Să recunoaștem, majoritatea dintre noi nu avem bani sau timp pentru a primi masaje de câteva ori pe săptămână.

pentru

Sau chiar de câteva ori pe lună sau pe an.

Nici nu aș fi în măsură să găsesc timpul în fiecare săptămână pentru a merge chiar dacă aș avea banii.

Chiar și pentru cei care au bani în plus ...

Cred că este o risipă uriașă de bani când poți face tu o treabă grozavă gratuit.

Masajul este o modalitate uimitoare de a îmbunătăți recuperarea între antrenamente și de a vă îmbunătăți considerabil rezultatele.

Unii dintre noi avem nevoie de masaj foarte mult și nici măcar nu realizăm beneficiile pe care le-am obține din masaj.

Aproape că vă pot garanta că vă veți simți mult mai bine după utilizarea tehnicilor discutate în această secțiune.

Dacă aveți echipamentul corect (care vă va costa mai puțin de 50 USD), vă puteți oferi masaje care rup tesutul cicatricial, previn rănirea, calmează durerile și pot promova recuperarea mai rapidă între antrenamente.

Să învățăm mai multe ...

Povestea mea despre auto-masaj ... Utilizarea rolei de spumă

Uneori sunt puțin încăpățânat. Nu am vrut niciodată să încerc masaj pentru că mi s-a părut întotdeauna puțin fetiță.

Nu mi-am luat niciodată timpul să mă gândesc efectiv la beneficiile pe care le oferă până când am început să ridic greutăți și să mă antrenez regulat.

Cu siguranță am învățat o lecție importantă - ar fi trebuit să încerc tehnici de masaj mult mai devreme în viață.

Vedeți ... Am avut câteva probleme la genunchi în viața mea. Nimic mare, dar orice activitate cu impact ridicat îmi dă probleme. Alergatul este aproape imposibil pentru mine, deoarece genunchii încep să mă doară a doua zi.

Am avut probleme cu mersul din cauza durerilor mele de genunchi. Am lăsat problemele să meargă prea mult. Mi-au trebuit ani de zile să aflu motivul din spatele problemelor mele la genunchi. Genetica proastă a genunchiului.

Prea mulți medici par să ignore faptele pe care urmează să le dezvăluie.

Mulți medici ar fi început să-mi caute problema în genunchi. El/ea mi-ar fi dat vina pe durerea mea de genunchi pe genunchiul real.

Este posibil ca medicul să fi dorit să efectueze o intervenție chirurgicală pentru a remedia o problemă. Atât de mulți oameni trec prin asta de nenumărate ori. Oamenii sunt operați fără niciun motiv. Medicul nu remediază niciodată sursa problemei. Medicul pune pur și simplu un „band-aid” peste problemă și nu remediază niciodată sursa problemei.

Aveți țesut cicatricial care vă provoacă dureri și dureri?

Care este sursa problemei pentru multe dureri și dureri articulare?

Nu mă înțelegeți greșit, unii oameni vor avea probleme articulare reale, dar mulți nu. Multe probleme se datorează ...

Țesut cicatricial care se acumulează în mușchii din jur ai unei articulații. De multe ori, aceasta este sursa care stă la baza multor probleme articulare. Dacă aveți țesut cicatricial sau mușchi strânși care trag de o articulație într-o anumită direcție, articulația nu va funcționa corect.

Este cam la fel ca și când încerci să conduci o mașină în linie dreaptă în timp ce trag de volan. Sau ați avut vreodată probleme de aliniere cu vehiculul dvs.?

Trebuie întotdeauna să trageți volanul într-o parte doar pentru a rămâne pe drum.

Anvelopele dvs. se deteriorează deoarece vehiculul nu este aliniat corect. Ei bine, același lucru se poate întâmpla și cu articulațiile tale. Dacă nu fixați etanșeitatea sau țesutul cicatricial în mușchii din jur, articulațiile dvs. sunt trase într-o singură direcție și sunt deteriorate în acest proces.

Medicul dă vina pe articulație și nu abordează niciodată problema de bază. Veți continua să aveți probleme articulare, cu excepția cazului în care rezolvați sursa problemei.

Și exact asta am făcut. Am găsit sursa problemei în genunchi și am remediat-o.

Sunt pe cale să vă spun cum am rezolvat problema. Deoarece această pagină este despre auto-masaj cu role de spumă, puteți face o ghicire bună cu privire la modul în care mi-am rezolvat problemele la genunchi.

Dar, puteți utiliza masajul pentru mai mult decât remedierea problemelor articulare și a durerilor. Îl puteți folosi pentru a crește recuperarea între antrenamente. Să aflăm cum ...

Rola de spumă - un instrument uimitor

Ai auzit vreodată de rolă de spumă? Poate ați văzut unul într-un magazin de articole sportive sau în secțiunea sportivă a unui magazin universal. Este posibil să fi scris acest lucru ca pe o altă bucată de gunoi.

Costă doar de la 10 la 20 de dolari, deci cum poate fi de folos, credeai?

Puteți face chiar și voi unul dintr-o țeavă de plastic. S-ar putea să vă gândiți cum poate fi de folos?

Rola de spumă este una dintre cele mai mari investiții pe care le-am făcut vreodată. Acesta este adevărul onest.

O bucată simplă de spumă dură îți poate face viața mult mai bună. Vă poate îndepărta durerile. Vă poate ajuta să nu suferiți de durere în timp ce faceți genuflexiuni, greutăți în picioare, presă aeriană, presă pe bancă sau orice alt exercițiu de ridicare a greutăților! Puteți începe din nou să vă simțiți grozav în fiecare zi. Vă poate îmbunătăți și poziția.

