Acest ulei poate reduce stresul și erupțiile

Cathy Wong este nutriționistă și expertă în sănătate. Lucrarea ei este prezentată în mod regulat în mass-media precum First For Women, Woman's World și Natural Health.

Arno Kroner, DAOM, LAc, este un acupuncturist certificat de consiliu, precum și medic specialist în plante medicinale și medicină integrativă. El operează un cabinet privat în Santa Monica, California.

Este posibil să fiți cel mai familiarizat cu uleiul esențial de portocale ca agent aromatizant alimentar sau ca ingredient în unele produse de curățare. Și, deși cercetările privind eficacitatea în scopuri de sănătate sunt limitate, uleiul esențial portocaliu poate fi, de asemenea, util în ameliorarea stresului și anxietății (atunci când este utilizat ca aromoterapie) și în îmbunătățirea acneei (atunci când este utilizat local).

Uleiul esențial de portocale dulci provine de la Citrus sinensis, portocalele cu care obișnuiești să mănânci. Este derivat din fruct, în special din coajă. Este utilizat în principal în aromoterapie, dar a fost studiat pentru aplicare topică (aplicat pe piele).

Există alte tipuri de uleiuri esențiale portocalii pe care le puteți întâlni. Uleiul esențial de portocale amare provine din coaja fructului Citrus aurantium. Se utilizează în aromoterapie, aplicare topică și uz intern (în capsule).

Alte tipuri de ulei esențial portocaliu includ ulei de neroli (din florile Citrus aurantium), ulei de petigrain (din frunzele Citrus aurantium), ulei de mandarină (Citrus reticulata Blanco) și ulei de bergamotă (Citrus bergamia Risso și Piot).

beneficiile

Beneficii pentru sănătate

Potrivit practicienilor de aromoterapie, inhalarea uleiului esențial sau absorbția acestuia prin piele transmite mesaje sistemului limbic. Aceasta este o regiune a creierului care ajută la procesarea emoțiilor și reglează sistemul nervos autonom, care este responsabil pentru lucruri precum ritmul cardiac, tensiunea arterială, respirația și motilitatea intestinului.

Susținătorii susțin că utilizarea uleiului esențial de portocale în aromoterapie poate ajuta la tratarea sau prevenirea următoarelor condiții de sănătate:

  • Anxietate
  • Răceală și gripă
  • Constipație
  • Depresie
  • Inflamaţie
  • Stres

Până în prezent, cercetările privind beneficiile uleiului esențial de portocale lipsesc. Cu toate acestea, unele studii preliminare oferă sprijin pentru utilizarea uleiului esențial de portocale în anumite scopuri legate de sănătate.

Anxietate

Respirarea parfumului uleiului esențial de portocale dulci poate ajuta la ameliorarea anxietății, sugerează un studiu din 2012 în Journal of Alternative and Complementary Medicine. Studiul, care a implicat 40 de voluntari de sex masculin, a analizat efectele uleiului esențial de portocale dulci atunci când este inhalat la concentrații diferite (2,5, 5 și 10 picături).

Stresul a fost apoi măsurat folosind testul Stroop Color-Word, care măsoară viteza cu care o persoană poate citi cuvinte sau identifica culori. (Creșterea cunoașterii este, în general, recunoscută ca un marker pentru ameliorarea stresului.)

Potrivit cercetării, bărbații expuși la ulei esențial portocaliu aveau mai puțină anxietate, vigilență mai mare și o dispoziție mai pozitivă decât cei care ofereau apă non-aromată. În ciuda efectelor calmante, anchetatorii nu au găsit nicio dovadă că inhalarea uleiului esențial portocaliu ar fi modificat funcțiile fiziologice, cum ar fi tensiunea arterială sau ritmul cardiac.

Cu toate acestea, un studiu din 2014 publicat în Terapii complementare în medicină a constatat că inhalarea uleiului esențial de portocale a modificat activitatea în cortexul prefrontal al creierului - partea responsabilă pentru luarea deciziilor și care ajută la exprimarea personalității și a comportamentului social moderat.

Potrivit cercetătorilor, 20 de femei care au inhalat concentrații egale de ulei esențial portocaliu sau de trandafir au înregistrat o creștere bruscă a oxihemoglobinei în cortexul prefrontal.

O creștere bruscă a acestei forme complet oxigenate a hemoglobinei este un indiciu puternic al funcției creierului îmbunătățite, sugerând că efectele uleiurilor esențiale inhalate sunt mai mult decât doar psihologice.

