Știm - această vacanță se referă la petrecerea timpului cu familia și prietenii și nu la numărarea caloriilor.

insider

Dar cât de multe știi despre mâncarea din farfurie? Ce tip de plăcintă este cel mai puțin rău pentru tine? Care caserolă are cele mai puține calorii?

S-ar putea să vă mirați care dintre ele câștigă peste restul.

Luați acest test și aflați cum vă puteți răsfăța în acest sezon de sărbători fără a adăuga un centimetru sau doi la talie.

10) Dacă veți bea băuturi alcoolice în acest sezon de vacanță, care dintre aceste mixere ar trebui să le folosiți?

A) suc de portocale

B) Apa tonica

C) Suc de roșii

D) Suc de ananas

Răspuns: Suc de roșii

Sucul de roșii bate toate celelalte mixere cu o milă cu doar 46 de calorii pe cană. Iată defalcarea celorlalți:

Suc de portocale: 112 calorii pe cană

Suc de ananas: 133 de calorii pe cană

Apa tonica: 82 de calorii pe cană

9) Ce fel de mâncare cu legume aburite ar trebui să evitați în acest sezon de sărbători?

A) Fasole verde

B) Morcovi

C) Brocoli

D) Porumb

Răspuns: Porumb

Există un motiv pentru care porumbul este atât de delicios și asta pentru că are destul de mult zahăr în comparație cu majoritatea legumelor. Se va adăuga o porție de porumb 96 de calorii în farfurie în timp ce o porție de:

Morcovi: 55 de calorii

Brocoli: 55 de calorii

Fasole verde: 44 de calorii

8) La ce garnitură clasică de sărbători ar trebui să ajungeți?

A) Umplutură

B) Cartofi gratinati

C) Sos de afine (de casă)

D) Caserola de fasole verde

Răspuns: sos de afine

Comparativ cu cartofii cremoși gratinați și caserola cu fasole verde, sosul de afine este un plus ușor la farfurie la doar 86 de calorii pe portie. Celelalte opțiuni sunt greutățile calorice mari prin comparație.

Cartofi gratinati: 303 calorii/portie

Caserola de fasole verde: 227 calorii/portie

Umplutură: 349 calorii/portie

6) Care plăcintă de desert este cea mai sănătoasă?

A) Plăcintă cu cireșe

B) Plăcintă cu mere

C) Placinta de dovleac

D) Plăcintă cu cartofi dulci

Răspuns: Plăcintă cu cartofi dulci

Delicioasa plăcintă cu cartofi dulci pe bază de cremă bate restul, urmând doar 276 de calorii pe felie - minus frisca. Asta îți va costa mai multe calorii. Iată cât va oferi o felie din celelalte plăcinte, în funcție de calorii:

Plăcintă cu cireșe: 304 calorii

Placinta de dovleac: 316 calorii

Plăcintă cu mere: 411 calorii

1) Care caserolă are cele mai puține calorii?

A) Caserola Yam

B) Caserola cu fasole verde

C) Caserola de cartofi dulci

D) Caserola de porumb

Răspuns: Caserolă de fasole verde

În mod surprinzător, acest clasic ceasuri la doar 227 de calorii o porție. Prin comparație, caserolele umplute cu amidon, cum ar fi cele făcute cu cartofi dulci sau igname, au mult mai multe calorii, mai ales dacă vă îngrămădiți pe marshmallows și zahăr brun.

Fapt amuzant de luat în considerare atunci când vă planificați masa: cartofii dulci au mai puține calorii decât ignamii.

2) Ce tip de pâine ar trebui să serviți pentru masa mare?

A) Grâu integral

B) secară

C) Pumpernickel

D) Pâine de porumb

Răspuns: Pumpernickel

La doar 50 de calorii pe felie, pumpernickelul ușor dulce este calea de urmat - chiar mai mult decât pâinea de secară.

Pâine din porumb? La 94 de calorii, nu atât.

3) Care cartof preparat are cele mai puține grăsimi?

A) Piure de cartofi

B) Cartofi festoni

C) Cartofi la cuptor

D) Cartofi gratinati

Răspuns: Cartofi la cuptor, cu 0,2 grame de grăsime.

Înțeles, adăugarea mai multor cremă/brânză nu vă va ajuta să aveți un fel de mâncare cu conținut scăzut de grăsimi. Au gratin, care folosește brânză, a devenit cel mai rău 25 de grame de grăsime pe porție.

4) Care are cele mai puține calorii pe porție?

A) Curcan prăjit

B) Curcan prăjit

C) Tofurky (cu umplutură)

D) Curcan fiert

Răspuns: Curcan prăjit

În mod surprinzător, stilul tradițional de gătit a câștigat chiar și opțiunea vegetariană. (Deși, pentru a fi corect, Tofurky are umplutură încorporată în numărul său de calorii, ceea ce nu i-a ajutat șansele.) La 54 de calorii pe porție, este calea de urmat.

5) Ce băutură de vacanță conține cel mai puțin zahăr pe porție?

A) cidru de mere

B) Coca Cola

C) Lapte degresat

D) Suc de merișoare

Răspuns: lapte degresat

Nu numai că veți obține o doză bună de calciu, dar veți avea doar aproximativ 12 grame de zahăr dacă optați pentru lapte degresat pentru a vă însoți masa. Iată defalcarea zahărului celorlalte pe porție:

Cidru: 30 de grame

Suc de merișoare: 30 de grame

Coca Cola: 39 grame

7) Care este mai bine pentru tine?

A) carne albă

B) Carne neagră

Răspuns: Diferențele sunt mici.

Dacă numărați calorii, atunci ar trebui să ajungeți la carnea albă de curcan, care are aproximativ 46 de calorii pe porție. Dar și carnea de curcan întunecată are meritele sale și conține doar patru calorii în plus decât albul.

În cele din urmă, întunericul și albul sunt la fel de bune pentru tine. În timp ce albul are puțin mai puține calorii și grăsimi, întunecatul are mai mult fier, zinc, riboflavină, tiamină și vitaminele B6 și B12, toate acestea fiind importante pentru un corp sănătos. Nu poți greși!