bikini

După cum am scris anterior pentru HBFIT, de Raquel Tavares.

Fiind fiica unui practicant ayurvedic și a unui dietetician înregistrat (RD), am avut norocul să fiu manechinul de test de accident în aventurile dietetice ayurvedice ale mamei mele. Influența ei este motivul pentru care am avut înțelegerea de a începe linia de ghee artizanală Fourth & Heart și îmi oferă experiența personală din spatele acestei detoxifiere Ayurvedic Bikini Ready.

Fiind entuziastul uman, femeia, mama și yoga și alergarea prin excelență, vanitatea primește tot ce e mai bun din mine și, norocos pentru mine, nu mi-aș avea sănătatea mintală dacă nu ar fi un bun bazat pe ayurvedică. dietă și o transpirație zilnică bună.

Cei mai mulți dintre noi am încercat o curățare a sucului, curățarea apei sau pur și simplu îndreptat în sus - știu că am - și acesta este cel mai plăcut dintre toate. În timp ce orice repede ia putere, finețe și determinare. Sunt sigur că fiecare cititor poate aduna toate aceste virtuți atunci când vă uitați la premiu.

Avantajele postului ocazional: Da, o poți face

Postul ocazional, în conformitate cu Ayurveda, este benefic, deoarece oferă odihnă organelor, crește simțul mirosului și crește puterea generală și puterea de voință. Ideea unei mono-diete sau a unei diete axate pe alimentație este o abordare bună pentru începători și vă va permite corpului să se elibereze de câteva kilograme de inflamație și doar stres emoțional și fizic general.

Aceasta este ideea mea despre o curățare ayurvedică ușoară de trei zile cu ghee ca ingredient de bază. Deși multe curățări necesită întreruperea cofeinei, am găsit benefică utilizarea moderată și nu reduc cofeina în versiunea mea de curățare. În agitația noastră zilnică, cred că este un instrument și nu un prejudiciu.

Rutină zilnică
  1. Ridicați-vă devreme și pregătiți-vă o ceașcă fierbinte de Catch * Coffee, Catch Chai sau Catch Golden Latte urmărind rețetele noastre simple. În fiecare zi, veți crește cantitatea de ghee din ceașca de dimineață devreme.
  2. După cafea, faceți exerciții zilnice înainte de a lua micul dejun. Recomandați cel puțin 30 de minute sau mergeți la activitatea dvs. tipică și riguroasă.
  3. După exerciții, apucați lămâia, Cayenne și apă sărată pre-pregătite.
  4. Se bea pe el timp de 1-2 ore până la prânz.
  5. Mâncați-vă masa kitchari cu un prânz devreme, în jurul orei 11:30.
  6. În jurul orei 14:00, este bine să beți o ceașcă de cafea sau ceai cu o cremă fără lactate.
  7. În jurul orei 15:00, luați a doua masă kitchari.
  8. Rămâneți hidratat și sorbiți apă încet (nu mai mult decât credeți că este necesar să beți).
  9. Luați o cină cu kitchari și legume la aburi în jurul orei 17:30.
  10. După cină, sorbiți încet apă caldă cu o stoarcere de lămâie.
Rețete

Prinde Sunshine Latte (Toate Zilele)

Ingrediente

1 8 oz. ceașcă fierbinte de cafea

1 lingură de Madagascar Vanilie Bean Ghee de la 4th & Heart

1 lingura crema de cocos (optional)

1 lingurita curcuma

1 linguriță miere bioactivă

  1. Puneți toate ingredientele într-un Vitamix la maxim timp de 30 de secunde
  2. Se toarnă în cana preferată
  3. Stai jos și bucură-te

Sunshiny Day Paste (Ziua 2 + 3)

Ingrediente Prima zi

1 lingură miere bioactivă

1 lingură Rețetă originală Ghee de la Fourth & Heart

1 lingurita curcuma

ciupi piper negru

Ingrediente Ziua a doua

2 linguri miere bioactivă

2 linguri Rețetă originală Ghee de la Fourth & Heart

1,5 lingurițe curcuma

ciupi piper negru

  1. Așezați toate ingredientele într-un castron și amestecați cu lingura
  2. Căldură pe aragaz în jos
  3. Se toarnă în ceașcă și se bea încet înainte de culcare

Lemon Cayenne Maple Water (Toate Zilele)

Rețetă dietă limonadă

(ZILELE MEDII DE SERVIRE - 8 OCHELI)

* 4 lămâi
* 8-16 linguri sirop de arțar de gradul B
* 1-2 lingurițe de piper Cayenne
* 2 Litri de apă purificată

Rețeta Easy Kitchari a lui Raquel (Toate zilele)

Ingrediente

1 cana galben despicat mung dal
1 mână mică de frunze de coriandru, tocate
3 căni de apă

  1. Spălați de două ori mung dal organic, folosind multă apă. Dacă aveți timp, înmuiați dalul câteva ore înainte de a găti, pentru a ajuta la digestibilitate (puteți face acest lucru cu o seară înainte).
  2. Adăugați dal și coriandru în apă. Aduceți la fierbere și fierbeți 5 minute descoperite, amestecând ocazional.
  3. Reduceți focul la minim și acoperiți, lăsând capacul ușor întredeschis. Gatiti pana cand se inmoaie, aproximativ 25-30 minute.
  4. Adăugați 1 lingură de ghee de usturoi și amestecați când ați terminat.

