Articole despre sfaturi pentru reducerea stresului

Sfaturi pentru reducerea stresului

Sfaturi pentru reducerea stresului - Ce este aromoterapia?

Dacă aveți nevoie de îmbunătățire a problemelor de sănătate, de la anxietate la somn slab, vă recomandăm să luați în considerare aromoterapia. În acest tip de tratament, utilizați extracte din plante numite uleiuri esențiale, fie respirându-le prin nas, fie punându-le pe piele. Unii oameni își pun uleiurile pe piele când fac masaj sau fac baie.

esențiale

Ce sunt uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale sunt fabricate din flori, plante medicinale și părți ale copacilor, cum ar fi coaja, rădăcinile, cojile și petalele. Celulele care conferă unei plante mirosul său parfumat sunt „esența” ei. Când o esență este extrasă dintr-o plantă, aceasta devine un ulei esențial.

Este nevoie de mult produs vegetal pentru a face uleiuri esențiale. Peste 200 de kilograme de flori de lavandă sunt folosite pentru a face doar 1 kilogram de ulei esențial de lavandă.

Nu toate produsele realizate cu esență vegetală sunt uleiuri esențiale. Uleiurile esențiale adevărate nu sunt amestecate cu alte substanțe chimice sau parfumuri. Sunt realizate folosind un proces specific care nu schimbă chimia plantei.

Lămâia, mușețelul, lavanda, lemnul de cedru și bergamota sunt câteva dintre uleiurile esențiale utilizate în mod regulat în aromoterapie.

Cum funcționează aromoterapia

Experții cred că aromoterapia activează zone din nas numite receptori de miros, care trimit mesaje prin sistemul nervos către creier.

Uleiurile pot activa anumite zone ale creierului, cum ar fi sistemul limbic, care joacă un rol în emoțiile tale. Acestea ar putea avea, de asemenea, un impact asupra hipotalamusului, care poate răspunde la ulei prin crearea de substanțe chimice cerebrale care se simt bine, precum serotonina.

Unii experți consideră că atunci când puneți uleiuri esențiale pe piele, acestea provoacă un răspuns în piele și în alte părți ale corpului, cum ar fi articulațiile.

Pentru ce se folosește aromoterapia?

Nu ar trebui să utilizați aromoterapie în locul tratamentului medical obișnuit. Dar pentru unele condiții, cercetările arată că aromoterapia poate avea beneficii pentru sănătate. Acesta poate:

  • Reduceți stresul, anxietatea și depresia
  • Stimulați sentimentele de relaxare
  • Îmbunătățiți somnul
  • Ajutați la îmbunătățirea calității vieții pentru persoanele cu probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi demența
  • Ușurați anumite tipuri de durere, inclusiv durerea de la pietre la rinichi și osteoartrita genunchiului
  • Luptați împotriva bacteriilor atunci când le puneți pe piele
  • Ușurați unele dintre efectele secundare ale tratamentului împotriva cancerului, cum ar fi greața și durerea

Continuat

Este sigur?

Aromaterapia este în general sigură. Cu toate acestea, uleiurile esențiale pot provoca efecte secundare. Unele vă pot irita ochii, pielea sau membranele mucoase din nas. De asemenea, pot provoca reacții alergice ușoare.

Dacă beți niște uleiuri esențiale, vă pot afecta rinichii sau ficatul. Este rar ca oamenii să ia uleiuri esențiale pe gură și nu ar trebui să o faceți decât dacă medicul dumneavoastră spune că este în regulă.

Dacă sunteți nou în aromoterapie, lucrați cu un aromaterapeut sau cu medicul dumneavoastră. Și rețineți că uleiurile esențiale nu sunt reglementate de FDA, ceea ce înseamnă că, spre deosebire de medicamente, agenția nu verifică dacă sunt sigure sau funcționează așa cum ar trebui.

Surse

Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă: „Aromaterapie”.

Clinica Mayo: "Care sunt beneficiile aromoterapiei?"

Institutul Național al Cancerului: „Aromaterapie și uleiuri esențiale”.

Universitatea din Minnesota: "Cum funcționează uleiurile esențiale?"

Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine: "Uleiurile esențiale utilizate în aromoterapie: o revizuire sistemică."