pentru

Dacă doriți să vă antrenați acasă, dar nu aveți prea mult spațiu pentru echipamentele de exerciții, veți fi încântați să știți că aveți mai multe opțiuni decât ați putea crede.

Am ales cel mai bun echipament compact de exerciții pentru apartamente și spații mici.

În timp ce echipamentele de gimnastică acasă care economisesc spațiu există de ceva vreme, noile instrumente de antrenament sunt mult mai bune (și mai mici) decât înainte. Veți fi surprins de câte exerciții puteți face (eficient) cu un singur echipament.

Dacă sunteți în căutarea unui echipament compact de antrenament de forță sau a unui echipament cardio mic, sunteți în căutarea unui tratament.

Revizuim câteva echipamente de antrenament destul de ingenioase cu care ai putea face un antrenament intens pe tot corpul oriunde, fie acasă, fie în deplasare.

Dacă vă place mai mult cardio-ul, am ales cele mai bune aparate cardio compacte care se potrivesc chiar și în cele mai mici apartamente.

  • Cel mai bun echipament compact pentru exerciții
  • Echipament portabil de antrenament de forță
    • Gimnastică portabilă Bodyboss 2.0
    • Gorilla Bow
    • Oyo Personal Gym
    • Benzi de rezistență Whatafit
  • Mașini de gimnastică multifuncționale
    • Bowflex Pr1000
    • Total Gym Xls
  • Cel mai bun echipament cardio compact
    • Banda de alergare pliabilă Sunny
    • Sunny Air Walk Elliptical
    • Stamina Inmotion E1000 Compact Strider
    • Bicicletă magnetică pliabilă Exerrapeutic
    • Sunny Mini Bike Exercise
    • Stamina Body Trac Glider 1050
    • Alpinist vertical Relife
  • Greutăți reglabile
    • Bowflex Selecttech 552
  • Banc compact pentru antrenament
    • Bancă de antrenament ajustabilă Flybird
  • Turnul de putere
    • Turn de alimentare reglabil Hi-Mat
  • Cum să alegeți echipamentul compact potrivit pentru sala de gimnastică
  • Ultimele cuvinte de sfat

CEL MAI BUN ECHIPAMENT DE EXERCITIU COMPACT

Am împachetat acest ghid cu sfaturi și informații utile, așa că vă sugerăm să petreceți câteva minute pentru a parcurge acest ghid, dar dacă doriți doar să aflați opțiunile noastre de top aici, mergeți.

ECHIPAMENT PORTABIL DE FORMARE PENTRU FORȚĂ

BENEFICIILE INSTRUMENTELOR PORTABILE DE ANTRENAMENT

În primul rând, vom vorbi despre cele mai portabile echipamente de antrenament la domiciliu pe care le puteți cumpăra. Poți purta aceste instrumente cu tine oriunde te duci și poți totuși să te antrenezi pe tot corpul.

Dacă nu aveți prea mult spațiu, ați dori să preferați echipamentele de exerciții care să fie compacte, dar cu care să puteți antrena mai multe grupuri musculare. Aceste săli de gimnastică portabile se potrivesc facturii.

Fiecare dintre ele este ușor de utilizat chiar din cutie, fiind necesară asamblarea mică sau deloc. Majoritatea vin cu instrucțiuni sau videoclipuri despre cum să utilizați produsul pentru a vă antrena fiecare centimetru al corpului.

Sunt atât de mici și se bazează mai ales în jurul benzilor de rezistență. Acestea vă permit să simulați mișcările mașinilor de cablu mai mari și mai voluminoase din sala de sport. Multe dintre acestea au un fel de mic dispozitiv de încadrare pentru ancorarea benzilor.

Aceste mașini de antrenament portabile se concentrează pe antrenamentul de forță. Vă vor ajuta să vă consolidați, să construiți mușchi slabi și să ardeți grăsimi, ocupând totodată cel mai mic spațiu posibil.

Gimnastică portabilă BodyBoss 2.0

BodyBoss 2.0 este un set de benzi de rezistență și un dispozitiv de încadrare ingenios. Cadrul rezolvă inteligent problemele de stabilitate ale benzilor de rezistență obișnuite folosind o bază pliată pliantă cu ancore retractabile.

Cuplați benzile la bază și stați pe ea pentru a ancora rezistența. Acest lucru vă permite să vă concentrați mai puțin pe încercarea de a ține benzile întinse sub control și mai mult pe menținerea formei adecvate. Puteți face orice exercițiu care implică ridicarea în sus, inclusiv genuflexiuni, bucle și prese de umăr.

Au inclus, de asemenea, o ancoră pentru ușă, astfel încât să puteți trage benzile orizontal pentru muște sau în jos pentru exerciții de triceps și spate. BodyBoss vine cu o bară retractabilă căptușită, curele pentru gleznă și încheietura mâinii și mânere fixabile, care se simt ca ridicarea ganterelor.

