Ce este proteina Paleo Beef?

Dieta paleo constă în principal din pește, nuci, semințe, fructe și legume. Este conceput pentru a imita o dietă similară cu cea a strămoșilor noștri paleolitici de vânători-culegători. Întrucât acești strămoși îndepărtați nu au mâncat grâu și nu și-au îndulcit mâncarea cu zahăr procesat, persoanele care urmează această dietă evită aceste alimente. De asemenea, nu include produse lactate, linte sau carne roșie, toate conținând proteine ​​(x, x).

izolate

Proteinele sunt importante, deoarece ajută la construirea mușchilor, părului, unghiilor, oaselor, pielii și sângelui. Este considerat un macronutrient (împreună cu grăsimile și carbohidrații), ceea ce înseamnă că organismul are nevoie de el în cantități mai mari decât alte vitamine și minerale numite micronutrienți. Proteinele vegetale există, dar nu sunt „complete” deoarece le lipsește unul sau mai mulți aminoacizi și trebuie combinate cu alte proteine ​​pentru a obține toți cei nouă aminoacizi (x).

Deoarece proteinele sunt formate din aminoacizi esențiali, corpul uman nu o poate stoca și se bazează pe alimente pentru a le obține (x, x). Mulți oameni din dieta paleo jură pe „bulion de oase”, care este bogat în substanțe nutritive variate, inclusiv proteine, dar consumă mult timp, deoarece oasele trebuie să fiarbă câteva ore. Dar, în loc să facă bulion de oase, proteinele din carne de vită sunt disponibile sub formă de suplimente, la care strămoșii noștri nu aveau acces. Izolatul de pulbere de proteină din carne de vită Paleo oferă beneficii nutriționale similare într-o formă convenabilă sub formă de pulbere.

Beneficiile proteinei de carne de vită Paleo

Pulberea de proteine ​​din carne de vită este fabricată din diferite părți ale unei vaci, cum ar fi oasele și țesutul conjunctiv. Este adesea foarte asemănător cu colagenul. De asemenea, corpul este mai ușor de absorbit (x). Izolatul de proteine ​​din carnea de vită este aproape în întregime proteină. Elimină carbohidrații și grăsimile adesea găsite în alte suplimente de pulbere de proteine. De asemenea, nu conține soia, lactoză și gluten. Deoarece există mai puține substanțe de umplutură utilizate în izolatele de proteine ​​din carnea de vită, este mai ușor să știți cât de multe proteine ​​ingerați de fapt și să urmăriți aportul mai precis.

Creșterea musculară

Atunci când mușchii funcționează, se descompun și creșterea musculară - hipertrofie - apare atunci când corpul repară acea defecțiune și determină creșterea mușchilor. Proteinele dietetice joacă un rol semnificativ deoarece, dacă organismul nu are suficiente proteine ​​sau calorii pentru a repara mușchii după exerciții, atunci corpul va sursa materialul necesar din proteine ​​musculare scheletice și existente (x). Pentru oricine încearcă să construiască mușchi, sa demonstrat că izolatul de proteine ​​din carne de vită depășește un placebo în creșterea musculară. De asemenea, poate ajuta la construirea mușchilor după antrenamentul de rezistență (x).

Pierdere în greutate

Proteinele măresc sațietatea, ceea ce înseamnă că induce senzația de a fi plin. A lua pudră de proteine ​​din carne de vită paleo poate ajuta la scăderea în greutate și poate fi mai puțin probabil să mâncați în exces și să rămâneți la un plan alimentar sănătos (x). Nu numai că reduce supraalimentarea, dar va împiedica și corpul să piardă mușchi (x). În combinație cu antrenamentul de rezistență, proteinele pot afecta și unii hormoni legați de greutate, cum ar fi grelina, pentru a ajuta la menținerea excesului de greutate (x). În plus, o masă musculară mai mare stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că organismul poate arde mai multe calorii în mod natural (x).

Păr, piele și unghii

Colagenul și cheratina sunt ambele tipuri de proteine. Keratina se găsește în mod natural în piele, păr și unghii și le protejează de daune (x). Colagenul susține mușchii și pielea. Când producția de colagen din organism încetinește, pielea își pierde elasticitatea și se formează riduri (x). Într-un studiu de cercetare, colagenul derivat din proteine ​​din carnea de vită a îmbunătățit colagenul la animale și poate combate îmbătrânirea pielii (x).

Imunitate

Sistemul imunitar produce proteine ​​numite anticorpi pentru a combate infecțiile și pentru a răspunde la substanțele străine care intră în organism. Odată ce organismul produce anticorpi, sunt gata dacă există o altă infecție. Apoi reacționează rapid și corpul devine imun la boală (x).

Tensiune arteriala

Hipertensiunea arterială este o afecțiune frecventă, care crește riscul de boli de inimă. Proteinele pot avea un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Cercetătorii au descoperit că compușii proteici acționează ca inhibitori ai ECA, care este un medicament obișnuit pentru tensiunea arterială (x, x).

Oase

Nu numai că proteinele sunt importante pentru inimă și sistemul imunitar, ci sunt esențiale și pentru oasele puternice (x). Excesul de proteine ​​poate reduce nivelul de calciu din organism, deci este vital să vă asigurați că organismul obține suficiente minerale, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu, pentru a se asigura că oasele obțin toate beneficiile de care au nevoie (x).

