Exercițiul ne îngrașă? În războiul dintre exerciții și nutriție din capul nostru, ne recompensăm cu tipuri greșite de alimente.

De Melissa Shedden

Este plângerea veche. Loviți puternic sala de sport și nu pierdeți NICI o greutate.

negarea

Noile cercetări au arătat de ce și este de bun simț. Experții spun că participanții bine intenționați la sală supraestimează câte calorii au ars și se „recompensează” cu prea multe gustări zaharoase și încărcate cu grăsimi.

Recompense bogate: studiul constată că oamenii supraestimează efectul exercițiului.

Un raport al Institutului pentru Metrică și Evaluare a Sănătății al Universității din Washington a constatat că, deși americanii spun că sunt mai activi, cu greu a afectat epidemia de obezitate. Același lucru este valabil și în cazul în care 14 milioane de australieni sunt supraponderali sau obezi.

„Văd o mulțime de oameni care, literalmente, se îngrășează pe bandă de alergat”, spune antrenorul personal al celebrităților și cel mai bine vândut autor al seriei de cărți dietetice Clean & Lean James Duigan.

„De ce? Pentru că dacă exercițiile fizice te fac să fii stresat - fie pentru că faci prea mult sau alergi în jurul tău pentru a-ți strânge cursurile de gimnastică după muncă - atunci s-ar putea să te îngrașe și. Cortizolul suplimentar pe care îl produci din stres, eliberează zahăr în sânge, ajungând ca grăsime pe burtă și crescând pofta de zahăr. "

Cheia pierderii în greutate este alimentarea corpului cu alimentele potrivite.

Daniel Christie, proprietarul Harbourside Fitness pe North North Shore, explică: "Nu toate caloriile sunt create egale. Patru sute de calorii de piept de pui slab și legume proaspete este mai bine pentru tine decât 400 de calorii de înghețată. Poți folosi calorii ca ghid, dar substanțele nutritive macro - proteine, carbohidrați și grăsimi - fac diferența în atingerea obiectivului de slăbire. "

Încercați aceste rețete post-antrenament și culegeți rezultate - de la prima masă a zilei până la desert.

QUINOA CURATĂ ȘI LEAN FRUITY DE JAMES DUIGAN