Rola de spumă poate fi utilizată într-o varietate de moduri diferite de a masa diferiți mușchi de-a lungul corpului. Majoritatea rolelor de spumă vin cu un DVD și ghid instructiv.

Trebuie să utilizați regulat rola de spumă pentru a rupe țesutul cicatricial și pentru a beneficia de beneficii. Cel mai probabil veți simți o diferență uriașă după o singură utilizare, dar trebuie să continuați să o utilizați pentru a profita de toate beneficiile.

Eu personal o folosesc pe a mea în timpul unui antrenament. Folosește-l pe al tău înainte, în timpul sau după un antrenament. Sau îl puteți folosi oricând.

De ce consider rolul de spumă atât de uimitor?

Uneori am dureri de genunchi când fac genuflexiuni.

Dacă da, mă duc direct la rola de spumă și îmi rulez picioarele pe toate părțile. Mă întorc și fac genuflexiuni și nu este absolut deloc durere. Se simte ca și când aș avea genunchi noi.

De aceea consider rolul de spumă atât de uimitor. Și rezultatele mele îmi spun că problema este mușchii strânși și țesutul cicatricial.

Se va răni - Acesta este Adevărul

Înainte de a cumpăra o rolă de spumă, vreau să știți că o să vă doară atunci când întâlniți niște țesut cicatricial. Mi-au venit lacrimi în ochi în timp ce foloseam rola de spumă pe picioare.

Dacă ai multă durere, ai mult de lucru. Trebuie să rupeți țesutul cicatricial folosind în mod constant rolă.

Dar, acest lucru este ceva ce trebuie făcut sau cu siguranță veți întâlni mai multe probleme pe drum. Durerile și durerile vor începe în curând dacă nu rupeți țesutul cicatricial. Va trebui să te descurci cu durerea.

Ce faceți exact când utilizați acest lucru cu role de spumă?

De fapt efectuați un masaj muscular profund. Când rotiți rola de spumă peste mușchi, eliberați tensiunea și realiniați corpul.

Aceasta se numește „Self Myofascia Release”. Ați mai auzit de fascia?

Fascia este țesut conjunctiv care înconjoară mușchii de pe tot corpul. Funcțiile principale ale fasciei sunt menținerea integrității structurale, absorbția șocurilor și asigurarea sprijinului și protecției masei musculare în întregul corp. Fascia este în mod normal relaxată și nu provoacă nicio restricție în mișcare.

Dar, fascia își va pierde flexibilitatea atunci când se confruntă cu traume.

Poate deveni o sursă de tensiune în tot corpul. Mușchii acumulează țesut cicatricial și devin strânși. Vei avea dureri. Când îl lăsați să meargă prea departe ca și mine, puteți provoca și traume la nivelul articulațiilor.

Rola de spumă va rupe țesutul cicatricial, va elibera tensiunea în tot corpul, va alinia fasciculul, va înmuia fasciculul și va prelungi fascia, astfel încât să nu fiți restricționat în niciun fel. Dacă faceți acest lucru, vă va atenua durerea, vă va alinia corpul, vă va îmbunătăți circulația sângelui și pur și simplu veți face corpul să funcționeze așa cum a fost destinat să funcționeze.

Așadar, vă recomand să începeți să folosiți o rolă de spumă astăzi. Toată lumea dezvoltă țesut cicatricial. Trebuie să îl despărțiți înainte de a cauza probleme. Veți construi mai mult mușchi și vă veți recupera mai repede după antrenamente cu rola de spumă.

Chiar nu-ți pot spune cât de fericit sunt cu rola de spumă. Îmi place.

Câteva alte opțiuni pentru ajutor

Dacă doriți să încercați masajul automat și nu aveți o rolă de spumă în acest moment, puteți experimenta cu o minge de tenis. O minge de tenis poate fi chiar un plus util pentru instrumentele de masaj.

O minge de tenis vă permite să ajungeți în zone mult mai mici, care necesită o atenție specială. De exemplu, s-ar putea să doriți să vă masați doar partea stângă a spatelui superior.

Încercați o minge de tenis și vedeți cum se simte. Îl puteți înfășura pe o șosetă sau pe o pereche de furtun de chiloți pentru a vă oferi mai mult control asupra mingii.

Terapia cu punct de declanșare este, de asemenea, o altă formă de masaj care vă poate ajuta să atenuați durerea din țesutul cicatricial. Folosesc terapia cu punct de declanșare pentru durerile de genunchi și mi-a ajutat enorm împreună cu rola de spumă. Punctele de declanșare vă permit să găsiți sursa exactă a durerii.

Dacă aveți o carte de referință bună despre punctele de declanșare și instrumentul corect, puteți merge direct la orice sursă de durere din corpul dvs. și, de obicei, o puteți rezolva masând acel punct de declanșare. Veți economisi mult timp, bani și durere cu terapia cu punct de declanșare.

Nu ar fi minunat să-ți vindeci durerea și să-i ajuți pe ceilalți să-i vindece? Ajutați-vă familia, prietenii și colegii să își găsească sursa de durere.

Puteți folosi mâinile și degetele pentru un masaj cu punct de declanșare, dar cel mai bine este să folosiți un „Thera Cane” în locuri greu accesibile. Vă veți salva mâinile și degetele folosind un baston Thera.

Legături de navigare pentru sistemul WLC

În prezent vă aflați în secțiunea WLC System a site-ului web.

Doriți să citiți despre un alt subiect? Urmați linkurile de mai jos pentru a accesa paginile de nivel superior.