Fiecare bandă vă oferă între 1 și 30 de kilograme simulate de rezistență. Puteți ajusta cât de dificil va fi exercițiul prin tăierea mai multor benzi, ceea ce poate face exercițiul cu adevărat greu. BodyBoss are videoclipuri de antrenament cu mai mult de 300 de exerciții sugerate.

BodyBoss este atât de compact, încât atunci când nu îl utilizați, întregul dispozitiv se potrivește în interiorul bazei. Baza se pliază într-o cutie mică, cu un mâner care cântărește aproximativ 18 kilograme.

  • Sala de sport portabilă într-o cutie pe care o poți purta oriunde
  • Fără limită de capacitate a greutății utilizatorului
  • Antrenează-te ușor sau greu (până la 500 lb. de rezistență)

Gimnastică portabilă Gorilla Bow

Gorilla Bow este un alt produs conceput pentru a face ca antrenamentul cu benzile de rezistență să fie mai puțin dificil. În acest caz, cadrul este un mâner în formă de arc realizat din aluminiu gros de aeronave. Are cârlige pe ambele capete unde puteți ancora mai multe benzi de rezistență.

Arcul cântărește doar aproximativ 6 kilograme, dar poate rezista mai mult de 400 de kilograme de rezistență. Vine cu patru benzi care oferă o rezistență totală de 110 kilograme. Puteți să vă antrenați ușor sau să adăugați mai multe benzi și de fapt să construiți masa musculară.

Când nu îl utilizați, arcul se desparte în trei bucăți mici care se încadrează ușor într-o geantă de călătorie compactă. Fiecare piesă are aproximativ 21 de centimetri lungime. Laolaltă, arcul are o lungime de 56 inci și o grosime de un inci.

Gorilla Bow are o serie de videoclipuri de antrenament care vă pot ajuta să învățați să îl utilizați eficient. Pentru a ridica în sus, de exemplu, pășește sau stai pe bandă și ridică arcul spre tine. Acest lucru vă permite să faceți bucle, rânduri, genuflexiuni și apăsări. Puteți face, de asemenea, exerciții mai complexe, inclusiv apăsări piept în picioare, derulante lat, și chiar deadlifts.

Gorilla Bow vs. Benzi de rezistență regulate

Poate fi greu să obțineți o tracțiune bună pe podea pentru exerciții mai grele, folosind benzi de rezistență regulate ancorate pe o ușă.

Avantajul arcul Gorilla este că oferă mai multă stabilitate prin ancorarea directă pe corp. Dacă utilizați toate benzile de rezistență împreună, puteți folosi un prosop înfășurat pentru a evita ca benzile să vă atingă corpul pentru a preveni vânătăile.

  • Mai bine decât benzile de rezistență obișnuite
  • Arcul face ca exercițiul să fie mai ușor de echilibrat
  • De la ușor la greu (rezistență de până la 300 lb.)

OYO Personal Gym

OYO este un alt cadru în formă de arc, cu toate acestea, spre deosebire de Gorilla Bow, Oyo folosește un sistem de rezistență care utilizează cabluri și scripeți. Cablurile sunt din oțel inoxidabil pentru rezistență, acoperite cu nailon pentru siguranță. Cadrul este realizat din polimer rezistent.

Astronauții de pe Stația Spațială Internațională folosesc OYO timp de 10 ani. Îi ajută să se mențină în forma gravitației zero fără a fi nevoie să lanseze o grămadă de gantere grele în spațiu. Cântărește doar două kilograme, dar oferă până la 25 de kilograme de rezistență.

Desfășurat, are aproximativ 56 de centimetri lungime. Se pliază în jumătate până la aproximativ 28 inci, făcându-l un echipament incredibil de compact. Ar trebui să se încadreze cu ușurință în rucsacul dvs. de călătorie, de transport sau în rachetă.

OYO este conceput doar pentru exerciții ușoare până la moderate. Nu folosește benzi de rezistență precum BodyBoss sau Gorilla Bow. În schimb, rezistența se schimbă prin accesorii snap-on numite SpiraFlex. Puteți crește sau reduce rezistența în trepte de cinci sau 10 kilograme.

OYO Personal Gym vs. Benzi de rezistență regulate

Dacă nu ți-a plăcut niciodată senzația de benzi de rezistență sau cabluri, mișcarea OYO se simte mai degrabă ca greutăți libere. Rezistența sa este aceeași pe toată durata mișcării. Aceasta înseamnă că mișcarea de început a exercițiului se simte la fel de tare ca și sfârșitul mișcării. Este foarte diferit de benzile de rezistență. Cu benzi de rezistență sau orice echipament care le folosește, mișcarea devine din ce în ce mai grea când banda este întinsă.

Arcul are o balama în mijloc, care vă permite să faceți tot felul de exerciții de împingere prin strângerea capetelor împreună. Pentru exerciții de tragere, acesta vine cu mâner sferic la fiecare capăt, care vă permit să trageți cablurile departe de cadru. Există, de asemenea, un set de ancore pentru picioare și uși incluse.

Videoclipurile de antrenament OYO arată aproximativ 200 de exerciții diferite pe care le puteți face, acestea includ antrenamente superioare, inferioare și inferioare.