Peste un milion de exemplare vândute!

care

Gata cu numărarea caloriilor - descoperiți alimentele care scad greutatea și păstrați-o cu acest plan revoluționar.

Știați că anumite alimente au un efect caloric negativ incredibil, care topește de fapt grăsimile? Această abordare revoluționară, subliniată de Neal Barnard, M.D., și dovedită eficientă de mii de bărbați și femei care au t

Peste un milion de exemplare vândute!

Gata cu numărarea caloriilor - descoperiți alimentele care scad greutatea și păstrați-o cu acest plan revoluționar.

Știați că anumite alimente au un efect caloric negativ incredibil, care topește de fapt grăsimile? Această abordare revoluționară, subliniată de Neal Barnard, M.D., și dovedită eficientă de mii de bărbați și femei care au încercat-o, poate aduce controlul permanent al greutății pe care fiecare dietă îl promite, dar rareori oferă.

Aflați cum, urmând planul negativ de calorii, puteți:

Creșteți-vă rata metabolică Ardeți mai eficient caloriile Reduceți nivelurile de colesterol periculos Bucurați-vă de o sănătate mai bună - și protejați-vă inima Mănâncați mâncărurile delicioase pe care le iubiți - în cantitățile pe care le doriți.

Dr. Barnard oferă, de asemenea, rețete delicioase de calorii negative, care utilizează alimente pe care majoritatea oamenilor le au deja în dulapurile de acasă. Ușoare, eficiente și satisfăcătoare, alimentele care vă determină să pierdeți în greutate vor asigura controlul permanent al greutății pe care fiecare dietă îl promite, dar rareori îl oferă.

Obțineți o copie

Recenzii despre prieteni

Q&A pentru cititor

Fii primul care pune o întrebare despre alimentele care te determină să slăbești

Liste cu această carte

Recenzii ale comunității

Aceasta este o carte minunată pentru cei care investighează doar o dietă vegană. Tema principală este cu siguranță totul despre pierderea grăsimii din masa dvs. Mai ușor de zis decât de făcut. El oferă o varietate de rețete și planuri de masă așa cum v-ați aștepta de la o astfel de carte, dar valoarea reală este sugestia care stă la baza conform căreia calea de urmat este proteina moderată cu conținut scăzut de grăsimi, conținut ridicat de carbohidrați.

Pentru mine, a fost un pic nou aici. Sunt deja vegetarian de mult timp și am făcut recent o mișcare dramatică spre veganism. Am valoare. I wa Aceasta este o carte minunată pentru cei care investighează doar o dietă vegană. Tema principală este cu siguranță totul despre pierderea grăsimii din masa dvs. Mai ușor de zis decât de făcut. El oferă o varietate de rețete și planuri de masă, așa cum v-ați aștepta de la o astfel de carte, dar valoarea reală este sugestia care stă la baza că proteinele moderate, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați, sunt calea de urmat.

Pentru mine, a fost un pic nou aici. Sunt deja vegetarian de mult timp și am făcut recent o mișcare dramatică spre veganism. Am valoare. Speram pentru informații mai specifice despre ce alimente, în special, tind să mărească metabolismul pentru a ajuta la pierderea în greutate. Sincer, nu căutam o carte de dietă. Vreau să păstrez greutatea mai natural pe măsură ce metabolismul meu încetinește. Dr. Barnard, pedepsind alte manuale de dietă, sugerează că NU este vorba despre dietă. Sunt de acord cu ceea ce spune el, dar este semantică în cele din urmă. Această carte sugerează cu siguranță o schimbare dramatică a alimentelor pe care le consumați. Este posibil să nu împingă o dietă accidentală, încurajând în schimb o schimbare pe tot parcursul vieții, dar este o schimbare dietetică în orice fel o priviți.

Cartea a fost bună la confirmarea alegerilor pe care le-am făcut deja sau pe care le fac. Rețetele ne reamintesc că este posibil să se producă alimente interesante fără încărcături de unt și ulei (sau orice produse de origine animală, desigur). Totul a fost bine.

L-am respectat întotdeauna pe Dr. Opiniile și abordările lui Barnard asupra nutriției. Sunt, de asemenea, un fan al Comitetului medicului pentru medicină responsabilă (PCRM) și al misiunii lor. Mă bucur că am această carte pe raft și voi experimenta unele dintre rețete, dar căutarea mea pentru anumiți factori de metabolism continuă.

. Marea

Aceasta a fost o carte grozavă, cu o mulțime de cunoștințe puse în ea. Voi încerca să încerc. Știința a fost bine pusă în evidență cu privire la modul în care ne ucidem practic prin dietă.

M-am luptat cu greutatea mea din cauza bolii mele autoimune, așa că orice ajutor în această chestiune a fost un plus sigur.

Mi se pare un pic prea simplificat

Această carte este perfectă pentru cineva care nu este interesat de prea multe științe - dar este încă destul de convingătoare.

