Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.

personal

Într-o lume nebună de fitness, shake-urile proteice sunt pentru mulți accesoriul indispensabil unui antrenament.

Ni s-a promis că vor repara mușchii distruși și, în mod esențial, vor preveni arderea temută de două zile.

Și nu este de mirare că sălile de sport își promovează noile baruri fanteziste, la peste 7 GBP (9 USD) pe pop. Sunt un mic add-on frumos la clasa de exerciții deja scumpă.

Dar nu toată lumea a vândut pe ele.

Înainte de a deveni antrenor personal, Max Lowery, în vârstă de 27 de ani, care jură după planul intermitent de slăbire intermitentă de 2 Meal Day, a fost un sprinter profesionist timp de patru ani.

El i-a spus Business Insider de ce nu a luat niciodată un shake de proteine ​​în viața sa - și nu intenționează să o facă. Lowery crede că shake-urile proteice nu sunt necesare pentru aproximativ 90% dintre oameni.

„Singurii oameni care ar putea beneficia de aceștia sunt vegani care nu sunt atât de atenți cu dietele lor - deci este o modalitate ușoară de a obține niște proteine ​​- sau sportivi de elită care se antrenează de două ori pe zi șase zile pe săptămână”, a spus el.

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

„Persoana medie neinstruită are nevoie de doar 60-75g de proteine, iar persoana instruită medie care face exerciții de trei ori pe săptămână are nevoie de 1,2g-2g pe kilogram de greutate corporală. Puteți obține cu ușurință suficientă proteină din consumul de alimente reale.

De fapt, prea multe proteine ​​pot fi defalcate în zaharuri care creează un răspuns la insulină care poate facilita depozitarea grăsimilor. Aceasta se numește gluconeogeneză.

Și, de asemenea, nu este convins de ceea ce se întâmplă în aceste amestecuri amestecate.

„O mulțime de shake-uri sunt împachetate cu îndulcitori artificiali cum ar fi solidele din sirop de porumb, sucraloză și acesulfam potasic - companiile le folosesc pentru că sunt dependente și trimit un semnal creierului pentru a continua să bea sau să mănânce fără întrerupător - chiar dacă ei înșiși, nu conține nicio calorie ".

El a continuat: „O mulțime de proteine ​​din zer provin și din surse foarte sărace, majoritatea pulberilor din zer din comerț sunt tratate termic, spălate cu acid și dezlipite de substanțe nutritive vitale, creând un„ izolat din zer ”acid, dezechilibrat. frecvent contaminate cu aditivi sintetici, detergenți chimici și metale grele.

"Nu este de mirare că trebuie să folosească toți acești îndulcitori pentru a acoperi gustul."

Dacă sunteți absolut interesat de shake-uri, atunci Lowery recomandă proteine ​​vegane, cum ar fi Form Nutrition. "Sunt, în general, mai sănătoși și se mândresc cu calitatea ingredientelor lor", a spus el.

Dar există studii care susțin consumul de shake-uri proteice după un antrenament hardcore.

Lowery a spus: „La fel ca în cazul multor produse alimentare, companiile care finanțează studiile au interes pentru rezultate pozitive. Au existat, de asemenea, câteva studii imparțiale recente care sugerează consumul de proteine ​​pe parcursul zilei, ceea ce este important, accentul care a fost pus în ora după exercițiu este falsă. "

Shake-urile de proteine ​​fac parte din vânzările dificile în fitness

Lowery are o altă problemă cu shake-urile proteice: felul în care sunt comercializate.

"Producătorii de băuturi sportive au avut un succes incredibil în a ne convinge că trebuie să consumăm cantități abundente din produsul lor pentru a arăta și a ne simți bine. Este o industrie de milioane de lire sterline, cu marketing inteligent și guru sportivi celebri care îl promovează."

Iar ascensiunea vedetelor de fitness din Instagram a intensificat doar lucrurile, a adăugat el.

„Influențierilor li se plătesc mii pentru a-și promova produsele. Ei pradă emoțiile oamenilor. Din păcate, oamenii se uită la acești influențatori și cred că arată așa pentru că iau shake-uri proteice.

"Acest lucru este neadevărat. Arată așa pentru că se antrenează din greu și mănâncă bine. Nu există nicio soluție rapidă pentru a te forma și sănătos, nu-ți irosi banii consumând praf. Mănâncă alimente adevărate".

Citeste mai mult:

Fiecare bănuț pe care îl dați va finanța raportarea de interes public

1/1 Antrenorul personal dezvăluie de ce nu a atins niciodată un shake de proteine

Antrenorul personal dezvăluie de ce nu a atins niciodată un shake de proteine

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Abonați-vă la Independent Premium pentru a marca acest articol

Doriți să marcați articolele și poveștile preferate pentru a le citi sau a le consulta mai târziu? Porniți-vă abonamentul Independent Premium astăzi.