Îmbătrânire

Proteinele sunt utile în special persoanelor în vârstă, deoarece pot ajuta la prevenirea fracturilor și la promovarea densității osoase mai mari. Aportul scăzut de proteine ​​este asociat cu mușchi mai fragili și fracturi de șold mai frecvente (x).

Sarcopenia este o afecțiune care slăbește masa musculară odată cu înaintarea în vârstă. Pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, sunt mai predispuși să piardă mușchi, iar mușchii existenți își pierd puterea. Cu toate acestea, studiile sugerează că administrarea de suficiente proteine ​​poate ajuta la încetinirea progresului sarcopeniei și la menținerea masei musculare (x, x).

Cercetătorii din Australia au descoperit că pacienții sănătoși din punct de vedere mental care au ingerat mai multe proteine ​​în dietele lor au avut mai puține plăci beta-amiloid în creier (x). Nivelurile mai ridicate ale acestor plăci sunt asociate cu boala Alzheimer.

Alte beneficii pentru sănătate

Proteinele sunt un jucător cheie în reglarea acidității (pH-ului) din organism. Corpurile umane au o gamă foarte mică de aciditate acceptabilă și devierea de la aceasta poate fi extrem de dăunătoare. Proteinele sunt unul dintre „sistemele tampon” pe care corpul le folosește pentru a menține acest interval (x). Un alt echilibru pe care corpul uman trebuie să îl mențină este cu diferitele fluide care se deplasează prin sistem. Proteinele ajută la atragerea și reținerea apei, după cum este necesar, pentru a menține circulația sângelui prin vasele de sânge (x).

Fosfatidilserină Beneficii, Efecte secundare și dozare

Efecte secundare ale proteinei de carne de vită Paleo

Deși organismul are nevoie de proteine, prea multe din ele pot provoca reacții adverse adverse. Dozele mari de pulbere de proteine ​​din carne de vită pot provoca deshidratare, deci asigurați-vă că o luați cu suficientă apă. Poate provoca indigestie, deshidratare, oboseală, greață, cefalee și diaree. Este, de asemenea, legat de afecțiuni mai severe, cum ar fi convulsiile, bolile cardiovasculare, cancerul și osteoporoza (x).

Doza de proteine ​​din carne de vită Paleo

Ca supliment alimentar, doza recomandată pentru izolatul de pudră de proteine ​​din carne de vită paleo este de 15 până la 30 g pe zi. Cu toate acestea, persoanele pot necesita doze specifice în funcție de vârstă, sex și niveluri de activitate (x).

De ce să luați proteine ​​de vită?

Deoarece proteina este una dintre bazele unui corp sănătos, este important să vă asigurați că organismul are suficientă cantitate de ea. Indiferent dacă urmează sau nu o dietă paleo, poate fi greu să obțineți toate proteinele de care are nevoie corpul. Ca un element cheie pentru mușchi, proteinele sunt neprețuite pentru culturisti sau pentru oricine încearcă să crească masa musculară sau pur și simplu să o mențină pe măsură ce îmbătrânesc. De asemenea, promovează pielea și părul sănătos, un sistem imunitar puternic și oase puternice.

Carnea de vită este o proteină completă, deci poate furniza toți aminoacizii de care organismul are nevoie într-o singură sursă. Pulberea de proteine ​​din carne de vită Paleo este o modalitate mai convenabilă de a obține proteina de care are nevoie corpul. Pulberile de proteine ​​din carne de vită sunt un aditiv deosebit de popular la shake-uri, deoarece acestea sunt convenabile de transportat, indiferent de activitate.

Proteine ​​de vită vs. Proteine ​​din zer

Spre deosebire de proteinele din carne de vită, proteina din zer are de obicei carbohidrați, colesterol și grăsimi. Este fabricat din lactate, astfel încât oricine cu intoleranță la lactoză sau sensibilitate la lactate poate prezenta efecte secundare digestive. Proteinele din carne de vită nu conțin lactate, colesterol și alte ingrediente din proteinele din zer. În timp ce organismul poate digera proteinele din zer mai repede decât carnea de vită, acest lucru are un efect redus asupra construirii masei musculare. Pulberea izolată de proteine ​​din carnea de vită include de obicei mai multe proteine ​​decât izolatul sau concentratul din zer (x). În cele din urmă, proteinele din carne de vită sunt considerate paleo pentru cei care urmează o dietă paleo. Zerul, derivat din lactate, nu este. Paleo dietele preferă pudra izolată de proteine ​​din carne de vită pentru a-și completa nevoile de proteine.

Linia de fund

Proteina de proteine ​​din carne de vită Paleo urmează dieta paleo, care include doar pește, carne slabă, fructe, legume, nuci și semințe. Exclude lactatele și carnea roșie, ambele fiind surse excelente de proteine. Suplimentele sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că organismul primește în continuare suficiente proteine.

Proteinele pot ajuta la construirea și menținerea masei musculare și pot ajuta la pierderea în greutate. Suplimentul poate promova, de asemenea, pielea, părul și unghiile sănătoase. De asemenea, susține imunitatea și sănătatea scheletului. Chiar dacă proteinele sunt sănătoase, prea multe din ele pot provoca efecte secundare negative. Cele mai multe dintre ele sunt ușor de gestionat, dar dacă aveți efecte secundare semnificative, opriți suplimentarea și solicitați asistență medicală dacă se agravează sau nu se disipează. Izolatul de pulbere de proteină din carne de vită Paleo nu este un înlocuitor pentru sfatul medical sau tratamentul medical. Consultați un medic înainte de a-l adăuga în dieta dumneavoastră.