exerciții

  • Descărcați volantul produsului
  • Descriere
  • Despre autor
  • Permisiuni
  • Cuprins
  • Descărcări

Imprimare la cerere

ISBN: 978-0-764-55623-4 mai 2005 382 pagini

Descărcați volantul produsului

Descriere

Este ieftin. Este ceva ce poți face acasă. Este eficient!

Cu toate acestea, dacă nu aveți un antrenor personal, utilizarea mingii de exercițiu corect pentru a obține rezultate maxime poate fi dificilă. Acolo este Bile de exerciții pentru manechini intră. Veți descoperi cum să transformați un antrenament obișnuit într-un super antrenament care crește forța, crește flexibilitatea și sculptează un corp cu aspect minunat. Cartea include:

  • Detalii pas cu pas despre utilizarea mingilor de exerciții în programul dvs. obișnuit de antrenament
  • Sfaturi privind selectarea și întreținerea echipamentului
  • Exerciții ilustrate care acoperă un antrenament muscular complet: umeri și partea superioară a spatelui; biceps, triceps și antebrațe; piept abdominal și partea inferioară a spatelui; picioare și șolduri: flexibilitate în general
  • Aplicații specifice pentru Pilates, antrenament cu greutăți, stretching și exerciții aerobice
  • Rutine de antrenament Mat

Cartofii de canapea admiși pot începe de la început; fanaticii de fitness pot sări direct și pot integra mingea de exerciții în rutina lor. Bile de exerciții pentru manechini a fost scris de LaReine Chabut, un model de fitness, actriță și scriitoare care deține un spa de antrenament pentru femei și stele în videoclipurile de antrenament. Desigur, o face să arate ușor!

Despre autor

Permisiuni

Solicitați permisiunea de reutilizare a conținutului de pe acest site

Cuprins

Partea I: Rularea bilelor de exerciții în programul dvs. de fitness.

Capitolul 1: A te minge să te potrivești.

Capitolul 2: Alegerea mingii potrivite pentru Tu.

Capitolul 3: Hrănirea și îngrijirea mingii tale.

Capitolul 4: Adunarea echipamentului și pregătirea.

Partea II: Antrenamente pentru a avea o minge.

Capitolul 5: Încălzirea corpului.

Capitolul 6: Corpul unui înotător: umeri și partea superioară a spatelui.

Capitolul 7: Arme bine conturate, sexy.

Capitolul 8: Mersul înalt: piept, abdominale și spatele inferior.

Capitolul 9: Patrulă de pradă: Lucrând fundul, picioarele și șoldurile.

Capitolul 10: Cool It! Încheiați antrenamentul cu mișcări și întinderi ușoare.

Capitolul 11: Total Body Workout-in-One.

Partea a III-a: Varietatea este condimentul vieții: desfășurarea de activități diferite pe minge.

Capitolul 12: Valori de bază: Pilates pe minge.

Capitolul 13: Câștigarea puterii musculare: antrenament cu greutăți.

Capitolul 14: Antrenament ușor de întins pe minge.

Capitolul 15: Cardio și Go: Exercițiu aerob cu mingea.

Capitolul 16: Adăugarea accesoriilor la antrenamentul dvs. pe minge.

Capitolul 17: Îndoirea înapoi: Yoga pe minge.

Partea a IV-a: Utilizarea mingilor de exercițiu în circumstanțe speciale.

Capitolul 18: Haide, mamă! Antrenament pentru sarcină.

Capitolul 19: Persoanele în vârstă intră pe minge.

Capitolul 20: Fiecare copil iubește o minge.

Partea V: partea zecilor.

Capitolul 21: Zece schimbări pe care te poți aștepta să le vezi în corpul tău.

Capitolul 22: Zece grupuri care pot folosi mingea.

Capitolul 23: Zece activități care completează antrenamentul cu mingea.

Capitolul 24: Zece lucruri pe care nu le poți (sau cel puțin nu ar trebui) să le faci cu mingea ta.