Acum că iarna a venit, mulți dintre voi vă veți îndrepta spre munții înghețați pentru a vă juca și juca. Deci, m-am gândit că acesta ar fi un moment bun pentru a discuta despre o convenție populară nefondată.

aleargă

S-a considerat pe scară largă că exercițiile fizice într-un mediu cald sau cald ar produce cea mai mare reducere a greutății sau a grăsimii corporale. Ca urmare a acestei convingeri, am văzut mulți oameni încercând unele tehnici bizare și chiar periculoase pentru a-și spori capacitatea de a „transpira grăsimea”. Din păcate, corpul nu funcționează așa.

Dar, înainte de a explica de ce acesta este un mod greșit, să trecem pe aceeași pagină despre ceea ce discutăm aici. Vorbim despre reducerea grăsimii corporale și nu doar despre pierderea în greutate. Este o diferenta. Pierderea în greutate este nediscriminată: poate fi apă, mușchi sau grăsime. Pe de altă parte, reducerea grăsimii corporale este foarte specifică; se referă doar la grăsime corporală. De asta toată lumea este cu adevărat preocupată.

Deși am dori cu toții să arătăm bine în acea pereche veche de blugi sau fustă nouă, uneori intensitățile noastre sunt întâmpinate cu frustrare datorită capacității înnăscute a corpului nostru de a se proteja.

Una dintre funcțiile principale de reglare a corpului nostru este menținerea unei temperaturi apropiate sau egale cu 98,6. Organismul are un set extraordinar de complex de proceduri pentru a atinge acest obiectiv - unul dintre care este utilizarea metabolismului.

Grăsimea joacă trei roluri majore în ceea ce privește metabolismul. Una, grăsimea este sursa preferată de combustibil utilizată pentru reglarea temperaturii corpului. În al doilea rând, grăsimea este un izolator care ajută la reținerea căldurii în medii reci. În al treilea rând, grăsimea oferă întregului corp o sursă de combustibil pe termen lung, care, în timpul perioadelor de frig prelungite, le-a permis strămoșilor să supraviețuiască și să hrănească pentru hrană.

Datorită acestor trei funcții critice care implică grăsimea, corpul este foarte reticent să renunțe la orice supliment pe care îl are. De fapt, cu cât ne scade grăsimea corporală, cu atât este mai dificil să o reducem în continuare - indiferent de procentul de grăsime corporală la care începem.

Cu toate acestea, cu toate aceste trăsături bune pe care le oferă grăsimea, unele sunt și dăunătoare, dintre care una este capacitatea grăsimii corporale de a intensifica supraîncălzirea și deshidratarea pe timp umed și cald. În unele situații, chiar într-o măsură care poate pune viața în pericol.

Capacitatea organismului de a genera căldură în perioadele reci se realizează prin creșterea metabolismului. Metabolismul necesită o cantitate extraordinară de combustibil în acest timp și arde mai multe grăsimi.

Pe de altă parte, metabolismul încetinește atunci când este fierbinte. Cu cât metabolismul nostru devine mai lent, cu atât folosim mai puține grăsimi ca sursă de combustibil. Prin urmare, purtarea transpirațiilor (sau mai rău, transpirațiile din plastic) sau exercițiile fizice la căldură nu sunt cel mai eficient mod de a arde grăsimile.

De asemenea, este important să menționăm că tindem să fim mai activi pe vreme rece și mai puțin activi pe vreme mai caldă.

Așadar, sărbătorește acest sezon de iarnă cu prieteni buni, schi și snowboarding și pune la cale acele calorii în plus. Sau încercați să alergați goi în zăpadă.