Sute de suplimente pentru slăbit pretind că au beneficii remarcabile. Ne uităm la cele mai reputate.

ajutoare

17 iunie 2016 16:15

Sute de suplimente pentru slăbit pretind că au beneficii remarcabile. Ne uităm la cele mai reputate.

Odată ce vă decideți asupra unui plan de alimentație și exerciții fizice, există măsuri suplimentare pe care le puteți lua pentru a vă spori eforturile de scădere a greutății. Plantele și suplimentele pot ajuta la transformarea grăsimilor în mușchi, la reducerea poftei de mâncare și la creșterea nivelului de energie și rezistență. Multe ierburi stimulează metabolismul și termogeneza în repaus (metabolismul în repaus).

Medicul medic primar Dominique Finney spune că cel mai bun moment pentru a pierde în greutate este când te odihnești. "Cele mai eficiente programe de slăbit încorporează medicamente pe bază de plante cu exerciții fizice. Scopul este de a vă menține energia crescută toată ziua și noaptea, chiar și atunci când dormiți." Medicamentele pe bază de plante pot ajuta, de asemenea, la detoxifierea ficatului, a tractului digestiv și a fluxului sanguin. Cu toții transportăm de la trei la 10 kilograme de exces de substanță putridă în tractul nostru digestiv, iar ierburile ajută la eliminarea acesteia. "Ne uităm la cele mai frecvente suplimente.

Nuc negru

Nucul negru este renumit pentru proprietățile sale de curățare. Ajută la adăugarea mișcării intestinului gros și elimină acumulările din intestin. Herbalistii îl clasifică ca astringent, deoarece este bogat în tanin, ceea ce ajută la tonifierea corpului.

Guggulsterones

Guggul a fost folosit în medicina ayurvedică de secole pentru a trata o varietate de afecțiuni. Este cunoscut pentru creșterea acțiunilor glandei tiroide pentru a stimula metabolismul și este lipsit de stimulente. Studiile au arătat că reduce colesterolul și poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime corporală.

Acidul hidroxicitric (HCA) este utilizat în alimentele indiene și thailandeze ca condiment. Acționează ca un inhibitor al apetitului și împiedică transformarea carbohidraților în grăsimi în ficat. Studiile la animale au arătat că HCA ar putea reduce producția de grăsime de la 40 la 70% până la 12 ore după masă.

Blocante de carbohidrati

Blocanții carbohidraților conțin extract de fasole albă, care interferează cu alfa-amilaza, o enzimă din organism care descompune carbohidrații. Glucidele sunt excretate înainte de a intra în sânge. Finney pledează pentru a mânca un amestec bun de carbohidrați și proteine, mai degrabă decât a utiliza blocante pentru carbohidrați. „Veți pierde rapid în greutate, dar pierderea în greutate este nesustenabilă”.

Aminoacizi

Culturistii folosesc aminoacizi de ani de zile pentru a-si sculpta si tonifica corpul. Aminoacizii sunt deosebit de utili pentru cei care fac mult exercițiu deoarece sunt elementele de bază pentru proteine ​​și sunt necesare pentru a construi și repara mușchii.

Lista nu se termină aici. Consumul unui aliment verde zilnic, cum ar fi spirulina, orz sau lucernă, vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. În cazul în care tiroida este lentă în reglarea metabolismului, puteți încerca un supliment de varic. Suplimentele ajută la accelerarea pierderii în greutate, dar dieta este crucială. Finney spune că cheia încă arde mai multe kilojouli decât ai pus în gură.

Crom și magneziu

S-a descoperit că magneziul crește metabolismul de repaus al persoanelor obeze. Picolinatul de crom nu funcționează doar ca un inhibitor al apetitului, ci ajută la reducerea poftei. Naturopatul Aimee Robbins spune că nivelurile crescute de crom ajută celulele musculare și ficatul să stocheze mai multă glucoză, să mărească nivelul de energie și să reducă grăsimea corporală. „Stocarea ridicată de glucoză în ficat reduce, de asemenea, durerile de foame și dorința de hrană”.

Păpădie

Această plantă curăță ficatul și rinichii, în timp ce elimină excesul de lichide. Este bine pentru cei care urmează o dietă săracă în carbohidrați, unde este important să mențineți organele de eliminare spălate. Un studiu efectuat pe șoareci i-a văzut pierzând 30% din greutatea corporală atunci când a fost hrănit cu păpădie pe o perioadă de 30 de zile.

Afine

Brindleberry este folosit în bucătăria thailandeză și indiană de ani de zile și este probabil cea mai bună plantă pentru a vă suprima pofta de mâncare între mese. „Ar trebui să fie utilizat cu crom pentru a ajuta la creșterea consumului de glucoză musculară și hepatică”, spune Robbins.

Guarana

Guarana este una dintre cele mai bogate surse de cofeină - are de trei ori mai mult decât cafeaua - motiv pentru care suprimă pofta de mâncare. Datorită efectului său stimulant, ajută la arderea grăsimilor, este tonic și diuretic și mărește energia.

Bea-te subțire

Ceaiul stimulează metabolismul, elimină toxinele și combate durerile de foame. Cofeina crește funcția corpului pentru a ajuta la arderea kilojulilor, iar polifenolii contribuie la digestia grăsimilor. Beneficiile de scădere în greutate ale ceaiului verde sunt bine cunoscute, dar ceaiul oolong, brindleberry, păpădia, ciulinul Sf. Maria, anghinarea globului și guarana ajută, de asemenea, să vărsăm kilograme.

Condimentează-ți mâncarea

Uitați să vă aromatizați alimentele cu sare. Încercați să adăugați câteva ierburi și condimente. Cercetările arată că majoritatea plantelor sunt bogate în antioxidanți, care susțin pierderea în greutate. Încercați ienibahar, busuioc, cuișoare, coriandru, mărar, frunze de fenicul, mentă, nucșoară, pătrunjel, rozmarin sau salvie. Scorțișoara este un alt câștigător care îmbunătățește activitatea insulinei.