Atunci când descriu starea lor emoțională după ce au inhalat uleiurile, femeile au folosit cuvinte precum „confortabil”, „relaxat” și „natural”, sugerând în continuare o legătură între efectele fiziologice și psihologice ale aromoterapiei. Dintre cele două uleiuri de aromoterapie testate, cercetătorii au sugerat că uleiul esențial de portocale a fost mai eficient în inducerea relaxării.

La fel ca multe uleiuri esențiale, uleiul esențial de portocale oferă efecte antimicrobiene puternice. Un studiu realizat în 2014 în Terapii complementare în medicină a sugerat că aceste efecte pot fi folosite la persoanele cu acnee vulgară, cea mai frecventă formă a afecțiunii pielii.

Studiul, care a implicat 28 de voluntari împărțiți în patru grupuri, a examinat efectele a patru geluri topice diferite asupra simptomelor acneei pe parcursul a opt săptămâni. Preparatele de gel au fost compuse individual din:

  • Ulei esențial de portocale dulci și ulei esențial de busuioc (Ocimum basilicum)
  • Agenți keratolitici ușori, pe bază de acid (debriderea pielii)
  • Uleiuri esențiale de portocale dulci și busuioc combinate cu acid acetic
  • Agenți cheratolitici combinați cu acid acetic

Potrivit cercetătorilor, toate cele patru preparate au redus simptomele acneei cu 43% până la 75%. Deși uleiurile esențiale erau mai ușoare și mai stabile din punct de vedere chimic, cele care conțin acid acetic au avut tendința de a obține rezultate mai bune.

Concluziile au fost oarecum limitate de lipsa unui preparat de acid acetic neadulterat sau a unui control placebo prin care să se cuantifice mai bine rezultatele. De asemenea, nu a fost clar cât de puțin sau puțin a redus uleiul esențial de portocale acnee în comparație cu uleiul esențial de busuioc.

Efecte secundare posibile

Uleiurile esențiale portocalii nu trebuie aplicate niciodată pe piele la forță maximă. Acest lucru poate provoca inflamație, usturime și fotosensibilitate. În schimb, trebuie diluat cu un ulei purtător (cum ar fi ulei de migdale dulci sau jojoba) pentru a evita iritarea.

Nu inhalați niciodată ulei esențial de portocale direct din sticlă. Acest lucru poate provoca iritații nazale și gâtului și chiar o arsură ușoară dacă o picătură este inhalată accidental.

La fel ca majoritatea uleiurilor esențiale, uleiul esențial de portocale dulci nu este destinat uzului intern. Uleiurile esențiale pot provoca toxicitate ușoară până la severă atunci când sunt consumate, ducând la vărsături, diaree, dispnee (dificultăți de respirație), hematurie (sânge în urină) și tahicardie (bătăi rapide ale inimii).

Persoanele gravide ar trebui să se consulte cu furnizorii lor de asistență medicală înainte de a utiliza uleiuri esențiale în orice scop. Uleiurile esențiale nu trebuie utilizate la copii decât sub supravegherea unui medic pediatru calificat. Nu lăsați toate uleiurile esențiale la îndemâna copiilor.

Dozare și preparare

Un ulei esențial portocaliu de calitate va fi de obicei vândut într-o sticlă de chihlimbar închis sau albastru de cobalt, cu capac de picurare. Sticla colorată reduce oxidarea cauzată de radiațiile ultraviolete (UV).

Atunci când sunt combinate cu un ulei purtător, uleiurile esențiale portocalii pot fi aplicate direct pe piele în proporție de 1 până la 2 picături de ulei esențial la 2 lingurițe de ulei purtător.

Uleiurile esențiale portocalii pot fi, de asemenea, inhalate în condiții de siguranță prin stropirea câtorva picături pe o cârpă sau țesut sau folosind un difuzor sau vaporizator de aromoterapie. Mai multe picături de ulei pot fi, de asemenea, adăugate la o baie caldă pentru o îmbibare terapeutică.

Sfaturi de depozitare

Uleiurile esențiale trebuie păstrate într-o încăpere răcoroasă și uscată, departe de lumina directă a soarelui, în mod ideal în sticlele originale rezistente la lumină. De asemenea, se păstrează bine la frigider.

Uleiurile esențiale au o durată lungă de valabilitate, dar ar trebui să aruncați oricare care devine tulbure sau înghețat sau care miroase amuzant. Țineți capacul înșurubat bine pentru a preveni evaporarea.