Găsiți antrenori personali online la prețuri accesibile

Ai fost vreodată întrebat câte mese ar trebui să mănânci pe zi? Sau citiți o revistă de fitness care dictează numărul de mese pe care ar trebui să le mâncați? Și ai vorbit cu prietenii despre frecvența meselor lor? Răspunsul normal pe care îl aud este „mănânc mese mici regulate pentru a-mi accelera metabolismul”.

frecvenței

Basmul Frecvenței Mese

Obișnuiam să cred aceeași teorie și am urmat acest mod de a mânca timp de 2 ani, deoarece acesta era lucrul normal de făcut cu cunoștințele și cercetările actuale din acel moment.

Cu toate acestea, nu m-am întrebat niciodată prea mult „de ce?” Știam că toți cei mai buni profesioniști din domeniul fitnessului au făcut același lucru, așa că am crezut că ar trebui și eu dacă aș vrea să arăt slab, să taie și să am un set de abdomen cizelat, cu un metabolism rapid.

Aș avea 5-6 mese în fiecare zi, distanțate la fiecare 2-3 ore. Sună nebun acum, dar am fost dedicat și aș face aproape orice pentru a mă duce la obiectivul meu. Rezultatele au arătat și m-am bucurat de acest proces. Am văzut ce eram după ce m-am uitat înapoi la mine în oglindă.

Deși, când eram departe de bucătărie și munceam sau ieșeam toată ziua, mă stresa, deoarece știam că îmi va fi dor de o masă și că îmi va strica întreaga zi, punându-mă, așadar, într-o dispoziție mizerabilă. Aș fi supărat pe mine însumi pentru că nu am planificat în prealabil și aș fi pregătit să se întâmple neașteptatul. Mă gândeam adesea la modul în care mi-am distrus progresul și la modul în care m-a împiedicat și aș spune „Înșurubați-aș putea, la fel de bine, să rămân în ziua liberă și să mănânc orice vreau”. Uneori am făcut-o, eram doar om.

Mi-am dat seama că în cele din urmă acest lucru nu era durabil pe termen lung. Trebuia să existe o altă modalitate care să se potrivească stilului meu de viață mai ușor și să nu provoace perspectiva slabă pe care o aveam cu dieta mea, care avea să se înrăutățească doar dacă nu abordam acest lucru acum.

Am dat peste un om de știință care a dezmembrat întreaga „mai multe mese cauzează o creștere a caloriilor arse”. A fost exact ceea ce speram să găsesc; într-un alt mod, în timp ce încă îmi urmăresc obiectivele. Ușurarea pe care am simțit-o! Nu mai trebuia să gătesc în prealabil mesele în Tupperware și să le mănânc în situații nesociabile, de exemplu când ieșeam, unde oamenii comandau mâncare în timp ce mâncam aceleași mese uscate, reci și fără viață.

Acest doctor în științe nutriționale a explicat că consumul de mese mai mici în mod regulat vă poate face mai foame - ultima senzație pe care o dorește cineva când mâncați mai puține calorii.

În consecință, acest lucru ar declanșa acele pofte de mâncare și nesfârșitul convingându-mă că am nevoie de o pauză de dietă atunci când în realitate trebuia să-mi schimb abordarea față de alimentație și să iau în considerare stilul meu de viață și preferințele personale.

Adevărul este că mâncarea micilor mese mai des se pot potrivi oamenilor dacă au o mulțime de calorii de consumat și le place să mănânce recurent. Depinde de obiectivul indivizilor și de preferințele lor. Deși nimănui nu-i place să audă acest răspuns, este adevărat.

O altă chestiune importantă de menționat este legarea convingerilor dvs. de metoda de a vedea rezultate. Consumul de 6 mese pe zi nu este motivul pentru care pierzi grăsime, promit că nu are nimic de-a face cu cât de repede arzi caloriile așa cum a fost vândut.

Să presupunem că persoana A mănâncă 2600 de calorii pe zi, distribuite în 6 mese.
2600 împarte la șase = 433cals, rotunjit în jos este de 430 de calorii.

Luați persoana B care are aceeași cantitate, totuși preferă să mănânce 3 mese. El se bucură de o masă mai mare și nu are timp să mănânce la fiecare 2 ore.
2600 s-au scufundat cu 3 = 866, rotunjite cu 870 de calorii

Ce vezi ...

Amândoi iau același număr total de calorii.

Corpul nu poate face diferența. Știe că intrarea vs ieșirea sunt foarte simple. Pe parcursul zilei, au consumat același aport și, cu condiția ca caloriile să fie aliniate cu obiectivele lor, indiferent dacă pierde sau se îngrașă, sunt pe drumul cel bun.

Așadar, dacă urmezi în continuare acest mod de a mânca, este grozav. Atâta timp cât știți, există un alt mod mai practic pentru viața de zi cu zi și viața profesională, dar vă permite să fiți șef și să stabiliți reguli.

Nu există nimic corect sau rău în acest moment, așa că nu întrebați și nu căutați unul. Îți vei pierde timpul, care poate fi petrecut făcând progrese. Mergeți cu ceea ce preferați să faceți, care reduce stresul și vedeți-vă că vă urmăriți în anul următor.

Tu și cu mine suntem diferiți. Aș putea găsi situația ta ideală care nu mi se potrivește și invers.