O persoană medie are nevoie de aproximativ 2.000 de calorii pe zi pentru a funcționa, totuși mulți oameni depășesc zilnic acest număr de calorii, deoarece iau decizii alimentare fără să înțeleagă numărul de calorii al acestor produse. Fie că este vorba de o ceapă Bloomin 'la Outback Steakhouse să ciugulească asta, se întâmplă să se potrivească aproape cu limita calorică zilnică pentru un adult (ceapa Bloomin' are 1.950 de calorii!) Sau o gogoșară cu glazură la o întâlnire de birou (care vine în jurul 400 de calorii), oamenii iau frecvent decizii alimentare proaste, în mare măsură pentru că pur și simplu nu știu cât de calorice pot fi aceste alimente.

șocant

„Gustări” la peste 500 de calorii

Există multe gustări care sunt destul de bogate în calorii, deoarece într-o dietă de 2.000 de calorii, o gustare ar trebui să aibă aproximativ 250 de calorii sau mai puțin.

  • Laptele de cocos - Deși este o sursă bună de acid lauric (se crede că crește colesterolul „bun”), laptele de cocos conservat are 552 de calorii pe cană. Dacă caloriile sunt o problemă, alegeți în schimb lapte degresat.
  • Unele amestecuri pot fi de până la 693 de calorii pe cană.
  • O ceașcă de granola are aproape 600 de calorii. Muesli este o opțiune mai bună pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii.
  • Unele smoothie-uri ajung cu ușurință până la 800 de calorii, în funcție de mărime și ingrediente. Aveți un smoothie făcut din fructe proaspete, lapte degresat și gheață pentru o opțiune mai mică de calorii.
  • O ceașcă de fistic are 691 de calorii. Dacă doriți să le mâncați, rămâneți la o porție mai mică de aproximativ 1/4 ceașcă.
  • O cană de caju nesărat are 754 de calorii. La fel ca fisticul, o porțiune mai mică este o soluție.
  • O comandă mare de cartofi prăjiți de la McDonald's vine la 510 calorii. Merele feliate sunt o opțiune mai bună de gustare la acest restaurant sau primesc o comandă mai mică de cartofi prăjiți.
  • O opțiune de gustare care câștigă popularitate, platourile de salcâm pot include brânză, carne și tartine. De asemenea, conțin în jur de 630 de calorii pe porție.
  • O cană de brânză cheddar în cuburi are 532 de calorii. Feta, brânza de capră și mozzarella au toate un număr mai mic de calorii.
  • Un Frappuccino Double Chocolaty Chip de la Starbucks are 510 calorii. Este o mulțime de calorii goale!

Articole similare
  • Este sănătos laptele de cocos?
  • Dietele sănătoase bogate în calorii
  • 7 Riscuri pentru sănătatea vinului Toți ar trebui să fie conștienți

În timp ce caloriile sunt importante, este de asemenea necesar să te străduiești pentru o dietă bogată în nutrienți. Deci, în timp ce lucruri precum laptele de cocos și nucile au un număr mare de calorii, beneficiile lor nutriționale sunt numeroase.

1.000 sau mai multe calorii

Fiți siguri că a mânca afară este o modalitate aproape sigură de a întâlni alimente care conțin mai mult de 1.000 de calorii. Adesea, prepararea alimentelor este cea care împachetează caloriile.

  • Burger King's Double Whopper with Cheese and Bacon are 1.105 calorii și asta fără cartofi prăjiți sau băutură. Un singur Whopper fără brânză și slănină este puțin mai puțin dăunător pentru numărul zilnic de calorii.
  • Un burrito la Chipotle poate depăși cu ușurință 1.000 de calorii și poate urca rapid la peste 1.700 de calorii atunci când se adaugă brânză, smântână, carne suplimentară și alte elemente suplimentare. O opțiune cu un conținut scăzut de calorii este un bol cu ​​burrito fără toppinguri cu calorii mai ridicate.
  • Cinnabon's Carmel Pecan Cinnamon Roll se înregistrează la 1.080 de calorii. Având în vedere că majoritatea oamenilor mănâncă acest lucru ca o gustare sau tratare și apoi se întorc și iau o masă completă, este un coșmar caloric.
  • Deși tonul este, de obicei, un pariu sigur pentru calorii și proteine, marele topitor de ton Quiznos are 1.460 de calorii. Alegeți pâinea plată de topit ton (330 de calorii) pentru a economisi mai mult de 1.000 de calorii.
  • O felie de Cheesecake Red Velvet Cheesecake Factory de la Cheesecake Factory are 1.250 de calorii. Dacă nu poți rezista să-l comanzi, împarte-l cu prietenii.
  • Deși creveții în sine sunt un aliment cu conținut scăzut de calorii, P.F. Creveții cu miere de la Chang au 1.040 de calorii; optează în schimb pentru creveții Sichuan de 360 ​​de calorii.

2.000 sau mai multe calorii

Consumul tuturor caloriilor de care aveți nevoie într-o singură zi într-o singură ședință nu este optim pentru metabolismul dumneavoastră sau pentru nivelul dvs. de energie.

  • Listat ca „Cea mai proastă băutură din America” de Food Matters, Baskin Robbins Chocolate Oreo Shake mare are 2.600 de calorii.
  • Pizza nu trebuie să fie oribilă pentru calorii atunci când alegeți o felie subțire, încărcată cu legume. Alege pizza Uno Classic Chicago Individual Deep Dish, totuși, și mănânci 2.300 de calorii.
  • Mâncarea de pastă de pui din Louisiana de la Cheesecake Factory are 2.050 de calorii și asta fără farfurie, băutură sau (desigur) cheesecake.
  • Cookie-ul mare pentru unt de arahide Sonic vine la 2.000 de calorii. Versiunea mică depășește 700 de calorii, așa că cel mai bine este să renunți cu totul la acest tratament.
  • Plăcuța cu 3 carne din grătarul Dickey are o cantitate uimitoare de 3.816 calorii - totul într-o singură ședință.

Numărul de calorii

Dacă încercați să pierdeți sau să mențineți în greutate, numărul de calorii al alimentelor este important de înțeles. Citiți cu atenție etichetele și meniurile pentru a vă asigura că nu ajungeți să mâncați mult mai multe calorii decât vă dați seama.