Nichole Tucker a dublat numărul de clase de bare pe care le lua - și a pierdut 50 de lire sterline în zece luni.

Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

total

Fotografii, prin amabilitatea lui Nichole Tucker.

Schimbarea corpului necesită muncă grea, persistență și dăruire. Iată povestea unui localnic. Doriți să împărtășiți povestea dvs. despre transformare? E-mail [e-mail protejat]

OMS: Nichole Tucker, 37 de ani, mamă care stă acasă din județul Berks

De ce am vrut să mă schimb: „M-am luptat cu anxietatea, depresia și problemele legate de imaginea corpului încă din adolescență, așa că în multe privințe am dorit ÎNTOTDEAUNA schimbare. Cu aceasta, am încercat aproape fiecare rețetă, terapie, pastilă dietetică, shake, sală de gimnastică și program de modă de pe planetă. După ce mama și mătușa au decedat, m-am pierdut și nici măcar nu m-am deranjat să urmăresc îmbunătățirea de sine. Undeva în ceață, mi-am pierdut pofta de viață și m-am îngrășat MULTE. Pe 19 mai 2017, soțul meu și cu mine am sărbătorit aniversarea noastră de zece ani de nuntă. Mi-am luat timp să reflectez la viața și familia pe care le-am construit împreună. Cu patru copii minunați, o căsnicie iubitoare, o casă frumoasă și o carieră plină de satisfacții (profesor de educație specială la acea vreme), mi-am dat seama că singurul lucru care lipsea era să mă simt bine cu mine. A doua zi, am încercat prima mea clasă la BodyRide. Am intrat în ușile lor de studio fără obiective sau așteptări, doar o dorință de a încerca ceva nou cu un prieten. Am ieșit cu o încredere optimistă pe care nu am mai simțit-o niciodată. Abia așteptam să mă întorc și de atunci am fost prins! ”

Greutate pierdută: "Am slăbit 50 de kilograme și am scăpat patru mărimi de rochie de când am început cursurile de spin și bare la BodyRide."

Fotografii, prin amabilitatea lui Nichole Tucker.

Ce s-a mai schimbat: "TOT! Sunt mai puternic, mai rapid, am mai multă energie decât am avut-o de ani de zile, mi-am crescut încrederea și nu mai evit să mi se facă fotografia. Dar, cel mai important, ceea ce s-a schimbat este impactul pe care l-am avut îndrăgostirea mea de spin și barre asupra tuturor celor din jur. Sunt o persoană mai sănătoasă și mult mai fericită! ”

Cum mi-am schimbat dieta: „Istoria mea de dietă yo-yo mă face să ezit să urmez orice tip de plan de masă, de teamă că nu voi putea să-l mențin pe termen lung. Deci, în schimb, încerc să rămân în general conștient de dimensiunile porțiilor mele și de frecvența/moderarea oricărui aliment sau băutură pe care o consum. De asemenea, mănânc acum cu intenția conștientă că îmi alimentez corpul pentru performanțe optime, nu pentru plăcere sau îngăduință. Înlocuitorii sănătoși au devenit în cele din urmă preferința mea - mai degrabă apă spumantă decât sifon, morcovi și hummus, decât chipsuri și înmuiere etc. ”

Cum mi-am schimbat planul de antrenament: „Mă învârt cam cinci zile pe săptămână, alerg una până la două și iau trei până la patru clase de bare. Îmi place în mod special să mă asigur că parcurg cel puțin o clasă Flex Barre pe săptămână, deoarece mă ajută să mă simt mai lung, mai slab și mai flexibil în toate celelalte antrenamente ale mele. ”

"Cred fără echivoc barre-ul că a străpuns platoul de slăbire pe care l-am lovit acum câteva luni."

Partea cea mai grea: "Timpul poate trece cu ușurință chiar și în cel mai hardcore antrenament de rotire care îmbibă transpirația, datorită unei lansări extrem de dependente de endorfine! Dar, cu toate mișcările de mișcare, tremurarea mușchilor și întărirea miezului pe care le aduce bara, timpul se simte cam ca mi-a rămas nemișcat în acele clase. Cred fără echivoc bara că a străbătut platoul de slăbire pe care l-am lovit acum câteva luni. Este greu, dar produce rezultate RAPIDE care ajută la menținerea motivației ridicate. Am trecut de la a lua una până la două zile de bare pe săptămână la trei până la patru zile de bare pe săptămână și în decurs de o lună am putut observa vizibil o definiție musculară îmbunătățită. ”

De ce sunt cel mai mândru: „Găsirea păcii interioare, acceptarea de sine și învățarea de a crede în mine”.

Ce urmeaza: „Încă lucrez la mine, dar în moduri la care nu m-am gândit niciodată. Mă concentrez pe cât de puternic mă simt, cum este starea mea de spirit și modul în care se potrivesc hainele mele, mai degrabă decât numărul de pe cântar, modul în care dimensiunea pantalonului meu se ridică față de cel al altuia sau despre ce cred că ar putea gândi alții pe mine. De data aceasta sunt într-o călătorie fără destinație prestabilită și se simte grozav! ”

Ce vreau să știe toată lumea: „A arăta grozav în exterior este inutil dacă nu te simți la fel în interior. Dacă faceți întotdeauna ceea ce ați făcut întotdeauna, nimic nu se va schimba vreodată, așa că trebuie să vă provocați în mod constant. Vor veni zile grele și asta e ok; fac parte din ceea ce ne face oameni. Cu toate acestea, legătura cu un grup uimitor de oameni cu care să lucrezi - cei care te inspiră să accepți, să iubești și să te îmbunătățești pe tine însuți - poate fi uriaș în a te ajuta să nu simți niciodată că acele zile grele trebuie abordate singure. ”

Îți place ceea ce citești? Păstrați legătura cu Be Well Philly - iată cum: