Ayurveda, medicina holistică din India, ne-a oferit o comoară de metode pentru a minimiza toxinele care vin în viața noastră și a maximiza toxinele care ies. În ultimul nostru blog, am aflat că cel mai bun loc pentru a începe o curățare ayurvedică este o dietă vegetariană organică, plină cu toate cele șase gusturi de ayurveda - dulce, sărat, acru, înțepător, amar și astringent. Am acoperit, de asemenea, unele dintre plantele de vindecare de bază utilizate în Ayurveda, de la Triphala la Ashwagandha.

ayurvedic

În acest blog (numărul 2 al seriei), vom explora încă două metode de curățare a corpului fizic - răzuirea limbii și svedana (transpirație) - și o metodă de curățare a minții: pranayama (respirație conștientă).

Răzuirea limbii

În Ayurveda, ama se referă la orice acumulare de reziduuri toxice în organism. Acest lucru poate rezulta din alimentația necorespunzătoare, digestia slabă sau reflectarea unui dezechilibru undeva în sistemul gastro-intestinal. Poate că cel mai direct mod de a îndepărta ama din corp este prin răzuirea limbii. Această practică de igienă orală a fost utilizată de mii de ani pentru a elimina toxinele de pe limbă mai bine decât o periuță de dinți. Dacă papilele tale gustative sunt acoperite cu ama (bacterii și plăci), este mai dificil să gusti alimente. Lipsa gustului satisfăcător poate duce la trecerea peste bord cu sare și dulciuri, rezultatul final fiind supraalimentarea și creșterea în greutate.

Cum se folosește un raclet pentru limbi

Așezați răzuitorul pentru limbă cât mai confortabil. Folosind o presiune fermă, dar ușoară, glisați racleta din spatele limbii până la vârf de 5-10 ori. Clătiți și curățați răzuitorul și repetați până nu mai rămân reziduuri cretoase. Durează aproximativ 1 până la 2 minute. Dacă nu aveți un raclet pentru limbă, luați obiceiul de a vă peria limba cu periuța de dinți.

În Ayurveda, o bună examinare a limbii este o modalitate utilă de a evalua sănătatea întregului corp. Privirea atentă a limbii în fiecare dimineață este, de asemenea, o oportunitate pentru conștientizarea de sine, unde puteți reflecta asupra alegerilor dvs. alimentare din ultimele zile.

Transpirație (transpirație)

Svedana este o altă tehnică ayurvedică de curățare pentru îndepărtarea toxinelor fizice. Când corpul este încălzit într-o saună sau o baie de aburi, vasele de sânge se dilată, crescând circulația către țesuturi. Transpirația mută apoi toxinele din țesuturi, astfel încât acestea să poată fi eliminate mai ușor din corp. Sauna zilnică/terapia cu aburi este ideală - acasă sau la sală sau la clubul de sănătate. Dacă nu aveți la dispoziție o saună zilnică, puteți rula o baie sau un duș foarte fierbinte pentru a crea un efect de saună sau chiar să vă așezați într-o cadă cu apă caldă.

Lăsați-vă corpul să vă ghideze cât mai mult timp pentru expunerea la căldură. Deoarece există diferite tipuri de minte-corp, unele se pot simți pregătite să iasă din saună sau duș după 5 până la 10 minute, în timp ce altele pot rămâne timp de 15 până la 20 de minute. Așezarea unei cârpe umede și reci pe cap reduce șansele de amețeală și permite capului să rămână rece în timp ce corpul se încălzește. În plus, unele persoane pot prefera o saună umedă, în timp ce altele preferă căldura uscată. Experimentați puțin pentru a vedea ce vă servește cel mai bine.

Stai liniștit și imaginează-ți că toxinele sunt mobilizate și eliminate prin curățarea ta ayurvedică. Când faceți dușuri după cuvinte, vizualizați toxinele eliberate care curg din corp. Bea multă apă înainte și după saună.

Pranayama (Exerciții de respirație)

Atât în ​​Yoga, cât și în Ayurveda, respirația conștientă - respirația cu un scop, respirația conștientă - este o parte importantă a curățării zilnice. Respirația yoghină este o formă specială de respirație profundă lungă, care curăță plămânii de dioxid de carbon și crește aportul de oxigen. Respirația profundă lungă masează organele interne, stimulează metabolismul și oferă corpului mai multă energie vitală. Respirația yoghină este prima linie de tratament pentru atacul de panică.

O altă practică care este profund relaxantă și curățată este nadi shodhana, sau respirația alternativă a nării - o tehnică yogică veche pentru restabilirea echilibrului corpului-minții. Unul dintre cele mai viguroase exerciții de respirație în yoga este bhastrika, sau „respirația cu burduf”, o tehnică de respirație utilizată pentru a energiza forța de viață a corpului (prana) și a curăța mintea. Data viitoare când vă simțiți lent, în loc să ajungeți la o ceașcă de cafea, încercați o practică de respirație energică.