• Acasă
  • Buletin informativ gratuit
  • Articole
  • Rețete
  • Instruire online
  • Pregătirea personală - Key West
  • Servicii
  • Videoclipuri
  • Cărți
  • Calculatoare
  • Teste
  • Recenzii suplimentare
  • Recenzii privind dieta
  • Se întinde

Strângeți pielea lăsată

Pierderea în greutate oferă o gamă incredibilă de beneficii, de la mai multă energie la o viață mai lungă. Dar atunci când numărul de pierderi în greutate este extrem, să zicem 150 de kilograme sau mai mult, pot apărea probleme cosmetice. Efectul secundar cel mai vizibil al pierderii dramatice în greutate este excesul sau pielea lăsată. Pentru a face față, trebuie mai întâi să înțelegeți cauza.

pielea lăsată

Dacă ciupiți o bucată mică de piele între două degete și o întindeți, atunci când o eliberați, pielea se întoarce în locul unde a fost. Încercați același experiment cu un copil mic și o persoană în vârstă, iar rezultatele sunt diferite. La copil, pielea revine aproape imediat. La persoana în vârstă, se întoarce mult mai încet. Unul dintre motivele care se întâmplă este din cauza a două proteine ​​ale pielii, elastina și colagenul.

Elastina și colagenul ajută la menținerea pielii unite și îi conferă capacitatea de a reveni. Pe măsură ce îmbătrânim, pierdem acele proteine, pielea devine mai puțin elastică și ridurile încep să apară. Dacă câștigi o cantitate mare de greutate, pielea se va extinde pentru a se potrivi grăsimii care stau la baza. Dar pielea se poate extinde doar până acum înainte de a se deteriora și începe să-și piardă elasticitatea. De aceea, atunci când oamenii pierd cantități extreme de greutate; pielea întinsă supra-întinsă poate fi lăsată în urmă.

Primul pas - Construiți mușchiul

Din fericire, există mai multe modalități de a rezolva problema. Primul este să aflați care este procentul de grăsime corporală. Chiar dacă ați scăzut la o greutate ideală, este posibil să purtați un procent mai mare de grăsime față de mușchi. Femeile ar trebui să aibă sub 25% grăsime corporală, iar bărbații ar trebui să aibă sub 18%. Dacă grăsimea corporală este mai mare decât aceasta, trebuie să începeți un program de antrenament de forță pentru a construi mai mult mușchi. Două sesiuni, cel puțin de două ori pe săptămână este minimul absolut.

Pasul doi - Arde mai multe grăsimi

Pentru a arde mai multe grăsimi, ar trebui să te uiți și la exercițiile cardio. Nu petrece ore întregi pe bandă de alergat, bicicletă sau antrenor eliptic. În schimb, utilizați acele mașini în rafale scurte intense numite antrenament pe intervale. Este cel mai eficient mod de a arde grăsimile și necesită mult mai puțin timp decât cardio-ul tradițional. Planificați două sau trei sesiuni de antrenament pe intervale pe săptămână, pe lângă antrenamentul de forță.

Pasul trei - Așteptați

Următorul lucru de care aveți nevoie este puțină răbdare. Poate dura doi ani de la momentul în care îți atingi obiectivul de greutate și numărul de grăsimi corporale până când pielea ta va „reveni complet” și se va micșora la o dimensiune mai mică. Amintiți-vă, a durat mult până s-a întins pe măsură ce ați crescut în greutate, va dura ceva timp și pentru a vă recupera.

Între timp, ignorați cremele de reducere a grăsimilor, injecțiile de mezoterapie, împachetările corporale, endermologia, iontoforeza, stimulatoarele electrice ale mușchilor, dispozitivele ușoare și pastilele de sablare a grăsimilor. S-a dovedit că niciunul dintre aceștia nu reduce din punct de vedere medical cantitatea de grăsime din organism SAU nu strânge pielea lăsată.

Asta nu înseamnă că aceste tratamente nu îți vor schimba temporar aspectul. De exemplu: atunci când aveți o înveliță corporală, ceea ce obțineți este deplasarea pe termen scurt a apei din transpirație sau comprimare. Scoateți folia, așteptați o oră sau două, măsurați din nou și centimetrii au revenit. Pentru a vedea acest efect din prima mână, luați o bandă de cauciuc. Înfășurați-l în jurul unui deget și lăsați-l să acționeze câteva minute. Scoateți-l și unde banda de cauciuc era o liniuță. Nu pierde în greutate și după o oră sau cam așa liniuța a dispărut.

Pasul patru (ultima stațiune) - Chirurgie

Odată ce ați atins greutatea corporală ideală, grăsimea corporală ideală și au trecut doi ani, singurul lucru dovedit pentru a elimina excesul de piele este intervenția chirurgicală. Procedurile au mai multe denumiri, inclusiv chirurgia de reducere a pielii, conturarea corpului, ridicări corporale, paniculectomie, abdominoplastie (abdominoplastie), mastopexie (ridicarea sânilor), ridicări interioare ale coapsei și brahioplastie (ridicarea brațelor). Dacă pielea slăbită provoacă durere, probleme de funcție sexuală sau probleme de igienă, asigurarea o poate acoperi. Dar dacă schimbarea este doar din motive cosmetice, veți ajunge să plătiți.

Chirurgia este un pas care trebuie utilizat doar ca ultimă soluție, după ce ați scăpat grăsimea corporală, ați construit mușchii și ați acordat pielii timp pentru a reveni în mod corespunzător. În majoritatea cazurilor, intervenția chirurgicală nu vă va crește longevitatea și vă va expune la potențiale probleme, așa cum poate orice intervenție chirurgicală. Este în primul rând o schimbare cosmetică și ar trebui să luați în considerare cu atenție riscurile și beneficiile.

Dacă aveți de-a face cu pielea în exces sau care se lasă, faceți mai întâi cel mai sănătos pas. Începeți să vă antrenați și să construiți mușchi astăzi.