Categorii de sănătate

detoxifiant

Vă simțiți greoi, letargic sau lent? Aceste sentimente de a fi aglomerat sau „împotmolit” pot indica faptul că ai putea beneficia de o detoxifiere.

De ce detoxifiere?

Viața modernă ne expune zilnic la un număr mare de compuși toxici - acestea nu sunt doar în mâncarea și băutura noastră și în aerul din jurul nostru, ci pot fi produse și ca subproduse naturale ale propriilor procese corporale.

Din fericire, avem și câteva metode sofisticate de detoxifiere a compușilor dăunători, astfel încât aceștia să poată fi eliminați în siguranță din corp, în principal prin urină și fecale.

Cu toate acestea, aceste mecanisme de detoxifiere se pot supraîncărca cu ușurință, împiedicând metabolizarea și eliminarea eficientă a deșeurilor. Acest lucru poate duce la depozitarea lor în corpul dvs., unde pot contribui la o gamă largă de probleme de sănătate, inclusiv oboseală mentală și fizică, probleme ale pielii, retenție de lichide și probleme digestive.

Dacă sunteți, în general, sănătos, a fi supus unei detoxifiere vă poate ajuta să eliminați deșeurile din corp și să gestionați probleme precum retenția de lichide, congestia mucoaselor, constipația, funcția digestivă lentă și disbioza (dezechilibrul bacteriilor intestinale).

De asemenea, poate ajuta la gestionarea infecțiilor ușoare, incluzând furuncule, infecții fungice, amigdalită și infecții recurente ale tractului respirator superior, cum ar fi răceli, gripă și sinuzită.

Când ar trebui să te dezintoxici?

Detoxifierea trebuie gestionată cu atenție în anumite circumstanțe și nu este adecvată pentru bebeluși, copii, femei gravide sau care alăptează, persoanele în vârstă sau cei care iau anumite medicamente prescrise.

În plus, dacă suferiți de o boală gravă sau cronică sau aveți antecedente de abuz de substanțe sau expunere la toxine din mediul înconjurător (cum ar fi pesticide, vopsea pe bază de plumb sau substanțe chimice industriale), ar trebui să vă dezintoxicați numai sub supravegherea și îngrijirea medicul dumneavoastră.

Pentru toți ceilalți, cel mai bine este să începeți detoxifierea într-un moment în care vă puteți relaxa și ușura lucrurile, mai degrabă decât atunci când sunteți sub presiune sau trebuie să efectuați performanțe maxime.

Ce implică o detoxifiere?

O perioadă de detoxifiere de câteva săptămâni în care mâncați o dietă curată scârțâitoare (și, prin urmare, reduceți numărul de toxine pe care le consumați) și respectați un stil de viață sănătos, oferă corpului dvs. șansa de a elimina restul acumulat de toxine nemetabolizate, lăsându-vă deseori senzație mai proaspătă, mai ușoară și mai sănătoasă.

Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, un program optim de detoxifiere ar trebui să includă mese regulate, ușoare și sănătoase, împreună cu o mulțime de lichide, plus abstinență de la orice substanță care se adaugă la sarcina metabolică a organismului. (Orice program care susține postul sau restricția severă a consumului de alimente trebuie tratat cu prudență și încercat numai sub conducerea personalului medical).

În multe tradiții ale terapiei naturale, aceste modificări dietetice pot fi îmbunătățite prin utilizarea concomitentă a medicamentelor pe bază de plante care susțin căile de detoxifiere ale corpului și funcțiile de eliminare a deșeurilor din ficat, intestin, rinichi și piele.

Detoxifiere cu medicina tradițională chineză

Din perspectiva medicinei tradiționale chineze (TCM), simptomele care ne determină să luăm în considerare detoxifierea indică adesea o umezeală excesivă în organism, care tinde să ne facă să ne simțim congestionați mental și fizic, grei, stagnanți și încet și/sau stagnarea Ficatul Qi (energia forței de viață), care tinde să ne facă să ne simțim obosiți, tensionați și frustrați.

Aceste dezechilibre energetice sunt adesea rezultatul consumului excesiv (mai ales al consumului excesiv de alimente grase sau grase) sau al neexercitării suficiente.

Umezeala te face să te simți lent și greu

În sens fizic, umezeala în exces se poate manifesta prin retenție de lichide, creștere în greutate, rigiditate musculo-scheletică, dureri articulare și descărcarea afecțiunilor pielii care se vindecă lent. Umezeala are tendința naturală de a se scufunda în jos, astfel încât aceste simptome afectează adesea picioarele, gleznele și picioarele și pot fi însoțite de sentimente de greutate la nivelul picioarelor.

Funcțiile digestive sunt, de asemenea, extrem de sensibile la umezeală în exces, care poate împiedica fluxul de Qi în jurul corpului. În special, umezeala poate perturba fluxul eficient de Qi în sistemul splinei organ-meridian (care este considerat că joacă un rol cheie în digestie), rezultând simptome precum indigestie, greață, mișcări intestinale libere și balonare.

Dintr-o perspectivă mentală și emoțională, când sunteți afectat de Umezeală, puteți experimenta un sentiment general de apatie (adică că nu vă puteți deranja făcând eforturi pentru a face lucruri) și/sau că procesele dvs. de gândire nu sunt la fel de ascuțit ca de obicei.

