Nutriția pare a fi o industrie în continuă schimbare. Pe măsură ce se efectuează mai multe cercetări, se descoperă tot mai mulți nutrienți și beneficiile acestora. Un astfel de nutrient care a câștigat popularitate în ultimii ani este acidul alfa lipoic (ALA). De la suportul metabolic la sănătatea creierului, ALA poate avea impact asupra mai multor aspecte ale sănătății și ale vieții de zi cu zi.

Ce este acidul alfa lipoic?

lipoic

Acidul alfa lipoic este un antioxidant sau un produs chimic natural, asemănător vitaminelor. Cunoscut ca „antioxidant universal”, ALA se găsește în mod natural în fiecare celulă a corpului uman. Mitocondriile produc acest antioxidant în cantități mici, dar acea cantitate tinde să scadă odată cu înaintarea în vârstă. ALA este atât un nutrient solubil în apă, cât și în grăsimi, ceea ce înseamnă că poate intra și funcționa în orice parte a corpului. Acest antioxidant puternic se găsește în carnea roșie și de organe (ficat, inimă, rinichi etc.), cartofi, roșii, spanac, broccoli, mazăre, varză de Bruxelles și tărâțe de orez.

Care sunt beneficiile acidului alfa lipoic?

Ca un puternic antioxidant mitocondrial, acidul alfa lipoic ajută la producerea de energie pentru funcțiile normale ale corpului prin conversia glicemiei. Adesea, mitocondriile deteriorate și defecte sunt primul semn al problemelor de sănătate, iar ALA ajută la protejarea acestor centrale celulare de daunele radicalilor liberi. Cel mai frecvent, practicienii folosesc ALA pentru a ajuta pacienții cu probleme de control al glicemiei cu simptome legate de afectarea nervilor, cum ar fi dureri extreme, furnicături și/sau amorțeală. Mai mult, s-a demonstrat că îmbunătățește controlul glicemiei și microcirculația membrelor și reduce rezistența la insulină și riscul problemelor de sănătate a ochilor cauzate de glicemia slab controlată.

Dincolo de controlul slab al glicemiei și de problemele care vin odată cu aceasta, ALA poate ajuta la reducerea daunelor, inflamației și stresului oxidativ din mai multe zone ale corpului, inclusiv creierul, ochii și inima. Reciclează și ajută la restabilirea nivelurilor altor vitamine, cum ar fi vitaminele C și E și CoQ10, ajută la prevenirea anumitor tipuri de leziuni celulare și joacă un rol în:

  • Reducerea semnelor de îmbătrânire pe piele
  • Pierdere în greutate
  • Îmbunătățirea metabolismului grăsimilor
  • Reducerea tensiunii arteriale
  • Reducerea migrenelor
  • Îmbunătățirea colesterolului
  • Scăderea riscului de boli de inimă
  • Durerea amelioratoare

Există efecte secundare cunoscute ale acidului alfa lipoic?

Acidul alfa lipoic este considerat, în general, sigur pentru adulți, dar cea mai frecventă reacție negativă de la suplimentarea ALA este o erupție pe piele. Alte reacții includ:

  • Durere de cap
  • Senzație de furnicături sau de ace și ace
  • Crampe musculare
  • Greaţă
  • Vărsături
  • Vertij
  • Mâncărime

Pacienții cu probleme de control al glicemiei pot fi necesare pentru a ajusta alte medicamente, deoarece ALA reduce nivelul glicemiei. Deși rare, alte interacțiuni includ medicamente care gestionează problemele tiroidiene sub și supra-active și acțiunile vitaminei biotină.

Deși organismul produce acid alfa lipoic pe cont propriu, poate fi o idee bună pentru pacienți să includă acest nutrient în regimul zilnic de vitamine, mai ales dacă au probleme de control al glicemiei sau alte probleme de sănătate îmbunătățite de ALA. Oamenii de știință trebuie să efectueze mai multe cercetări pentru a confirma toate beneficiile potențiale ale acestui puternic antioxidant.

Surse

  1. „Acid alfa-lipoic: utilizări, efecte secundare, interacțiuni, dozare și avertizare.” WebMD, WebMD LLC., 2018, www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-767/alpha-lipoic-acid.
  2. Wong, Cathy. "Beneficiile pentru sănătate ale acidului alfa lipoic." Editat de Richard N. Fogoros, Verywell Health, About, Inc., 12 oct. 2018, www.verywellhealth.com/alpha-lipoic-acid-88727.
  3. Raman, Ryan. „Acid alfa-lipoic: pierderea în greutate, alte beneficii și efecte secundare.” Healthline, Healthline Media, 19 septembrie. 2018, www.healthline.com/nutrition/alpha-lipoic-acid.
  4. Cohen, Joe. "30 Beneficii dovedite ale acidului alfa lipoic + Efecte secundare, dozare." Selfhacked, Selfhacked, 2 oct. 2018, www.selfhacked.com/blog/lipoic-acid/.
  5. "Acidul alfa-lipoic." Acid alfa lipoic | Michigan Medicine, Healthnotes, Inc., 23 mai 2015, www.uofmhealth.org/health-library/hn-2799001.
  6. "Acidul alfa-lipoic." Editat de Brittany Poulson și Joanna Wilkins, Alpha Lipoic Acid - Health Encyclopedia - University of Rochester Medical Center, University of Rochester Medical Center Rochester, NY, 2018, www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid= Acidul alfa-lipoic.

Un gând asupra „Beneficiilor și efectelor secundare ale acidului alfa lipoic”

[…] Ca antioxidant universal, ALA protejează creierul și mitocondriile de orice fel de leziuni ale radicalilor liberi. De asemenea, ajută la [[]