Separat

Pregătiți suficiente legume pentru trei mese, tocând și tocând următoarele:

1 Cap conopidă

1 grămadă Red Kale sau Swiss Chard

2 Cartofi dulci

  1. Așezați cartoful dulce învelit în folie la cuptor timp de 45 de minute și începeți să vă pregătiți legumele.
  2. Se fierbe un litru de apă într-un abur și se așează morcovii și conopida. Se lasă la abur aproximativ 15 minute pentru conopidă și 30 pentru morcovi. Fac asta adăugând mai întâi morcovii, apoi setând cronometrul timp de 15 minute. După 15 minute, îndreptați capul și aruncați conopida tocată.
  3. În ultimele 5 minute, aruncă-ți legumele verzi.
  4. Pregătiți-vă farfuria punând 1/3 cartof dulce 1/3 varză și 1/3 verde și morcovi într-un castron mare. Dacă trebuie să-l încălzești, vezi dacă îl poți încălzi într-un cuptor cu prăjitor de pâine, dar dacă toate celelalte nu reușesc, folosește cuptorul cu microunde dacă trebuie. În Ayurveda, cuptorul cu microunde le dă Prana în mâncare. Prana este un alt cuvânt pentru energie, deci dacă aveți 20 de minute, puneți-l într-un recipient sigur pentru cuptor și încălziți-l în cuptor la 365 de grade timp de 15-20 de minute sau în cuptorul de pe blat.
  5. Bucurați-vă!

Acum aveți toate instrumentele pentru a vă pierde greutatea și a vă simți mai ușor. Acest lucru vă va conduce cu ușurință în sezonul bikini. Nu uitați, schimbarea necesită timp și aceasta este o curățare excelentă, sănătoasă și ușoară de efectuat lunar, în orice moment al anului. De fiecare dată când faceți o curățare, nu numai că vă scăpați de toxine, ci construiți mușchiul care va crește încrederea și strălucirea! Orice ai face, oriunde te-ai afla - lasă să strălucească lumina ta interioară. Sperăm că acest lucru vă va ajuta puțin.

Beneficiile pentru sănătate ale utilizării Ghee alimentat cu iarbă

Ayurveda & Ghee

  • Îndepărtează excesul de bilă din corp.
  • Stimulează ficatul pentru a produce bilă nouă, astfel 94% din bila toxică veche nu este reabsorbită.
  • Spurge intestinele de toxine și bug-uri rele.
  • Susține sursa primară de energie și imunitate pentru celulele intestinului.
  • Susține sănătatea bacteriilor benefice din intestin care produc butirat.
  • Lubrifiază și înmoaie țesuturile întărite ale corpului.
  • Scoate din corp toxinele solubile în grăsimi stocate și moleculele de emoție.
  • Încurajează metabolismul grăsimilor și pierderea în greutate.
  • Sprijină starea de spirit stabilă și nivelurile de energie.
  • Protejează împotriva bacteriilor rele din intestin.

Curata excesul de bila

  • În timpul unei curățări ayurvedice, ghee este administrat zilnic la doze crescute pentru a forța vezica biliară să elimine bila existentă, care este adesea groasă și vâscoasă din mai multe utilizări, și să stimuleze ficatul să producă bilă nouă. Bila acționează ca un exfoliant intestinal și, în concordanță cu acidul butiric din ghee ingerat, ajută la susținerea sănătății peretelui intestinal și a microbilor care produc butiratul de-a lungul acestuia.

Înmoaie țesuturile întărite

  • Ghee are, de asemenea, un efect de saturație asupra corpului, numit oleation. Acesta este un proces prin care, în timpul perioadei de curățare a gheei zilnic, uleiul pătrunde în țesuturile moi, lubrifiantă și înmuiând țesuturile întărite ale întregului corp.

„Scoateți” toxinele din locurile ascunse

  • Ghee are un efect lipofil asupra altor acizi grași și toxinele grase din organism (care sunt lipofile, adică sunt atrași de alte grăsimi, cum ar fi ghee), acționând ca un agent de chelare pentru a extrage toxinele solubile în grăsimi din corp și din spate. în intestine pentru îndepărtarea din corp. Moleculele emoționale - care, conform Ayurveda, sunt și lipofile și depozitate în celulele adipoase - pot fi, de asemenea, „scoase” din ascunzătorile lor folosind această metodă.

Ardeți-vă combustibilul calm și stabil

  • În timpul curățării ghee, dieta este în mod clasic una fără grăsimi. Ingerarea ghee primul lucru dimineața forțează corpul direct într-o stare metabolică a grăsimilor. Neavând grăsimi în dietă în timpul curățării, corpul rămâne în mod natural într-o stare metabolică a grăsimilor. Acest lucru permite arderea grăsimilor, un efect de detoxifiere așa cum am menționat mai sus și o experiență de energie și dispoziție stabile.
  • Înțelepciunea străveche de a folosi ghee pentru gătit și curățare poate oferi acid butiric necesar, care ajută la susținerea sănătății, integrității și funcției peretelui intestinal, cu beneficii extinse pe tot corpul.