Abia recent l-am descoperit pe Dr. Barnard - după ce i-a urmărit pe alții cu credințe similare, că o dietă completă, pe bază de plante, este cea mai bună. Această carte este destul de simplă. Nu veți găsi un studiu aprofundat despre alimentele sănătoase și nesănătoase. Este pentru cineva care începe, cineva care vrea să „încerce asta”. Nu sunt acea persoană, dar am găsit totuși că cartea este plăcută.

Are un stil de scris frumos, este o lectură rapidă și există o mulțime de rețete, precum și un plan de meniu de 7 zile (cu am descoperit-o recent recent pe Dr. Barnard - după ce i-am urmărit pe alții cu credințe similare, că hrana integrală, dieta pe bază de plante este cea mai bună. Această carte este destul de simplă. Nu veți găsi un studiu aprofundat despre alimentele sănătoase și nesănătoase. Este pentru cineva care începe, cineva care vrea să „încerce asta” Nu sunt acea persoană, dar am găsit cartea ca fiind plăcută.

Are un stil de scriere drăguț, este o lectură rapidă și există o mulțime de rețete, precum și un plan de meniu de 7 zile (cu acele rețete din carte), dacă vă interesează. Peste jumătate din carte sunt rețete. Nu există imagini. Dar este un supliment extraordinar pentru întreaga mea bibliotecă alimentară, pe bază de plante.

Singurul con ciudat este că a discutat cât de groaznice sunt grăsimile procesate (poate că toate erau grăsimi) pentru dvs., dar rețetele nu păreau să-i urmeze sfaturile cu strictețe. Aceasta nu este prima carte pe care am citit-o care face acest lucru, așa că cred că ar putea fi confuză pentru cineva care este nou în acest mod de a mânca. O carte mai bună, în acest fel, este dieta de salvare Engine 2 7 zile. Sfatul este similar, dacă nu același, iar rețetele se potrivesc cu sfaturile date.

Am dat acestei cărți 4 în loc de 3 stele pentru că mi-a plăcut Dr. Stilul practic de informare al lui Barnard. Nu am cumpărat cartea pentru rețete, așa că nu mă iau în calcul ratingul meu. . Marea

Sper să-mi scăd colesterolul

Este posibil să nu pot găti fără puțin unt, ulei de nucă de cocos sau ulei de măsline, dar niciun alt produs de origine animală decât un pic de unt pe coajă nu funcționează bine pentru mine. Pot face vegetarian fără nici o problemă. Să scapi complet lactatele și ouăle va fi greu, dar am mai făcut-o și am scăpat 20 de lire sterline.

Încurajare minunată

Îmi place profilul gustului acestui bărbat și abia aștept până încerc câteva dintre aceste rețete minunate! Să vedem ce se întâmplă! Încurajare minunată

Îmi place profilul gustului acestui bărbat și abia aștept până încerc câteva dintre aceste rețete minunate! Să vedem ce se întâmplă! . Marea

Cititorii s-au bucurat, de asemenea

genuri

Despre Neal D. Barnard

Neal D. Barnard, MD, este cercetător în nutriție, autor și avocat al sănătății. În calitate de profesor asociat adjunct de medicină la Școala de Medicină a Universității George Washington, Dr. Barnard efectuează studii privind rolul nutriției în diabet, obezitate și gestionarea lipidelor, printre alte probleme de sănătate. Cel mai recent studiu clinic al său, finanțat de National Institutes of Health, cu sediul în Neal D. Barnard, MD, este cercetător în nutriție, autor și avocat al sănătății. În calitate de profesor asociat adjunct de medicină la Școala de Medicină a Universității George Washington, Dr. Barnard efectuează studii privind rolul nutriției în diabet, obezitate și gestionarea lipidelor, printre alte probleme de sănătate. Cel mai recent studiu clinic al său, finanțat de National Institutes of Health, a stabilit valoarea unui nou program dietetic pentru diabetul de tip 2 și a stabilit un nou standard pentru abordările dietetice ale acestei afecțiuni din ce în ce mai frecvente.

Dr. Articolele lui Barnard au apărut în American Journal of Clinical Nutrition, American Journal of Medicine, Journal of the American Dietetic Association, Scientific American, American Journal of Cardiology, Obstetrics & Ginecology, Lancet Oncology, Preventive Medicine și multe alte cercetări științifice și reviste medicale. Dr. Barnard este redactor-șef al Ghidului nutrițional pentru clinici și autorul a peste o duzină de cărți pentru publicul laic.

În 1985, Dr. Barnard a înființat Comitetul Medicilor pentru Medicină Responsabilă, o organizație nonprofit care pledează pentru medicina preventivă și standarde etice mai înalte în cercetare. Mai târziu, el a înființat The Cancer Project, o organizație nonprofit care oferă servicii nutriționale pentru pacienții și supraviețuitorii cu cancer și educație publică orientată spre prevenire și Washington Center for Clinical Research, o organizație dedicată studiilor de dietă și sănătate.