ceai

Catechinele din ceaiul verde ajută la pierderea în greutate

Japonezii, în special cei care locuiesc pe insula Okinawa, se numără printre cei mai longevivi oameni din lume. Un factor poate fi din cauza tuturor ceaiului verde pe care îl beau. Astăzi voi discuta despre ceaiul verde ... acea băutură fierbinte, aburită, care este servită în mod obișnuit ca „ceai de casă” cu sushi-ul tău și care apare acum în piețe și în bodegii în sticle și cutii de sticlă. O mulțime de oameni sunt conștienți de faptul că consumul de ceai verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate, dar aș dori să prezint detaliile, astfel încât să știți exact cum să utilizați acest instrument de slăbit pentru corpul dumneavoastră.

Atacul combinat al ceaiului verde asupra grăsimilor

Ceaiul verde simplu, fără zahăr, te ajută să slăbești din două motive principale. În primul rând, înlocuiește băuturile cu zahăr sau alte alimente încărcate cu calorii pe care le-ați fi putut avea, ajutându-vă să vă simțiți plin. Dar și apa poate face asta, ceea ce ne aduce la al doilea motiv, mai important: termogeneza. Aceasta descrie procesul de producere a căldurii în organisme, care ajută la accelerarea metabolismului central. Mulți oameni cred din greșeală că cofeina contribuie și la termogeneză, dar un studiu realizat la Universitatea din Geneva [1] a arătat că ceaiul verde a îmbunătățit oxidarea grăsimilor dincolo de conținutul său de cofeină, datorită catechinelor ceaiului verde, cunoscute sub numele de epigalocatechină galat (EGCG).

Dar Stai ... Există mai puține?

Cu toate acestea, nu vă încântați prea mult încă. Pentru o persoană obișnuită, trebuie să pierzi 500 de calorii pe zi pentru a pierde aproximativ o jumătate de kilogram pe grăsime pe săptămână. Iar cantitatea de catehine pe care trebuie să o consumați pentru a slăbi este de aproximativ 690 mg [2] sau 4-5 căni de ceai verde. A bea atât de mult este egal cu aproximativ 70-80 de calorii pierdute pe zi [3], sau aproximativ 3 kilograme pierdute pe an.

Ceaiul verde este totuși un instrument demn în arsenalul de slăbire, deoarece consumați mai multe lichide și evitați altfel băuturile bogate în calorii sau îndulcite artificial. S-ar putea să fie acea puțină apăsare de care aveți nevoie pentru a crea un deficit caloric în dieta dvs. și are și un gust destul de bun. Nu vă deranjați să comandați suplimente de pe site-uri web dubioase, deoarece ceaiul verde cumpărat în magazin este la fel de bun. Unele soiuri cu conținut ridicat de ECGC sunt ceaiul oolong, genmaicha și ceaiul verde matcha.

Ceaiul verde are, de asemenea, mai multe de oferit decât pierderea în greutate - mult mai mult! Este deosebit de util pentru prevenirea cancerului, datorită catechinelor sale. Aceste catechine sunt un tip de antioxidanți care ajută la eliminarea radicalilor liberi care pot deveni în cele din urmă agenți cancerigeni.

În plus, sa demonstrat că ceaiul verde îi ajută pe oameni să se relaxeze și să reducă anxietatea, mai ales din cauza naturii calmante a sorbirii lente a acestuia. De asemenea, conține un aminoacid numit teanină, care ajută la reducerea stresului și anxietății, în mod natural. Deci, în această iarnă, încercați să vă formați un nou obicei de a încorpora ceaiul verde în regimul zilnic și vedeți dacă vă simțiți diferit.

Ți-a curățat mintea?

Ai ceva de împărtășit despre experiența ta de ceai verde? Lasă un comentariu mai jos.