prin urmare, a îmbunătăți funcția mentală.

Următorii tăi pași?

Reduceți expunerea și încorporați în mod activ metode care vă ajută procesul de detoxifiere naturală.