Adresa de e-mail reală este necesară rețelelor sociale

Conectare

Creează un cont nou

Ați uitat parola

Avantajele cazeinei și modul de utilizare

Avantajele cazeinei și modul de utilizare

Probabil știți despre proteine ​​din zer și beneficiile sale, dar știți ceva despre cazeină? Este ziua ta norocoasă, suntem pe cale să-ți spunem totul.

Principala diferență între Cazeină și proteine ​​din zer este că cazeina digeră lent proteinele lactate, în timp ce zerul se absoarbe rapid, ceea ce înseamnă, desigur, că ambele au beneficii diferite. În timp ce zerul este cel mai bine luat după o a face exerciții fizice pentru a ajuta la creșterea musculară, cazeina este cel mai bine luată înainte de culcare pentru a elibera încet aminoacizii și pentru a ajuta la recuperarea musculară și la reducerea defalcării musculare în timpul somnului.

proteinei

Deci, ce este cazeina?

Ca proteine ​​din zer, Cazeină este derivat din Lapte. Laptele conține două forme de proteine; zerul, care formează 20% din lapte, și cazeina, care formează restul 80%. Caseina, la fel ca toate celelalte proteine ​​animale, este considerată o sursă completă de proteine, ceea ce înseamnă că oferă toți aminoacizii esențiali de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru creștere și reparare. Există două forme principale de cazeină, cazeina micelară care este digerată lent și hidrolizat de cazeină care este predigestat și absorbit rapid.

Cazeină va conține, de asemenea, diferiți micronutrienți, cum ar fi calciu, dar varietatea exactă și cantitatea variază în funcție de marcă.

De ce ar trebui să utilizați cazeina?

Ei bine, din motivul exact pentru care folosești altele suplimente proteice; creșterea musculară. Este considerat un supliment de eliberare în timp care vă hrănește încet celulele cu aminoacizi pe o perioadă lungă de timp. Aceasta înseamnă că poate ajuta sintetizează proteinele, chiar și în perioadele în care corpul tău se hrănește singur, deoarece nu ai mâncat mult timp (stare catabolică), acest lucru este ideal atunci când ești pe punctul de a dormi. Deci, linia de jos este că este anti-catabolică și vă va ajuta corpul să se refacă prin eliberare aminoacizi chiar și atunci când nu mănânci sau faci nimic. Sfat bonus, cazeina este esențială pentru dumneavoastră Antrenamente Ramadan!

Alte beneficii pentru sănătate

Cazeină are alte beneficii asupra sănătății asupra corpului, studiile au arătat că ar putea ajuta la hipertensiune arterială și să ofere beneficii anti-bacteriene și imune. De asemenea, ar putea reduce radicalii liberi din organism și ar avea efect antioxidant. Și, desigur, singurul beneficiu pe care toată lumea vrea să îl citească supliment; ajutând la scăderea în greutate!

Cum se utilizează cazeina și se maximizează beneficiile acesteia?

Cazeină în toate formele sale diferite este foarte convenabil de utilizat. Luați-l înainte sau după antrenament înseamnă că ar trebui să luați o formă de cazeină cu absorbție rapidă, cum ar fi hidrolizat, sau pur și simplu să utilizați proteine ​​din zer. Unde strălucește cu adevărat este să o iei înainte de culcare. 1 până la 2 linguri înainte ca paturile să facă minuni pentru recuperarea și creșterea musculară peste noapte. Desigur, îl puteți lua din lactate naturale, cel mai bun ar fi brânza de vaci! De asemenea, puteți deveni creativ cu suplimentul dvs. și puteți face budincă din acesta în loc să folosiți lapte obișnuit sau lactate.

Are efecte secundare dăunătoare?

Cercetătorii și oamenii de știință au trecut peste mitul bogat în proteine fiind dezmembrat de un milion de ori. Acest lucru, desigur, nu merge cu persoanele care au probleme cu ficatul sau rinichii, care ar putea avea nevoie să-și limiteze aportul de proteine. Desigur, persoanele cu intoleranță la lactoză pot deveni umflate sau pot avea probleme cu digestia.

Pentru a rezuma totul, Proteina cazeina are multe beneficii și orice efecte secundare nocive pot fi cauzate de o dozare greșită sau de probleme specifice de sănătate personală. Verificați cele mai bune Supliment de cazeină produse din magazinele noastre și alegeți ceea ce se potrivește cel mai mult facturii dvs. din magazinul de suplimente Olympia din Oman !