6 sfaturi pentru când copilul tău nu mănâncă bine la școală

când

Una dintre cele mai surprinzătoare probleme întâmpinate de fiica mea în primul ei an de grădiniță a fost să mănânce la prânz.

Trecuse dintr-un cadru preșcolar mic și liniștit, împreună cu alți 10 copii, în agitația a peste 60 de copii din sala de mese a școlii. Am fost îngrijorată în special în prima săptămână când în fiecare zi ea aducea acasă o cutie de prânz plină cu câteva mușcături scoase din sandvișul ei. Pe lângă faptul că era flămândă și exagerată de zi, ea se topea în mașină la preluare și serile noastre erau neplăcute până când se echilibra. Am adresat această întrebare expertului în terapie alimentară Dr. Kay Toomey, care a dezvoltat abordarea SOS pentru hrănire în ultimii 30 de ani.

„Ce putem face atunci când copiii noștri nu mănâncă bine la școală?”

Dr. Kay Toomey ne oferă 6 sfaturi utile pentru a îmbunătăți alimentația copilului la școală și permiteți-mi să spun doar că funcționează ...

Ce faci atunci când copilul tău nu mănâncă foarte bine la școală? Aceasta este o problemă întâmpinată de atât de mulți părinți din cauza cât de scurte sunt orele de prânz și gustări în școlile noastre (în medie 15-20 de minute). Luați în considerare faptul că majoritatea S.U.A. școlile fac o pauză DUPĂ masa de prânz și avem pentru început o rețetă pentru dezastru pentru copiii care mănâncă pretențioși.

Mai întâi, puneți-vă școala să pună o pauză înainte de prânz. Implică-te în programul de prânz al școlii copilului tău și încurajează-i pe administratorii școlii tale să facă o pauză ÎNAINTE de prânz. Acest lucru îi ajută pe copii să își pregătească corpul pentru a mânca și îi ajută să le fie foame de masă. A avea o pauză după prânz înseamnă că mulți copii nu mănâncă, deoarece ar prefera să meargă afară să se joace. Studiile arată că școlile cu pauză înainte de prânz au mai puține probleme de comportament cu copiii după-amiaza decât școlile cu pauză după prânz.

În al doilea rând, împachetați singur prânzul (și gustările) copilului. Veți avea un control mult mai bun asupra a ceea ce vi se oferă, iar copilul dvs. nu va trebui să aștepte într-o linie de prânz.

În al treilea rând, alegeți alimente care sunt foarte preferate și foarte ușor de mâncat pentru copilul dumneavoastră. Sandvișurile din carne și pâine consumă foarte mult timp pentru a mânca și majoritatea copiilor nu le vor termina. Legumele crude, cum ar fi morcovii sau fructele cu coajă, sunt unele dintre cele mai dificile alimente pentru copii de consumat din punct de vedere motor oral. Încercați în schimb aceste idei de mai jos:

  • Faceți „sandvișuri” din carne de prânz între 2 biscuiți. Biscuiții crocanți sunt mai ușor de mâncat decât pâinea mestecată și forțează carnea în particule mai repede de coborât.
  • Faceți un shake bogat în calorii sau un smoothie de fructe pentru a le bea
  • Tăiați toate legumele crude foarte subțiri și serviți-le cu o baie (de exemplu, sos de fermă, hummus, brânză boursin, guacamol, cremă de brânză, unt de nuci de soia)
  • Curățați fructele ca merele și păstrați-le într-un sac de închidere cu fermoar sau într-un recipient sigilabil cu puțin suc de lămâie sau 7-Up pentru a le împiedica să se rumenească.
  • Pre-coajați portocalele sau mandarinele și împachetați doar feliile
  • Tăiați fructele sau brânza sau carnea în cuburi mici și dați-le o furculiță de cocktail sau o furculiță de fructe de mare pentru a le lăsa și mânca cu.
  • Împachetați-le edamame decojite sau mazăre de zăpadă (pot fi consumate reci, nefierte)
  • Împachetați o salată rece de paste cu bucăți mici de pepperoni (folosiți tăiței, cum ar fi macaroanele cotului, comparativ cu tăiței spaghete lungi)

În al patrulea rând, asigurați-vă că îi serviți copilului o proteină, un amidon și un fruct sau o legumă la FIECARE masă și gustare. De asemenea, asigurați-vă că dvs. oferiți alimente diferite pe parcursul a 2 zile întregi pentru a preveni „alunecarea” alimentelor și „arderea” alimentelor.

În al cincilea rând, beef up Mic dejun. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă bine în timpul zilei la școală, începeți-l cu o nutriție mai bună înainte de a începe ziua. Luați în considerare servirea clătitelor sau a slăninei tradiționale la micul dejun. Dar, de asemenea, luați în considerare să le serviți la micul dejun fâșii preferate de macaroane-n-brânză sau pui. Nu există poliție alimentară care să spună că trebuie să oferiți cereale cu un conținut scăzut de calorii și nutriție scăzută la micul dejun.

În al șaselea rând, completați nutriția care le-a lipsit oferind o gustare mare după școală și împingând puțin cina înapoi. Copiii trebuie să mănânce la fiecare 2,5 până la 3 ore pe tot parcursul zilei, de la începutul mesei până la începutul mesei. Ajutați-vă să reglați glicemia dacă nu mănâncă bine la școală, oferindu-le proteine ​​bune după școală. Acest lucru vă va ajuta ca timpul de școală să meargă mult mai bine acasă.