Ficatul stagnat Qi te obosește și te încordează

În TCM, meridianul organului hepatic este considerat responsabil nu numai pentru purificarea și detoxifierea sângelui, ci și pentru depozitarea acestuia și eliberarea acestuia în alte părți ale corpului atunci când este necesar.

Congestia sau stagnarea ficatului Qi determină compromiterea funcțiilor de detoxifiere a ficatului, iar toxinele acumulate în sânge pot duce la probleme ale pielii sau pot agrava problemele existente, cum ar fi artrita.

În același timp, Qi hepatic stagnant poate împiedica fluxul lin al sângelui către alte părți ale corpului și poate duce la dureri și rigiditate musculo-scheletică, probleme menstruale, probleme digestive și oboseală. În special, dacă Qi-ul hepatic este stagnant, este posibil să aveți tensiune la nivelul spatelui și gâtului și să fiți dificil să găsiți energia pentru a începe dimineața.

În același mod, Qi-ul ficat stagnant poate perturba și fluxul lin al emoțiilor și proceselor de gândire, care se pot manifesta ca tensiune, nerăbdare, frustrare, temperament urât și perspectivă negativă. S-ar putea să te trezești, de asemenea, cu dificultăți în luarea unor decizii bune.

Medicamente pe bază de plante pentru a vă sprijini detoxifierea

Ierburi chinezești pentru a scurge umezeala și a răci ficatul

În TCM, ierburile detoxifiante care au fost utilizate în mod tradițional pentru a aborda condițiile de umiditate sunt, de asemenea, adesea considerate ca având efecte de răcire care ajută la contracararea căldurii excesive care se poate acumula atunci când Qi-ul hepatic stagnează. Exemplele includ păpădia asiatică, Barberry, Rubarba și Phellodendron.

Ierburi pentru a aborda Qi hepatic stagnant și pentru a sprijini detoxifierea

Ierburile chinezești utilizate în mod tradițional pentru a dispersa ficatul congestionat Qi includ Bupleurum și Chen Pi. Acestea sunt adesea luate cu ierburi care promovează detoxifierea și eliminarea deșeurilor, cum ar fi fructele de padure Goji, Rehmannia și Capul Baical.

Herbul de lapte din planta occidentală (ciulinul Sf. Maria) poate oferi beneficii suplimentare prin susținerea structurii și funcției sănătoase a celulelor hepatice și exercitarea efectelor antioxidante asupra ficatului.

Recomandări privind dieta și stilul de viață pentru detoxifiere

Dacă sunteți, în general, sănătos, dar vă simțiți lent și aglomerat, dezintoxicarea dietei și a stilului de viață timp de câteva săptămâni poate fi o modalitate excelentă de a pune primăvara înapoi în pas și de a vă încuraja să adoptați obiceiuri mai sănătoase în viitor

În timpul detoxifierii, evitați cofeina, alcoolul și băuturile răcoritoare și în schimb beți cantități abundente de apă și sucuri proaspete de fructe și legume. Ceaiul verde este, de asemenea, o opțiune excelentă, deoarece se crede în mod tradițional că ajută la ameliorarea umezelii prin promovarea urinării (dar asigurați-vă că alegeți unul care conține puțină sau deloc cofeină)

Dacă în mod normal beți o mulțime de ceai, cafea sau alte băuturi care conțin cofeină (inclusiv cola, guarana și yerba maté), reduceți-vă simptomele de întrerupere a cofeinei, reducând treptat în perioada de detoxifiere.

Evitați orice este ambalat, prăjit, gras sau gras și evitați carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea, biscuiții, prăjiturile și pastele

Consumați o dietă ușoară, integrală, favorizând fructele și legumele (de preferință organice), sursele slabe de proteine ​​de înaltă calitate în cantități moderate și porții mici de nuci, semințe și uleiurile acestora

În TCM, alimentele care sunt considerate ca având proprietăți de detoxifiere și care contribuie la reducerea Umezelii includ pătrunjel, nasturel, alge marine, țelină, sparanghel, ridichi, daikon și soiuri amare de salată, cum ar fi radicchio

Răcirea alimentelor, cum ar fi castraveții și pepenele verde, poate fi, de asemenea, benefică, deoarece ajută la compensarea căldurii care se poate acumula atunci când este prezent un exces de umezeală.

Pentru a stimula ficatul, încercați să includeți cantități mici de alimente cu aromă acră în dieta dvs. de detoxifiere - lămâile, lămâile, grapefruitul și oțetul sunt ideale

Pe de altă parte, în timpul detoxifierii, încercați să evitați usturoiul (care este considerat ca având efecte de încălzire asupra ficatului) și arahide, despre care se crede că agravează umezeala

În medicina chineză, se crede că emoțiile reprimate contribuie la stagnarea Qi hepatică, așa că, în timp ce eliminați toxinele fizice și deșeurile, găsiți o priză sănătoasă și pentru bagajul dvs. emoțional, lucrând cu un consilier, dacă este necesar.

Luați în considerare dezintoxicarea casei dvs. în același timp în care vă detoxificați corpul și mintea, trecând la produse de curățare pe bază naturală - acestea sunt mai bune pentru dvs. și mai bune pentru mediu