Nutriția adolescenților: un accent important pentru viitorul lor

alegeți

Cerințele nutriționale pentru adolescenți sunt la fel de importante ca perioada bebelușului


Ironia obiceiurilor alimentare ale adolescenților se află chiar în stadiul în care au nevoie să mănânce alimente foarte hrănitoare, nu vor. În al doilea rând al copilăriei, adolescența este cel mai critic moment pentru alimentația hrănitoare. Dr. Sears, Teen Nutrition

Adolescenții dorm mai mult, mănâncă mai mult, cresc rapid. Ne clipim din ochi și într-o clipă copiii noștri s-au transformat în tineri adulți. Adolescenții câștigă aproximativ 20% din înălțimea adultului și 50% din greutatea adultului în timpul creșterii rapide, ceea ce se corelează cu creșterea nevoilor lor nutriționale. În timpul creșterii rapide a unui adolescent, necesitățile lor nutriționale sunt la fel de importante ca atunci când erau sugari. Sarcina dificilă în această grupă de vârstă a tinerilor adulți este de a susține cerințele nutriționale ale unui adolescent atunci când alimentația sănătoasă nu este prima lor prioritate.

Nutriția adolescenților: alimentația sănătoasă nu este o preferință alimentară pentru adolescenți

Studiile au arătat următoarele:

  • În general, adolescenții nu sunt preocupați de sănătatea lor pe termen lung, iar adolescenții au sentimentul că sunt invincibili.
  • Adolescenții trebuie să experimenteze beneficiile de a mânca sănătos și de a rămâne în formă acum, în viața lor de zi cu zi, altfel există puține stimulente pentru schimbare.
  • Presiunea colegilor și influența mass-media joacă un rol important în alegerile nutriționale și alimentare ale adolescenților.
  • Adolescenții sunt mai sedentari decât în ​​trecut.
  • Adolescenții selectează alimentele care au un gust bun pentru ei ca primele alegeri, iar acestea includ alimente cu conținut ridicat de energie/calorii.

Împreună cu acești factori fiziologici și psihologici:

Factori hormonali adolescenți

Femeile gravide au modificări hormonale care le afectează simțul mirosului și gustul, la fel și adolescenții noștri hormonali. De fapt, simțul mirosului ajunge la vârf la adolescența târzie și apoi scade treptat. Cu gust, cea mai mare schimbare se observă la 13-14 ani când copiii devin mult mai sensibili la gusturile acre și mai puțin sensibili la gusturile dulci. Ai un adolescent acasă? Ați observat că reacțiile lor la anumite mirosuri și gusturi alimentare sunt foarte diferite de când erau mai mici? Există un motiv fiziologic pentru care.

Factorii psihologici ai adolescenților

Pentru adolescenții care încearcă să se încadreze într-un grup, există un stigmat legat de alimentația sănătoasă. Alimentele sănătoase sunt denumite alimente „nu mișto de mâncat”. Nu este „normal” în rândul adolescenților să spună că vă bucurați de mâncare la cantina școlii. Mesajele nutriționale bune care vin de acasă și de la școală pot fi evitate pe măsură ce adolescenții se îndepărtează de lumea părinților lor. În același timp și subconștient, suntem modelele pentru copiii noștri. Adolescenții încă se uită la părinți ca modele de mâncare și sănătate. În special pentru fiicele adolescente, atitudinile mamelor față de greutate, dietă și imaginea corpului joacă un rol cheie în lumea adolescenților noștri.

Influențele stilului de viață ale adolescenților

Mass-media are un rol din ce în ce mai mare pentru adolescenți. Internetul este la vârful degetelor adolescenților. Știm că adolescenții petrec mult timp online. Facebook, Twitter, Chat sunt toate punctele de socializare care joacă un rol important în opiniile adolescenților. Revistele și televiziunea prezintă imagini nerealiste de slabă, elegantă sau puternică și potrivită pentru care tinerii se străduiesc.

Situația acasă cu gospodăriile cu două venituri, părinții singuri, părinții vitregi joacă, de asemenea, un rol în obiceiurile alimentare ale adolescenților.

Independența financiară a adolescenților mai în vârstă, care permite decizii nutriționale separate de influența părinților.

O serie de nutriții pentru adolescenți pe BrightonYourHealth

Am doi adolescenți acasă și am vrut să vă împărtășesc ideile mele despre cum să susțin nevoile nutriționale ale unui adolescent cu echilibrul lor zilnic de a deveni un tânăr adult și de a lua propriile decizii cu privire la ce să mănânce. Perioada adolescenței aduce, de asemenea, schimbări sociale și psihologice, pe măsură ce adolescența se îndepărtează de „cuib”.

Iată articolele publicate din această serie despre nutriția adolescenților.

Nu ezitați să faceți clic pe linkurile de aici:

Dacă ați ajuns la final și doriți să vedeți mai multe articole despre sănătate și wellness, rețete și sfaturi culinare, vă rugăm să vă alăturați-vă abonându-vă la BrightonYourHealth. Abonându-vă, puteți descărca raportul E gratuit de 13 pagini despre „Cum să mănânci ca francezii fără o atitudine snobă alimentară”.