kerr

Miranda Kerr Antrenament

Antrenamentul Miranda Kerr este despre a trăi o viață holistică în care fitnessul, nutriția și spiritualitatea sunt toate împletite. Majoritatea antrenamentelor sale durează 75 de minute și merge de două ori pe zi când se pregătește pentru o filmare. Despre părțile integrante ale antrenamentului ei, Miranda Kerr spune:

M-am antrenat destul de mult făcând Pilates și yoga și antrenament de forță cu greutăți și benzi de rezistență și mănânc foarte sănătos. Trăiesc după filosofia că frumusețea începe din interior și fac un efort conștient pentru a-mi umple corpul cu substanțe nutritive prin alimentele pe care le consum. Yoga este la baza rutinei mele de sănătate și wellness, chiar dacă este doar timp de 10 până la 15 minute.

Rutină de antrenament Miranda Kerr

Sursele pentru rutina de antrenament Miranda Kerr includ:

  • Interviuri cu Miranda Kerr și pagina ei Victoria's Secret.
  • Interviuri cu antrenorul Mirandei Kerr, Justin Gelband
  • Cont Twitter: Miranda Kerr @MirandaKerr
  • Interviuri în reviste în Harper’s Bazaar, Cosmopolitan (AU și UK) și revistele Vogue.

Miranda Kerr Luni/Miercuri/Vineri Runway Workout Routine = Antrenează ca un înger

Antrenorul Miranda Kerr, Justin Gelband, spune:

Majoritatea fetelor sunt îngrijorate de fund, șolduri și coapse. Mă gândesc la o clasă de circuite bazată pe toate părțile diferite ale corpului. Îl amestec și fac lucruri diferite în fiecare antrenament, motiv pentru care fetelor le place atât de mult antrenamentul meu, nu știu niciodată ce vor primi.

Deci, antrenamentul Miranda Kerr este împărțit în rutine de antrenament care se concentrează pe diferite părți ale corpului: Cardio/Butt/Arms/Core. Antrenorul Mirandei Kerr, Justin Gelband, spune că are toate modelele Victoria’s Secret la acest antrenament de 3-4 ori pe săptămână pentru a se antrena ca un înger. Acest lucru este valabil mai ales atunci când Miranda Kerr se pregătește pentru o filmare.

Antrenează ca un înger: Circuit cardio

    Încălzire: 5 minute de filare/mașină pentru biciclete 25 de minute filare cardio 2-3 minute de încălzire Stretch

Antrenorul Mirandei Kerr, Justin Gelband, spune despre rutina cardio:

Asigurați-vă că scaunul este uniform cu șoldul. Asigurați-vă că ghidonul este uniform cu stomacul. Opriți rezistența până la capăt la început. Începeți în jurul valorii de 85-90 RPM [pentru încălzire.] Apoi faceți trei ture complete. Păstrați RPM-urile dvs. rotative între 60 și 100 pentru a profita la maximum de exercițiu.

Antrenează ca un înger: Circuitul de fund

Până la 12-15 repetări, pentru fiecare picior, exercițiu. Mergeți încet și simțiți arsura în timp ce mergeți. Miranda Kerr folosește greutăți pentru gleznă (Get on Amazon) pentru a-și amplifica antrenamentul. Greutățile gleznei vor adăuga dificultăți, dar vă vor tonifica mai repede picioarele și fundul.

    Extensii laterale ale piciorului Extensii medii ale piciorului Extensii ale piciorului unghiular Întinderi laterale ale piciorului Presiuni laterale ale piciorului Presiuni laterale ale piciorului Ascensoare laterale ale piciorului Ascensoare laterale ale genunchiului (împingeți din glute) Întinderi genunchi Scoici Pilates Exerciții Cercuri de picioare (10 într-o direcție), 10 în cealaltă) Intinderi încrucișate

Continuați să vedeți antrenamentul cu brațele Miranda Kerr în acțiune: