O sesiune bună de transpirație este adesea asociată cu exerciții intense, cum ar fi alergarea, ciclismul sau antrenamentul de forță, dar puteți încălzi lucrurile în timp ce vă relaxați și întineriți într-o saună cu infraroșu.
Cunoscute pentru ameliorarea durerilor musculare, îmbunătățirea somnului și relaxare generală, saunele cu infraroșu sunt o alegere de top pentru persoanele care caută o modalitate mai rece de a-și încălzi corpul.
Deși considerat sigur pentru majoritatea oamenilor, există unele riscuri asociate cu utilizarea unei saune cu infraroșu.
Iată ce trebuie să știți înainte să vă îmbrăcați și să participați la o sesiune rapidă.
Dacă sunteți un fan al căldurii uscate, există șanse mari să vă petreceți timpul folosind o saună tradițională. Aceste saune încălzesc aerul din jurul tău și funcționează de obicei la o temperatură cuprinsă între 82 ° C și 93,3 ° C.
Potrivit Societății de Saună din America de Nord, majoritatea saunelor pe care le vedeți în case și în locații comerciale folosesc încălzitoare electrice pentru saună.
Cu toate acestea, sauna cu infraroșu, care folosește radiații electromagnetice de la lămpile cu infraroșu pentru a vă încălzi corpul direct, mai degrabă decât pentru a încălzi aerul, câștigă popularitate.
„Saunele cu infraroșu îți încălzesc temperatura corpului central și încălzesc doar la aproximativ 66 ° C”, spune Dr. Fran Cook-Bolden, MD, FAAD, cu Advanced Dermatology P.C.
Cook-Bolden spune că acest tip de căldură pătrunde mai adânc în corp și se crede că are impact și vindecă țesuturile profunde și, de asemenea, se detoxifică prin transpirație prin pori.
Beneficiile raportate ale utilizării unei saune cu infraroșu, inclusiv un somn mai bun și relaxare, sunt impresionante. Se pare că alinarea la mușchii dureroși este pe primul loc în listă.
Dar, la fel ca orice altceva, cu avantajele vin și contra. Înainte de a vă încălzi, luați notă de aceste potențiale efecte secundare și riscuri.
Conform unei revizuiri sistematice din 2018, semnele și simptomele negative ale utilizării saunei includ:
- disconfort de căldură ușor până la moderat
- tensiune arterială scăzută (hipotensiune arterială)
- amețeală
- durere tranzitorie la picior
- iritarea căilor respiratorii
Un mic studiu din 2013 a constatat că expunerea continuă la saună, care a constat în 2 sesiuni de saună pe săptămână timp de 3 luni - fiecare durând 15 minute - a demonstrat afectarea numărului de spermatozoizi și a motilității.
Dr. Ashish Sharma, medic certificat de bord și medic spitalist la Centrul Medical Regional Yuma, a împărtășit, de asemenea, informații despre efectele secundare negative legate de utilizarea saunei.
Dr. Sharma spune că căldura uscată generată într-o saună cu infraroșu vă poate provoca supraîncălzirea și, dacă este utilizată pentru o sesiune prelungită, poate provoca, de asemenea, deshidratare și chiar epuizare de căldură sau lovituri de căldură.
În general, saunele cu infraroșu sunt considerate sigure pentru majoritatea oamenilor.
Cu toate acestea, dacă luați medicamente, ați implantat dispozitive medicale sau aveți o afecțiune - acută sau cronică - ar trebui să fiți precaut.
Cook-Bolden spune că ar trebui să discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a întâlni orice formă de expunere intensă la căldură.
Cook-Bolden spune că aceste condiții fac oamenii mai predispuși la deshidratare și supraîncălzire:
- având tensiune arterială scăzută
- având boli de rinichi
- administrarea de medicamente precum diuretice, alte medicamente pentru scăderea tensiunii arteriale sau medicamente care pot provoca amețeli
Deși nu este o listă exhaustivă, condițiile enumerate în această secțiune justifică evitarea utilizării sauna cu infraroșu sau obținerea autorizației de la un furnizor de asistență medicală.
Dacă riscurile depășesc beneficiile, spune Sharma, amintiți-vă că beneficiile saunelor se datorează în principal efectelor fiziologice ale transpirației și ritmului cardiac crescut, la fel ca exercițiile fizice moderate.
„Dacă nu poți tolera sauna sau nu ai la dispoziție o saună cu infraroșu acolo unde locuiești, poți obține beneficii similare - și chiar mai multe - pentru sănătate prin antrenamente cardiovasculare și de formare a forței”, adaugă el.
- Antrenamente la cald Beneficii și pericole ale yoga fierbinte, Pilates și mai multe forme
- Capsula de masaj pentru sauna cu ozon cu infraroșu, detoxifiantă - capsulă SPA din China, capsulă pentru saună
- Contraindicații pentru sauna cu infraroșu; Precauții Saune cu jacuzzi
- Chirurgia liposucției - costuri, beneficii, riscuri, efecte secundare; Recuperare
- Saună cu infraroșu