Publicat de Jason Narog pe 17 martie 2018 17 martie 2018

trebui

Nu există niciodată un moment nepotrivit pentru a încerca să te bagi într-o activitate sau un sport. Muay thai (sau boxul thai) este o modalitate excelentă de a lua pe cineva care nu este în formă sau supraponderal și de a-i arde incredibil de repede o cantitate extremă de calorii și de a-i aduce în cea mai bună formă a vieții lor.

Când am început Muay Thai, eram fumător, cântărea undeva între 205-210 lbs și nu puteam alerga mai mult de 30 de picioare fără să mă liniștesc. De asemenea, am fost nou în terapia fizică, lucrând la repararea unor probleme de genunchi și șold. Dar Muay Thai nu este pentru toată lumea. Prima săptămână în care țineam tampoane, m-am apucat de tamponul pe care îl țineam și m-am dus la lucru cu un ochi negru. Am văzut un număr mare de oameni care s-au înscris pentru a pleca din mai multe motive. Dacă intrați cu mentalitatea potrivită, va funcționa pentru dvs.

Ce trebuie să știu despre Muay Thai pentru a mă forma?

  1. Acesta este un sport fizic. În majoritatea sălilor de sport din SUA, veți ține la un moment dat tampoane pentru un partener. Vor da cu pumnul, cu cotul, cu picioarele și cu genunchii. Depinde de dvs. să formați o bază puternică pentru a împiedica aceste tampoane să se întoarcă și să vă rănească. De asemenea, puteți dezvolta vânătăi la început, pe măsură ce pielea vă întărește. Picioarele tale goale se pot blisteri în timp ce se calcă.
  2. Acesta este un sport cardio intensiv. Exercițiile de început vă vor impozita mental și fizic atunci când începeți pentru prima dată. Probabil că vă vor impozita după un an + de antrenament (ceea ce doriți să creșteți.) Veți învăța cum să respirați mai bine cu cât participați mai des și cardio-ul dvs. se va îmbunătăți.
  3. Acesta este un sport care impune mintal. Vor exista exerciții, rutine și combo-uri pe care să le memorați. De fapt, consider că acest lucru este cel mai greu, încercând să-mi amintesc ce lovitură sau pumn vine în continuare în combo. Se joacă pe ambele părți, ținând tamponul și izbind.
  4. Acesta este un sport murdar. Oamenii transpiră unul pe celălalt. Tampoanele de gimnastică uzate au transpirația a zeci, dacă nu chiar a sute de oameni (deci cumpără-ți un săpun de apărare)
  5. Este nevoie de timp pentru a fi bine. Cel mai bine sunt un intermediar slab în mintea mea. Nu vă abateți dacă o anumită tehnică sau o combinație vă ia timp pentru a vă face bine. Bruce Lee a spus odată „nu mă tem de omul care a practicat 10.000 de lovituri o dată, dar mă tem de omul care a practicat o lovitură de 10.000 de ori” ceea ce înseamnă că practică elementele de bază și vei fi mai bun decât cealaltă persoană care vrea întotdeauna să învețe cea mai recentă și cea mai mare tehnică.

Care sunt beneficiile Muay Thai pentru sănătate?

  1. Veți ajunge cu cardio minunat. Exercițiile și repetarea te aduc într-o formă uimitoare. Personal, am avut o unitate suplimentară pentru a-mi îmbunătăți cardio-ul în afara sportului, astfel încât să pot performa mai bine în timpul antrenamentului. Acest lucru a condus la antrenamente suplimentare în care alergam, lucram la rutine cum ar fi abs de 11 minute sau chiar antrenament cu greutăți.
  2. Veți lucra miezul, picioarele, umerii, gâtul și alte părți ale corpului la care nu vă așteptați. Punching nu este de fapt un exercițiu de braț. Te rotești la bază și îți folosești întregul corp pentru a alimenta pumnul. Loviturile funcționează în mod similar, nu folosiți piciorul lovit, ci vă rotiți întregul corp și bateți piciorul respectiv.
  3. Vă aflați într-un mediu de susținere a grupului. Știți că motivația pe care o au oamenii de la a merge la grupuri HIIT, Cross Fit sau alte cursuri de stil boot camp? Obțineți același lucru de la un curs de Muay Thai.
  4. Este un calmant extraordinar de stres. Dacă ai o zi semi-rea lovind niște tampoane sau o geantă îți ia mintea de pe probleme. Dacă ați avut o zi total oribilă, ar putea fi greu să opriți acea bucată din creier (am încercat și am eșuat, dar hei, ați avea mai mult noroc.)
  5. Rutine suplimentare de exerciții cardio-aleatorii sunt aruncate (cel puțin acolo unde m-am antrenat.) Burpeele, flotările, genuflexiunile cu greutate corporală, jogging-ul și karaoke-ul pot ajunge să apară sau două în timpul unei sesiuni de antrenament.

Beneficii suplimentare adăugate ale Muay Thai

  1. Dacă/când te-ai implicat pentru o vreme, bug-ul de călătorie te va mușca. Vestea bună este că Muay Thai Guy planifică excursii peste tot pentru a le vizita la Muay Thai Vacations. Altfel nu m-aș fi lăsat niciodată în Costa Rica și îmi explorez calendarul pentru o perioadă în care pot călători în Thailanda (cel mai probabil începutul trimestrului II - 2019 cu cuponul meu la Khongsittha).
  2. Vă va prezenta alte sporturi. Am început să antrenez brazilianul Jiu Jitsu după ce m-am readus în formă cu Muay Thai. Multe săli de sport din SUA vor oferi cursuri în ambele în aceeași sală de sport, cel mai probabil în același pachet de membri.
  3. Vă va îmbunătăți încrederea. Nu există nimic mai bun pentru încredere decât să știi că ești într-o formă excelentă și să ai câteva combinații în buzunarul din spate.
  4. Vă va îmbunătăți disciplina. A dori să fii în formă pentru sportul tău te va feri de necazuri și te va duce la obiceiuri bune. Dacă nu ar fi Muay Thai, nu aș fi un NASM CPT, nu aș fi rulat acest blog, nu aș merge pentru un SFG-1 (certificare kettlebell), nu aș fi renunțat la fumat, și nu mi-aș fi modificat dieta.
  5. Vă veți simți cel puțin semi-competenți în timp ce urmăriți/vorbiți despre luptele UFC.

Nu vă faceți griji dacă nu vă aflați într-o „formă suficient de bună” pentru a începe. Sportul în sine vă va pune în formă și, probabil, o formă chiar mai bună decât v-ați fi introdus „pregătindu-vă să începeți”. Încercați, folosiți interweb-urile pentru a vă găsi un loc de antrenament și încercați-l. Nu ai absolut nimic de pierdut și un nou tu de câștigat.