Vara este în jur, la fel și acele kilograme în plus pe corp. Este timpul să scăpați de ele și să vă formați urmând sfaturi simple în rutina dvs. zilnică chiar și în acest blocaj, pentru că „dacă l-ați obținut, îl afișați”. În faza de tăiere Whey Isolate și antrenamentul joacă un rol vital. Spuneți-ne cum?

De ce se izolează proteina din zer ?

Izolatul de proteine ​​din zer este extrem de preferat datorită biodisponibilității sale ridicate care favorizează masa musculară. În timpul procesului de fabricație, izolatul de zer este prelucrat mai intens pentru a elimina excesul de grăsimi, carbohidrați, lactoză și conține până la 90% sau mai multe proteine. Izolatul de proteine ​​din zer este în primul rând proteic, ușor digerabil, potrivit pentru intoleranți la lactoză, pierderea în greutate și versatil. Când se varsă kilograme în plus, izolatul din zer este preferat datorită capacității sale de a construi mușchi, crește metabolismul, reduce timpul de recuperare după antrenament, stabilizează glicemia și reduce pofta de mâncare. Dar cum poate aduce schimbarea aparentă? Pur și simplu urmând sfaturile menționate mai jos:

Cinci sfaturi utile pentru pierderea eficientă în greutate cu izolat de proteine ​​din zer

vară

Izolat din zer ca înlocuitor al mesei

Da, l-ai citit corect. A lua cina devreme (cu 2 ore înainte de obicei) ca shake izolat din zer este o opțiune excelentă. Faceți-l hrănitor și umplut cu un amestec de lichid, Izolați praful de proteine ​​și fructele și/sau legumele.

Este întotdeauna sugerat să luați o cină ușoară după ce ați consumat izolatul din zer pentru a vă îndeplini obiectivele generale de macro-nutrienți. Un castron mediu de salată, cereale sau doar un fruct cu lapte servește scopului foarte bine și o alternativă sănătoasă pentru ceva de mâncat.

Izolat de proteine ​​din zer ca înlocuire a gustării

Izolatul de proteine ​​din zer și, cu siguranță, orice proteină, vă poate ajuta la reducerea durerilor de foame și vă oferă o senzație de sațietate pentru mai mult timp decât alte tipuri de alimente, astfel încât este mai puțin probabil să mâncați pe junks. Pe baza studiilor, seara este un moment critic în care majoritatea aleg gustări sau junk-uri pe bază de zahăr foarte procesate și aici, când puteți face diferența, optând pentru shake-ul proteic peste orice altă opțiune.

Nu doar un shake de proteine ​​obișnuit, dar puteți încerca multe rețete ușoare cu izolat de proteine ​​din zer. Unele opțiuni pentru vârful degetelor sunt smoothie-uri, clătite, briose, bile de proteine ​​și așa mai departe.

Izolați din zer ca pre-masă

Este recomandat să aveți un shake izolat de proteine ​​din zer înainte de a ieși la o sărbătoare sau de a planifica un hangout, unde este posibil să vă suprasolicitați toate opțiunile nesănătoase. Izolatul de proteine ​​din zer vă va ajuta să vă umpleți și să reduceți șansele de a mânca în exces.

Nimic nu poate bate Izolatul de proteine ​​din zer ca fiind cea mai bună alegere de consumat după antrenament. Este sugerat să optați pentru izolatul din zer în special în faza de reducere din cauza prezenței reduse de carbohidrați, grăsimi și lactoză și pentru a evita pierderea musculară. După un antrenament intens, izolatul din zer ajută la recuperarea mușchilor și reduce probabilitatea de durere musculară.

Persoanele care sunt conștiente de calorii pot avea, de asemenea, izolat din zer ca băutură înainte de antrenament, în timp ce pierde în greutate, deoarece aceasta va furniza 90% proteine ​​curate. Dacă aveți Whey Isolate cu 2-3 ore înainte de antrenament, vă veți ajuta să mențineți masa musculară în timpul antrenamentului și să reduceți daunele musculare.

Ultimul dar cel mai important sfat este să faci mișcare. Da, cartofi de canapea, exercițiile fizice sunt esențiale pentru a fi sănătos și urmărirea acestuia cu shake-uri proteice Izolate vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți. Astfel, se recomandă combinarea antrenamentului de rezistență cu izolatul de proteine ​​din zer care pierd greutate. Patru exerciții pe care te poți baza în acest blocaj pentru antrenament la domiciliu:

Patru antrenament la domiciliu pentru a intra în formă

Mai jos sunt antrenamente ale întregului corp care vă vor accelera bătăile inimii și ritmul respirației, vor aprinde arderea grăsimilor și vor construi mușchii.

Sprinturi sau Sprinturi la locul lor

Propulsoare - Barbell sau Haltere

Ergo/Canotaj interior

Kettlebell Swings

Chiar și după ce ați modificat modelul de somn, stresul, dieta și nutriția și antrenamentul, dacă nu există o scădere a greutății corporale, atunci izolatul din zer poate ajuta.

Indiferent dacă sunt bărbați sau femei, ambele pot beneficia de suplimentarea cu Abbzorb Whey Isolate, care ajută la pierderea în greutate și a grăsimii și la îndeplinirea obiectivelor de gestionare a greutății.